АО «Медицинский университет Астана»	Форма № МР07.3.15
		Дата издания:
	Профилактической медицины и питания	Дата ревизии:
		Ревизия #:	Стр 14 из 14

Методические рекомендации для практических занятий

Тема: Введение в валеологию. Предмет, цель и задачи. Гигиена - основа здоровья. Экология здоровья. Биоритмы и здоровье.

Количество часов: 2

Курс: 2

Специальность: общая медицина

Составитель: Сливкина Н.В.

Астана, 2012 г.

1. Тема: Введение в валеологию. Предмет, цель и задачи. Гигиена - основа здоровья. Экология здоровья. Биоритмы и здоровье.

2. Цель занятия: научить студентов основным категориям и понятиям валеологии: здоровье, болезнь, норма, третье состояние, здоровый образ жизни, валеостаз, валеокинез, валеогенез; ознакомить студентов с показателями, используемыми для диагностики уровня здоровья: энергетическими, пластическими, с правительственной программой здорового образа жизни. Закрепить у студентов навыки определения показателей, характеризующих "уровень здоровья" (по методикам Апанасенко Г.Л., Пироговой Е.Л.): веса, роста, силы кистей, жизненной емкости легких, частоты сердечных сокращений, артериального давления, функционального тестирования; заполнения паспорта здоровья студентов; ознакомить студентов с состоянием здоровья населения Казахстана, здоровьем школьников и студентов вузов, основными направлениями и путями формирования здорового образа жизни, основными факторами риска здоровья; Посланием Президента страны народу Казахстана – 2030, Посланием и Указом Президента «Государственная Программа «Здоровье народа»; «Государственной Программой реформирования и развития здравоохранения Республики Казахстан на 2005-2010 г.г.». Научить студентов основам экологической валеологии; правилам ухода за телом; мерам устранения гипергидроза; правилам ухода за кожей лица (ванны, маски, кремы); уходу за полостью рта; выбору одежды, обуви, влиянию факторов окружающей среды на состояние здоровья, ознакомить студентов с учением Вернадского о биосфере; дать оценку состояния окружающей среды по регионам; рейтингу заболеваний по регионам. Закрепить у студентов навыки по гигиеническому обоснованию выбора средств ухода за телом, рациональной одежды, белья, обуви, головного убора т.д. Дать определение понятия – биоритмы; виды биоритмов; объяснить их физиологическую сущность; биоритмологические особенности функционирования организма; типы работоспособности, влияние биоритмов на работоспособность и жизнедеятельность человека, физиологические основы организации отдыха научной организации труда студента.

3. Задачи обучения:

- дать представление о валеологии;

- научить оценивать критерии индивидуального здоровья;

- обучить методикам оценки функционального состояния организма и ряда его систем;

- дать представление о физиологических нормах здоровья;

- дать представление о гигиене, экологии здоровья;

- научить правилам ухода за телом, мерам устранения гипергидроза;

- обучить правилам ухода за кожей лица (ванны, маски, кремы);

- разобрать правила ухода за полостью рта;

- ознакомить студентов с учением Вернадского о биосфере;

- закрепить у студентов навыки по гигиеническому обоснованию выбора средств ухода за телом, рациональной одежды, белья, обуви, головного убора.

4. Основные вопросы темы:

1. Определение валеологии. Основоположники валеологии.

2. Цели, задачи валеологии. Междисциплинарный характер валеологии. Методологические основы валеологии.

3. Понятие здоровый образ жизни. Его составляющие. Основные направления и пути формирования здорового образа жизни

4. Определение понятий: здоровье, норма, болезнь, третье состояние (предболезнь).

5. Факторы риска заболеваний.

6. Паспорт здоровья населения РК.

7. Законодательные основы здорового образа жизни.

8. Правила ухода за телом.

9. Гипергидроз, его физиологическое значение, меры устранения.

10. Типы кожи.

11. Правила ухода за кожей лица (ванны, маски, кремы).

12. Уход за полостью рта.

13. Гигиена одежды, обуви.

14. Экология и здоровье.

15. Учение Вернадского о биосфере.

16. Влияние неблагоприятных физических и химических факторов окружающей среды на организм человека (шум, инфразвук, магнитные бури, вибрация, электромагнитные поля, тяжелые металлы).

17. Влияние вредных факторов производства и ионизирующего излучения на здоровье. Профессиональные болезни.

18. Техногенные и биогеохимические провинции Казахстана и здоровье населения.

19. Определение понятия – биоритмы. Виды биоритмов, их физиологическая сущность. Хронобиология.

20. Типы работоспособности.

21. Понятие о десинхронозе.

22. Физиологические основы организации отдыха научная организация труда студента.

5. Методы обучения и преподавания: теоретический опрос, работа в парах: измерение основных параметров физического развития (веса, роста, жизненной емкости легких, кистевой динамометрии); оценка типа работоспособности; определение длительности индивидуальной минуты.

Работа № 1. Определение показателей, характеризующих "уровень здоровья" (по методикам Апанасенко Г.Л., Пироговой Е.Л.).

Цель: уметь измерять вес, рост, силу кистей, жизненную емкость легких, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, проводить функциональное тестирование (проба Мартине) и оценивать полученные результаты.

1. Измерение роста (в см.).

2. Измерение массы тела (в кг.)

3. Измерение жизненной емкости легких ЖЕЛ (в мл.)

4. Динамометрия правой кисти (в кг.)

5. Динамометрия левой кисти (в кг.)

6. Измерение АД.

7. Функциональная проба Мартине:

1) измеряется ЧСС в положении сидя в течение 5-6 10- секундных отрезков (измерение проводится несколько раз, т.к. в первые- вторые 10 секунд пульс может участиться- так называемая тактильная реакция);

2) испытуемый выполняет 20 приседаний с вытянутыми вперед руками в течение 30 секунд;

3) испытуемый садится и по 10- секундным отрезкам измеряется время до восстановления исходной частоты пульса (в секундах).

Работа № 2. Определение типа работоспособности.

Цель работы: уметь на основе анкетирования определять собственный тип работоспособности.

Ход работы:

1. Прежде чем ответить на вопрос, прочтите его очень внимательно.

2. Ответьте, пожалуйста, на все вопросы.

3. Отвечайте на вопросы, не нарушая предложенной последовательности.

4. На каждый вопрос необходимо отвечать независимо от ответов на другие вопросы.

5. Для каждого вопроса предлагается на выбор несколько ответов. Вам нужно выбрать только один из них. Под некоторыми вопросами вместо ответов вы увидите шкалу - отметьте то место, которое вам кажется наиболее подходящим.

6. На каждый вопрос старайтесь ответить с максимальной откровенностью.