
- •4. Спорт — явление культурной жизни
- •6.Физ. Рекреация как компонент фк
- •7.Физ. Реабилитация как компонент фк.
- •10. Фк и Спорт как социальные феномены общества.
- •11.Средства фк, их краткая хар-ка
- •12.Гуманитарная значимость фк
- •15.Потребности в фк как главная побудительная, направляющая и регулирующая сила поведения личности.
- •18.Ценностные ориентации и отношение студентов к физ. Культуре
- •20.Фк и спорт как средства сохранени и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования
- •21.22 Профессиональная направленность фв
- •25.Гуманитарная значимость фк
- •18 И 26.Ценностные ориентации и отношение студентов к фк
- •27. Социальные функции фк и спорта.
- •28.Положение об экзамене в Рост гму.
- •29.Основы организации фв в вузе
- •30.Роль фк и спорта в развитии цивилизации.
- •6.7 Средства фв к средствам фв относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.
- •28.Средства и методы развития быстроты движений
- •29.Методика подготовки к сдаче зачета в беге на 100 м и челночном беге 10х10 м. Предупреждение травматизма.
- •31. Формир. Псих. Качеств и свойств личности в процессе физ.Тренировки.
- •49. Признаки чрезмерной нагрузки. Значение мышечной релаксации.
- •52 Урочная форма
- •Неурочные формы занятий
- •53 Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •57. Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •58. Общая и моторная плотность занятия
- •Моторная плотность - это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений времени к директивному и определяется по Формуле:
- •60.Обязательные тесты определения физ. Подготовленности студентов.
- •3. Влияние окружающей среды на здоровье
- •5. Наследственность и ее влияние на здоровье
- •6.Социальная функция фк.
- •7.Регуляция деятельности организма: нервная и гуморальная.
- •8.Понятие функциональное состояние организма человека.
- •16.Тренировка, её виды и формы.
- •17.Оздоровительная тренировка.
- •18. Принципы спортивной тренировки как научно-обоснованная методика фв.
- •19. Закаливание организма
- •24.Адаптивная фк.
- •28,50.Экология / природные социально-экологические
- •29.Физиологическая класификация физ. Упражнений
- •30.Показатели в покое
- •32.Показатели при предельных нагрузках
- •36.Основной / рабочий обмен
- •37.Нейроэндокринная регуляция обмена веществ при физических нагрузках.
- •39. Кислородный запрос и кислородный долг
- •42.Гомеостаз, его составные компоненты.
- •43.Основные системы организма в поддержании гомеостаза при физ. Нагрузках.
- •46. Конституция
- •47.Понятие о соматотипе.
- •48.Методы оценки и коррекции осанки, профилактика нарушений осанки.
- •49.Биологический возраст, его показатели.
- •54.Утомление при физической и умственной деятельности.
- •55.Биолоогические ритмы
- •60.Профессионально-врачебный стресс как форма профессиональной дезадаптации.
- •1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность
- •5,7.Ходьба и бег
- •6.Плавание
- •8.Роль занятий велосипедным спортом в самостоятельных занятиях.
- •9. Ритмическая гимнастика. Задачи, содержание, основы методики.
- •10. Атлетическая гимнастика. Задачи, содержание, основы методики.
- •12.Методика проведения самостоятельно «круговой тренировки».
- •13. Организация и проведение похода выходного дня.
- •14.Возрастные особенности содержания занятий
- •Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •15. Шейпинг.
- •19.Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов
- •20. Граница интенсивности физической нагрузке.
- •23.Энергозатраты при физ.Нагрузках разной интенсивности.
- •24.Методика самостоятельных занятий для подготовки к участию в спортивных соревнованиях.
- •27.Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь
- •28.Профилактика травматизма на самостоятельных занятиях физ. Упражнениями.
- •29.Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.
- •30.Самоконтроль за физ. Подготовленностью. Тесты, применяемые при самоконтроле.
- •1.Здоровье
- •3.Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности
- •4. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
- •Режим труда и отдыха
- •Организация сна
- •Организация режима питания
- •8.Здоровье как естественная жизненная ценность.
- •9.Направленность поведения чел. На обеспечение собственного здоровья.
- •10.Роль здравоохранения и социальной активности в сохранении и укреплении здоровья.
