- •Введение
- •Программа обучения технике кувырка вперёд
- •Программа обучения технике кувырка назад
- •Программа обучения технике кувырка назад через плечо прогнувшись
- •Программа обучения технике переворота в сторону
- •Программа обучения технике рондата (переворота с поворотом)
- •Программа обучения технике кувырка вперёд в сед ноги врозь на параллельных брусьях
- •Программа обучения технике стойки на голове и руках
- •Программа обучения технике стойки на руках
- •Программа обучения технике стойки на плечах на брусьях
- •Программа обучения технике подъёма переворотом (переворот в упор)
- •Программа обучения технике оборота в упоре ноги врозь
- •Программа обучения технике опорного прыжка «согнув ноги» через коня в ширину
- •Программа обучения технике прыжка ноги врозь через коня в ширину
- •Программа обучения технике переворота назад (фляка)
- •Список рекомендуемой литературы:
Министерство образования и науки Российской Федерации
Сыктывкарский государственный университет
Кафедра теории и методики физической культуры и спорта
Программы обучения гимнастическим упражнениям
по учебной дисциплине «Гимнастика»
Методические рекомендации для студентов 1- 3 курса
дневного и заочного отделений
факультета физической культуры и спорта
Сыктывкар 2004
Утверждено учебно-методической комиссией факультета физической культуры и спорта 29 октября 2004.
Составитель: Сатосова Н.Л., старший преподаватель
Введение
Предлагаемые методические разработки по обучению гимнастическим упражнениям составлены в соответствии с содержанием программы по физической культуре в общеобразовательной школе и с современными требованиями к методике обучения гимнастическим упражнениям.
В основе рекомендаций заложен метод предписания алгоритмического типа. Учебный материал разделён на части и обучение им позволяет избежать появления и закрепления ошибок, а также значительно сократить сроки обучения.
Решение каждой частной задачи происходит за счёт подбора средств, выполняемых в строго определённой дозировке. Раздел организационных и методических указаний позволяет ориентировать специалистов на реализацию поставленной двигательной задачи. А также указывает на возможность выявления грубых и второстепенных ошибок при выполнении рекомендованных упражнений. Знание ошибок позволяет учителю выбрать правильный способ их исправления и объективно оценить уровень овладения двигательным действием.
В содержание сборника вошли упражнения, наиболее часто используемые на уроках физкультуры как у девушек, так и у юношей 9 – 10 кл. Также рекомендации могут использоваться и на уроках в других классах.
Предлагаемая работа ориентирована на широкий круг специалистов по физической культуре и поможет им повысить свой профессиональный уровень в области методики обучения гимнастическим упражнениям.
Программа обучения технике кувырка вперёд
Частные задачи |
Средства |
Организационные и методические указания |
1. Создать представление о кувырке вперёд. |
а) Рассказ об особенностях применения. Объяснение структуры движения. Показ диаграмм. |
Кувырок вперёд выполняется из упора присев, разгибая ноги, переставить руки вперёд, наклонить голову, приблизить затылок к мату, оттолкнуться ногами, сгруппироваться и перекатиться на лопатки, прийти в упор присев. Кувырок выполняется в одном темпе. |
б) Показ. |
Акцентировать внимание занимающихся на полное разгибание ног. При подаче плеч вперёд следует наклонить голову на грудь, переворачиваясь через голову, необходимо группироваться. |
|
в) Опробование с последующим разбором ошибок |
Учитель комментирует результаты выполнения. Типичные ошибки:
|
|
2. Научить группировке. |
а) И.п. – о.с. Присесть, принять группировку. б) И.п. – упор сидя сзади. Принять группировку. в) И.п. – лёжа на спине руки вверх. Принять группировку. г) И.п. – лёжа на спине. Принять группировку в седе. |
Группировка – это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени. Каждое упражнение выполнить несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя положение группировки. |
3. Научить перекату назад в группировке. |
И.п. – упор присев, спина круглая, голова опущена на грудь 1 – 2 – перекат назад с касанием лопатками мата, в группировке 3 – 4 – И.п. |
Во время выполнения обратить внимание на плотность группировки. |
4. Научить граничным моментам (позам) при кувырке вперёд. |
а) Выполнение кувырка до положения упора согнувшись. |
Выполняется из упора присев. В конечной позе ученик фиксирует правильное положение тела: руки поставлены под плечи, ноги прямые, подбородок лежит на груди. Учитель исправляет его позу в случае необходимости. |
б) Выполнение второй половины кувырка. |
Выполняется в группировке перекат вперёд. При выходе в упор присев активно включаются в работу плечи, руки и голова. Выполняется быстрое движение вперёд. |
|
5. Научить кувырку в целом. |
а) Выполнение кувырка вперёд с наклонной плоскости. б) Выполнение на мате. |
Добиваться слитного выполнения.
Кувырок выполняется в одном темпе. Грубые ошибки:
|
6. Закрепить умение выполнять кувырок вперёд. |
Выполнение кувырка с максимальной скоростью. |
Проводиться в форме соревнований на отрезке 8 – 10 м по прямой. Следует обратить внимание на выполнение всех технических требований. |
7. Оценить технику кувырка вперёд |
Выполнение 3 кувырков вперёд в связке. |
«5» – ученик легко, слитно, уверенно, соблюдая все требования техники, выполняет элемент. «4» – выполняет верно, но с одной грубой ошибкой. «3» – выполняет с одной грубой или с тремя мелкими ошибками. «2» – упражнение не выполнено. |
8. Совершенствование техники кувырка вперёд |
а) Выполнение кувырка с максимальной скоростью. б) Выполнение кувырка вперёд с 1 – 2 элементами в связке. в) Выполнение кувырка вперёд в акробатической комбинации. г) Выполнение кувырка вперёд на гимнастической скамейке. |
В виде соревнований, эстафет 10 – 15 м. Постепенно усложняются условия выполнения кувырка вперёд.
Выполнение на ограниченной опоре развивает чувство равновесия. |