Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Plavanie_ShPOR.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.04.2025
Размер:
253.95 Кб
Скачать

8. Педагогические средства восстановления.

- варьирование интервалов отдыха между выполнением отдельных упражнений, между отдельными занятиями, соревнованиями и т. д.; - варьирование планирования нагрузок, как в рамках отдельного тренировочного занятия, так и в недельном, месячном, годичном, годичном олимпийском и других циклах тренировок; - использование различных сочетаний упражнений, активного отдыха и тренировок, проводимых в различных условиях (среднегорье, высокогорье, разные климатографические зоны и т. д.); - многообразие переключений с одних упражнений на другие; - рациональная организация всего режима дня в целом и т. д.

9. Медико-биологические средства восстановления.

-рациональное питание с широким использованием продуктов повышенной биологической ценности; - витаминизацию в ее новейшем проявлении, т. е. использование специально сбалансированных комплексов отдельных витаминов, минеральных веществ и микроэлементов; - использование некоторых фармакологических препаратов, и прежде всего растительного происхождения, т. е. адаптогенов; - разнообразные виды массажей с использованием специальных спортивных растираний; - разнообразные гидропроцедуры; - бальнеологию; - физиотерапию; - курортологию и другие виды и методы воздействия.

10. Развитие специальных качеств пловца.

Специальная физическая подготовка пловца решает следующие задачи: повышение объема и интенсивности тренировки с помощью средств и методов, оказывающих однонаправленное с тренировкой в воде воздействие; преимущественное совершенствование качеств и навыков, наиболее специфичных для определенного способа плавания и определенной дистанции; избирательное совершенствование мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку в плавании, с учетом способа плавания и дистанции; устранение индивидуальных недостатков в ФР, мешающих овладению правильной техникой плавания; исправление ошибок в технике плавания с помощью различных упражнений на суше и в воде. Средствами СФП являются упражнения, которые по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий сходны с движениями в плавании и направлены на специализированное развитие и совершенствование основных рабочих групп мышц и ведущих функций. Пловец с высоким уровнем физической подготовленности должен уделять преимущественное внимание СФП. СФП способствует развитию специальных физических качеств пловца и решает следующие задачи: развитие силы и специальной выносливости мышц, несущих нагрузку при плавании избранным способом; развитие специфических качеств: быстроты, гибкости и ловкости, необходимых для плавания избранным способом. СФП проводится на суше и воде. Развитие специальной силы пловца (применяют плавание с лопаточками, надетыми на руки и плавание с различными тормозными устройствами). Развитие выносливости пловца (способность противостоять утомлению при проплывании дистанции). Развитие специальных скоростных качеств пловца (проявляются в виде быстроты выполнения элементов техники, быстроты реакции и быстроты выполнения цикла движений пловца). Развитие специальной гибкости (гибкость характеризуется способность человека выполнять различные движения с максимальной амплитудой, она зависит подвижности в суставах, сухожилий и связок).

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]