- •12.Значение здоровья для отдельного индивида и общества в целом.
- •13.Необходимость ориентации студента на зож и её отражение в учебной деятельности.
- •14.Уровень здоровья и физ. Развития.
- •17.Особенности режима дня студентов и его влияние на здоровье.
- •22.Нетрадиционные методы оздоровления организма: йога, аюрведа, виды китайской системы оздоровления.
- •23.Роль биоритмов в организации рабочего дня студентов.
- •25.Понятие о валеологии, её цели и задачи.
- •Психофизическая регуляция организма
- •29.Критерии эффективности использования зож
- •30.Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие зож
- •5.Двигательная активность.
- •8.Оздоровительная тренировка.
- •9,26.Активный отдых.
- •11.Принципы фв.
- •14.Гигиенические нормативы физической подготовленности.
- •15.Общая выносливость.
- •16.Силовая выносливость.
- •17.Гибкость, координация движений.
- •20. Гигиенические требования к структуре, содержанию и величине нагрузок в развивающих формах оздоровительных физических упражнений.
- •23.Туризм.
- •24.Аэробная тренировка.
- •25.Анаэробная тренировка.
- •27.Пути предупреждения травматизма.
- •30.Роль активного отдыха во время экзаменационной сессии.
- •1.Психофизическая хар-ка интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.
- •2.Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •5.Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •16.Самочувствие и его учет в дневнике самоконтроля.
- •18.Изменение градиента умственной работоспособности в процентах по курсам обучения.
- •19.Релаксация, методика её применения.
- •25.Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •26.Методические рекомендации по использованию познотонических упражнений.
- •29. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
- •30.Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
- •1.Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •2.Сущность спорта, его исторические истоки и эволюция.
- •3.Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •4.Социальная значимость занятий спортом.
- •5.Спорт высших доститжений,его цели и задачи.
- •6,12,17,23,30.Олимпийские игры.
- •7.Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации
- •8.Студенческий спорт, Его организационные особенности
- •9.Спорт в высшем учебном заведении
- •10.Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа
- •11.Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности
- •14.Студенческие спортивные организации
- •15.Система студенческих спортивных соревнований
- •16.Нетрадиционные системы физических упражнений
- •Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов
- •1) Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения
- •2) Повышение функциональных возможностей организма
- •3) Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха
- •24.Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость.
- •27. Основные группы видов спорта и систем физических упражнений, преимущественно развивающих гибкость.
- •1.Диагностика и самодиагностика организма при
- •5.Виды диагностики, ее цели и задачи
- •10.Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений, тестов для оценки физического развития и физической подготовленности
- •15.Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования
- •18.Субъективные и объективные показатели самоконтроля
- •19.Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания
- •20.Методика определения тяжести нагрузки по изменениям массы тела и динамометрии
- •22.Методика оценки состояния цнс по пульсу и кожно-сосудистой реакции
- •23.Методика оценки физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге.
- •28.Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
- •29.Определение уровня физической подготовленности.
- •30.Коррекция содержания и методики занятий физ. Упражнениями по результатам самоконтроля.
- •1.Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду
- •2.Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях
- •10.Развитие выносливости, силы, гибкости.
- •11. Устойчивость к гиподинамии, к неблагоприятным воздействиям.
- •12.Прикладные умения и навыки
- •13.Развитие внимания, мышления, волевых качеств.
- •14.Место ппфп в системе фв студентов
- •15.Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •16.Дополнительные факторы, определяющие содержание ппфп
- •17.Методика подбора средств ппфп студентов
- •18.Организация и формы ппфп в вузе
- •19.Ппфп студентов на учебных занятиях.
- •20.Ппфп студентов во вне учебное время.
- •21.Система контроля ппфп студентов
- •22.Основные требования к построению занятия по ппфп
- •23.Основные факторы, определяющие ппфп будущего врача общей практики.
- •24. Формы(виды) труда, условия и хар-р труда мед.Работника.
- •25.Динамика работоспособности в процессе труда. Необходимость соблюдения режима труда и отдыха.
- •29.Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ппфп врача общей практики.
- •30.Основное содержание ппфп студентов.
- •1.Производственная фк, ее цель и задачи .
