Программа обучения технике опорного прыжка «согнув ноги» через коня в ширину

Частные

задачи

Средства

Организационные и методичес­кие указания

1. Создать представление об элементе.

а) Рассказ, объяснение структуры движения. Показ кинограмм и рисунков.

б) Показ.

в) Попытка выполнить прыжок.

Опорный прыжок состоит из 4 фаз: разбег и отталкивание от мостика, постановка рук на снаряд и отталкивание от него, фаза полёта и приземление. В данном прыжке нужно после постановки рук на снаряд поднять таз, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. До прохождения ногами вертикали оттолкнуться руками,

поднять их вверх и, прогнувшись, выполнить приземление.

Акцентировать внимание учащихся на резком и мощном отталкивании от мостика, для более амплитудного выполнения упражнения, а также на соскоке прогнувшись.

Учитель комментирует результаты выполнения.

2. Разучить технику прыжка на полу.

а) И.п. – упор лёжа

1 – упор присев

2 – прыжок вверх прогнувшись

3 – приземление в положение «старт пловца»

4 – стойка, руки вверх.

б) На гимнастической скамейке

И.п. – упор лёжа о скамейку

1 – 2 – упор присев

3 – 4 – соскок со скамейки прогнувшись.

Сначала упражнение 2 – 3 раза выполнить медленно, а затем повторить быстро, в темпе прыжка.

Обратить внимание на быстрое отталкивание от скамейки и максимальное прогибание на соскоке.

3. Научить технике прыжка на снаряде по фазам.

а) Повторить разбег и напрыгивание на мостик.

б) Напрыгивание на снаряд:

• на колени;

• в упор присев.

в) Повторить прыжок вскок в упор присев соскок прогнувшись.

С 5 – 6 шагов разбега напрыгнуть на мостик и выполнить прыжок вверх, руки вверх.

После напрыгивания выполнить соскок прогнувшись.

Обратить внимание на быстрое отталкивание от снаряда.

4. Научить технике прыжка согнув ноги в целом.

Прыжок согнув ноги.

Обратить внимание на быстрый пронос ног над снарядом и вынос рук вверх на соскоке. Повторить 6 - 8 раз.

5. Оценить технику прыжка согнув ноги.

Прыжок согнув ноги.

«5» – прыжок выполнен с хорошим разбегом, легко, с точным приземлением, в правильном ритме и с высокой амплитудой.

«4» – прыжок выполнен с небольшим нарушением ритма или неточным приземлением.

«3» – прыжок выполнен с грубой ошибкой (неправильное напрыгивание на мостик, неверная постановка рук на снаряд).

«2» - прыжок не выполнен.

6. Совершенствовать технику прыжка согнув ноги.

Прыжок согнув ноги через коня в ширину.

Прыжок согнув ноги через коня в длину.

Совершенствовать прыжок можно с помощью изменения высоты снаряда, расстояния от мостика до снаряда.