38.Характеристика основной гимнастики, ее содержание и особенности.

«Основная гимнастика направлена на всестороннее развитие и укрепление организма, на овладение общими основами движений, на воспитание физических, моральных и волевых качеств, необходимых во всех областях деятельности человека. Средствами основной гимнастики являются: строевые упражнения (ходьба, бег в различных сочетаниях); общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; вольные упражнения; простейшие упражнения на гимнастических снарядах; акробатические упражнения; элементы художественной гимнастики, хореографии, игры, эстафеты, прыжки».

Основная гимнастика делится на ряд разновидностей применительно к различным группам и возрастам занимающихся.

Основная гимнастика для детей дошкольного возраста (3—7 лет). Главными задачами основной гимнастики в дошкольном возрасте являются охрана и укрепление здоровья детей, закаливание организма, формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие, выработка первоначальных навыков личной и общественной гигиены.

Учитель должен учитывать физические возможности детей данного возраста и весь процесс физического воспитания дошкольников подчинять интересам нормального развития растущего организма. В связи с особенностями развития скелета, мышц, внутренних органов, нервной системы необходимы простейшие виды физических упражнений—общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, равновесие, подвижные игры, а также простейшие упражнения художественной гимнастики. Учитель должен стремиться воспитывать у ребят дисциплину и прививать навыки организованного поведения в коллективе.

Основная гимнастика для детей школьного возраста направлена на общее укрепление и развитие организма школьников, формирование правильной осанки, воспитание физических, моральных и волевых качеств, а также умения целесообразно пользоваться ими в практиче­ской деятельности.

Наряду с урочной формой в школьном режиме дня предусмотрена гимнастика до занятий. Цель ее — организовать учащихся перед началом учебного дня, приучить их к регулярным физическим упражнениям.

В связи с анатомо-физиологическими и психологическими особенностями растущего организма школьный возраст подразделяется на три периода:

а) младший школьный возраст—от 7 до 9 лет (I— III классы);

б) средний школьный возраст—от 10 до 14 лет (IV— VIII классы);

в) старший школьный возраст—от 15 до 16 лет (IX— Х классы).

В каждой из этих возрастных групп используются различные средства и методы физического воспитания.

41.Организация занятий основной гимнастикой.

Основная гимнастика. Ее задачи: общая физическая подготовка занимающихся, гармоническое развитие их физических способностей и повышение жизнедеятельности. Задачи, содержание и методика проведения занятии основной гимнастикой конкретизируется в соответствии с различными контингентами занимающихся: гимнастика для детей, для женщин, для взрослых, для пожилых и т. п.

Основные средства основной гимнастики: строевые, общеразвивающие, прикладные упражнения, несложные комбинации вольных упражнений, простейшие элементы акробатики, спортивной и художественной гимнастики, простые прыжки, игры и эстафеты. Для более целенаправленного воздействия упражнений в занятиях применяются различные гимнастические снаряды (скамейки, лестницы, шесты, канаты) и предметы (набивные мячи, гантели, палки и др.). Уроки основной гимнастики характеризуются рациональной физической нагрузкой, им придается образовательный характер. Они проводятся так, чтобы занимающиеся учились правильно оценивать свои силы и возможности, познавали основные закономерности двигательной деятельности и понимали значение приобретаемых умений и навыков. Занятия основной гимнастикой проводятся по урочной форме. В школе преподаватель физического воспитания строит занятия по основной гимнастике с учетом программных требований, а также возраста и пола занимающихся. Занятия основной гимнастикой в группах здоровья с людьми пожилого возраста проводятся также в форме урока. Организация занятий основной гимнастикой имеет свои специфические особенности. Один преподаватель руководит большой группой занимающихся, следовательно, для управления учебным процессом необходимы особые способы организации занятий. Продолжительность урока в школе (45 мин.) и в группах здоровья (45—90 мин.) требует рационального использования времени. Это обязывает преподавателя максимально использовать время занятий на выполнение упражнений и проводить их достаточно эмоционально.

Уроки основной гимнастики можно проводить, пользуясь различными способами организации, например групповым, фронтальным, поточным, игровым.

При организации занятий г р у п п о в ы м с п о с о б о м изучаемые упражнения выполняются одновременно большими группами, а при ф р о н т а л ь н о м

с п с о б е —всеми занимающимися. Положительным качеством группового способа является то, что одна группа занимающихся выполняет упражнение, а свободные от занятий оказывают помощь. Таким образом в работу вовлекаются все занимающиеся, что повышает их интерес и активность.

П о т о ч н ы й с п о с о б отличается от других тем, что учащиеся друг за другом на дистанции 1—2 м выполняют заданные упражнения. Поточным способом можно проводить различные упражнения: лазанье по наклонно поставленным скамейкам, лестницам, гимнастической стенке, равновесие на скамейке бревне, прыжки с разбега, акробатические упражнения, отдельные упражнения в висах и упорах. Все упражнения, проводимые поточным способом, должны быть знакомы (предварительно изучены групповым способом). Это необходимо для того, чтобы занимающиеся не задерживались при выполнении упражнений и равномерно распределялись на том или другом снаряде.

Особенно интересно и эмоционально проходят занятия при выполнении самых разнообразных упражнений в круговом потоке. В зале устанавливают необходимые снаряды и подготавливают места для выполнения намеченных планом урока упражнений. Их расстановка должна быть такой, чтобы занимающиеся могли после выполнения одних упражнений переходить к другим по кругу или квадрату, не мешая друг другу. Группа делится на отделения, и каждое из них располагается у снаряда или места выполнения упражнений. После объяснений и показа упражнений подается распоряжение начать упражнения, и занимающиеся всех отделений выполняют упражнения, включаясь в общий круговой поток. Количество повторений того или другого упражнения и число кругов определяет преподаватель. Содержание упражнений может меняться после прохождения одного или нескольких круговых потоков.

И г р о в ы м с п о с о б о м можно проводить почти все упражнения основной гимнастики: подвижные игры, которые содержат бег, метание, удержание друг друга, прыжки, переноску предметов и другие действия. Кроме того, существуют специальные игры типа эстафет (командные игры), в которые включаются упражнения в беге, равновесии, перелезании, прыжках, лазанье, метании и др. Все эти упражнения выполняются последовательно одно за другим, как при

преодолении полосы препятствий. Группа делится на 2—4—6 команд и выстраивается в исходном положении (в колоннах) перед предварительно поставленными в линию снарядами и местами для выполнения упражнений. Преподаватель объясняет, какие упражнения как делать. Выполнив все упражнения, учащиеся должны быстро вернуться на свои места. Выигрывает команда, участники которой быстрее и правильнее выполнят все упражнения и вернутся на исходное место. Плохо освоенные упражнения в игру включать не рекомендуется. Основным критерием для определения выигравшей команды должно быть качество выполнения заданных упражнений.