27. Этапы формирования двигательного навыка в плавании.

Когда человек впервые выполняет какое-нибудь сложное движение , у него в коре головного мозга возникает много очагов возбуждения, причем процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, напрягаются не только те мышцы, работа которых обеспечивает выполнение движения, но и те, которые в тот или иной момент движения должны быть расслаблены. Движения выполняются угловато, неточно, со значительным расходом энергии. При многократном повторении изучаемого движения создаются условные рефлексы. Излишнее напряжение исчезает, движение становится непринужденным, экономным, целесообразным. Если сложность движения превышает координационные возможности человека, то он без предварительной подготовки не сможет выполнить его даже напряженно и угловато. В этом случае упражнения начинают разучивать по частям, а затем соединяют в одно целое. Формирование двигательных навыков в плавании можно определить 4 фазы: 1. Освоение с водой, обучения занимающихся умению ощущать воду и выполнять в ней самые простые движения. 2. Фаза изучения отдельных плавательных движений, сочетание движений между собой и соединение их в целостное действие. 3. Фаза устранения излишних движений, излишнего мышечного напряжения и закрепление навыка плавания. 4. Фаза дальнейшего совершенствования навыков в плавании, уточнения индивидуального стиля пловца, внесение некоторых изменений в двигательные навыки в соответствии с изменившимися функциональными возможностями пловца. Обучение детей необходимо начинать сразу технике спортивного плавания, потому, что: 1. Возрастные особенности телосложения и физическая подготовленность позволяют быстро и качественно овладеть техникой спортивных способов плавания. 2. Огромный контингент юных пловцов является потенциальным резервом для отбора с спортивное плавание. 3. Предварительное обучение облегченным способам и последующее переучивание спортивной тренировке занимает больше времени. 4. Дети быстро теряют интерес к обучению не престижным, неспортивным способам плавания. Поэтому в программах по ФВ для общеобразовательных школ, техникумов, оздоровительных лагерей предусматривается массовое обучение детей одновременно двум сходным по структуре движений способам: кролю на груди и кролю на спине. Это позволяет увеличить количество упражнений, изменять условия их выполнения в положении на груди и на спине, что содействует положительному переносу двигательного навыка/, повышая эффективность обучения.

28. Общие методические положения, используемые при построении тренировочных занятий.

1. Постоянное повышение объема и интенсивности плавания. Любая тренировочная программа должна предусматривать постоянное повышение нагрузки, являющейся основным фактором роста тренированности пловца. По мере перехода на следующие этапы подготовки организм спортсмена приспосабливается к нагрузкам и становится подготовленным к применению более интенсивных методов тренировки. 2. Использование упражнений прерывистого характера. Максимальную интенсивность движений во время мышечной работы пловец может поддерживать лишь непродолжительный отрезок времени (если работа длительная, интенсивность снижается, либо происходит чередование). Утомление, которое наступает во время напряженной мышечной деятельности, обусловлено накоплением в мышцах продуктов распада энергетических веществ (молочные кислоты). Непрерывным нарастанием величины кислородного долга. Когда мы прерываем интенсивную работу периодами отдыха, организм получает возможность частично устранить факторы, обуславливающие наступление утомления. Подобный прерывистый характер выполнения упражнений дает возможность спортсмену выполнить более интенсивную тренировочную работу и в тоже время избежать комулятивного эффекта утомления.