4.Характеристика основной гимнас­тики.

Основная гимнастика — один из относительно самостоятельных видов, наиболее целесообразное средство физического воспитания людей разного возраста. Она является учебным предметом в шко­ле, так как по своему содержанию и направленности соответствует задачам физического воспитания учащихся в школах.

1. Основная гимнастика — общедоступное средство физического воспитания. Из большого многообразия средств основной гимнасти­ки можно выбрать упражнения, доступные детям младшего, сред­него и старшего возраста, а также людям среднего и пожилого возраста.

В занятиях основной гимнастикой применяются строевые, общеразвивающие, прикладные упражнения, простые прыжки (в дли­ну, высоту, с возвышения, на возвышение, через набивные мячи, гимнастические скамейки, рулоны из матов и др.), упражнения в висах и упорах, простейшие акробатические упражнения (перека­ты, кувырки, стойки на лопатках, голове, перевороты в сторону), элементарные упражнения художественной гимнастики (движения ногами и туловищем у опоры, танцевальные движения). Техника этих упражнений сравнительно проста, поэтому обучение им не требует многократных повторений.

2. Оздоровительная направленность основной гимнастики. Ос­новная гимнастика имеет большое оздоровительно-гигиеническое значение для общего гармонического развития всех органов и сис­тем человека, сохранения и улучшения здоровья, повышения жиз­недеятельности и работоспособности, а также формирования пра­вильной осанки и воспитания физических качеств занимающихся.

При решении этих задач обеспечивается высокий уровень все­стороннего физического воспитания подрастающего поколения, без которого невозможна реализация принципа оздоровительной на­правленности основной гимнастики.

Оздоровительная направленность достигается подбором дос­тупных упражнений, выполняемых с изменяющейся интенсивно­стью, для разных частей тела. При подборе упражнений необходи­мо учитывать индивидуальные особенности занимающихся (состо­яние здоровья, возраст, пол и физическую подготовленность) и ана­томическое строение двигательного аппарата. Вовлекать в работу следует все группы мышц с учетом их функциональных особеннос­тей и массы.

Регулировать физическую нагрузку надо так, чтобы она дава­лась систематически и повышалась равномерно, по мере приспо­собления к ней организма занимающегося.

3. Прикладное значение основной гимнастики. На занятиях ос­новной гимнастикой формируются и совершенствуются такие жиз­ненно необходимые двигательные навыки, как ходьба, бег, равно­весие, метание, лазание, переноска груза, преодоление различных препятствий.

Перечисленные навыки имеют большое значение в трудовой и военной деятельности людей. Обучение им обогащает двигательный опыт и дает возможность развивать силу, быстроту, ловкость и вы­носливость.

4. Основная гимнастика — эффективное средство обогащения двигательного опыта. В процессе занятий основной гимнастикой изучаются элементы многих движений. Владея большим запасом разнообразных по структуре и технике исполнения упражнений, занимающиеся могут успешно овладевать новыми формами движе­ний и справляться с различными двигательными задачами. Это объ­ясняется тем, что на основе выработанных условных двигательных рефлексов можно вырабатывать новые условные рефлексы высшего порядка.

В каждом новом изучаемом движении существуют элементы (части, детали) ранее изученного. Следовательно, чем большим количеством разнообразных двигательных навыков владеет чело­век, чем богаче его двигательный опыт, тем легче и быстрее можно обучить его новым двигательным действиям. Решение этой задачи имеет особо важное значение при занятиях основной гимнастикой с детьми.

5. Воспитательно-образовательное значение основной гимнасти­ки. В процессе занятий решаются воспитательные и образователь­ные задачи. Уроки гимнастики, на которых обычно упражнения выполняются под счет или с музыкальным сопровождением, воспи­тывают дисциплину, помогают добиться строгого порядка. На занятиях гимнастикой обучают различным двигательным действиям и умениям выполнять их точно в пространстве и во времени. Детей школьного возраста следует научить точно оценивать свои движе­ния во всех параметрах, координировать движения различных час­тей тела и запоминать их.

Людям пожилого возраста надо уделять внимание точности движений и постепенному усложнению их координации. С этой целью рекомендуется изучаемые движения отдельными частями тела соединять в серии и комбинации (на 8—16 счетов). При разу­чивании разнообразных упражнений развивается способность запо­минать и осмысливать совершаемую двигательную деятельность, что положительно воздействует на психическое состояние зани­мающихся.

В процессе занятий основной гимнастикой хорошо сочетаются умственное образование и физическое воспитание.

В процессе занятий основной гимнастикой мож­но успешно решать задачи общей всесторонней физической подго­товки, формировать основные жизненно необходимые двигательные навыки и обучать основам техник» многих движений. Основная гимнастика по праву считается подготовительной ступенью, обес­печивающей переход к спорту.

Основная гимнастика применяется на занятиях с дошкольни­ками, школьниками и взрослыми.

Основная гимнастика для детей дошкольного и школьного возраста проводится на уроках физического воспитания в дошкольных учреждениях, в школе, а также на вне­школьных занятиях. Различные гимнастические упражнения позво­ляют правильно организовать физическое воспитание занимающих­ся всех возрастов (с учетом их анатомо-физиологических и психо­логических особенностей). К основным средствам гимнастики в шко­ле относятся: ходьба, бег, прыжки, общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища, упражнения на снарядах массового типа (гимнастической стенке, скамейке, бревне), упражнения в равно­весии, сопротивлении, метании мяча и гранаты, а также простей­шие упражнения на снарядах, используемых в спортивной гимнас­тике.

Основная гимнастика для юношей и девушек, для мужчин и женщин способствует совершенствованию морально-волевых качеств и физических способностей занимающих­ся (силы, ловкости, смелости, решительности, настойчивости и др.), а также жизненно необходимых навыков (ходьбы, бега, метаний, переползания, поднимания и переноски тяжестей, равновесия и т. п.).

В зависимости от анатомо-физиологических особенностей зани­мающихся подбор упражнений и методика проведения занятий в значительной степени видоизменяются.