- •2.Теория активного отдыха как основа производственной фк.
- •3.Методические основы производственной фк
- •4.Первичная и вторичная профилактика в проф. Деятельности врача.
- •5.Необходимость ежедневного применения средств фк.
- •13.Методика составления проведения комплексов упражнений вводной гимнастики.
- •14.Методика составления и проведения комплекса упражнений физкультурной паузы.
- •15.Методика составления и проведения физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха.
- •17.Ппфп в режиме рабочего дня
- •Утренняя гигиеиическая гимнастика
- •18.Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •19.Попутная тренировка
- •20. Роль врача в системе фв детей и подростков.
- •21.Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •Ппфп специалиста в свободное время
- •22.Реабилитация в профессиональной деятельности врача.
- •23.Компоненты реабилитации.
- •24.Понятие о кинезотерапии.
- •27.Понятие двигательного режима.
- •27. Дополнительные средства повышения
- •28.Профилактика профессиональных заболеваний
- •29.Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •30.Роль личности руководителя во внедрении фк в производственный коллектив
2.Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
Существуют объективные и субъективные факторы обучения, отражающиеся на психофизиологическом состоянии студентов. К объективным факторам относят среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный. К субъективным факторам следует отнести: знания, профессиональные способности, мотивацию учения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические возможности, личностные качества (особенности характера, темперамент, коммуникабельность), способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.
Однако при этом восстановительные процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, ограниченного использования средств ФК и спорта и других причин.
Студентам сложно адаптироваться к обучению в вузе, ведь вчерашние школьники попадают в новые условия учебной деятельности, новые жизненные ситуации, что сопровождается существенной перестройкой психических и физиологических состояний. При этом адаптация протекает на нескольких уровнях: дидактическом (приспособление к новой системе обучения), социально-психологическом (вхождение в новый коллектив — учебный, общежития) и профессиональном (принятие ценностей будущей профессиональной деятельности, ориентация на них). По этой причине период адаптации, связанный с изменением прежних стереотипов, может на первых порах привести к низкой успеваемости, трудностям в общении. У одних студентов выработка нового стереотипа происходит скачкообразно, у других — ровно. До 35% студентов страдают дезадаптационным синдромом.
Критический и сложный для студентов экзаменационный период — один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени. В этот период интеллектуально-эмоциональной сфере студентов предъявляются повышенные требования. К психофизиологическому дискомфорту может привести как учебная перегрузка, так и плохая организация учебного труда — неритмичность' работы, отсутствие своевременного и качественного отдыха, питания, оздоровительных мероприятий.
К факторам риска следует отнести: 1) социальные перемены, жизненные трудности, усиление значения субъективного фактора в оценке тех или иных жизненных ситуаций, непонимание близкими людьми, но терпение, постоянное ощущение недостатка времени; 2) перенапряжение, связанное с загруженностью работой, хроническое психоэмоциональное перенапряжение, длительное эмоциональное напряжение, обусловленное ответственностью за выполняемую работу, резкое ограничение физического компонента в жизнедеятельности, хроническая раздражительность, неуверенность в себе, хроническая тревожность и внутреннее напряжение, агрессивность и невротизм хроническая бессонница; 3) нервное и умственное переутомление, хроническая усталость, хронический депрессивный синдром (отрицательный эмоциональный фон, пассивное поведение), хроническое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и несбалансированное питание, систематическое употребление алкоголя, курение; 4) артериальная ги-пертензия (стойкое повышение .кровяного давления) при диастолическом давлении свыше 100 мм рт. ст.), повышение содержания сахара в крови, уменьшение половых гормонов, начальные нарушения мозгового кровообращения.
3-4.Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения
В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов — восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоций.
Выявлено отрицательное воздействие на организм длительного, пребывания в характерной для лиц умственного труда «сидячей» позе. При этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга. Ухудшается венозное кровообращение. Когда мышцы не работают, вены переполняются кровью, движение ее замедляется. Сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются. Ухудшается движение крови и по сонным артериям головного мозга. Помимо этого, уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается на функции дыхательной системы.
Кратковременная интенсивная умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа — замедление. Иное дело, когда умственная деятельность связана с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением. Все то, что обозначается как неприятности, волнения, нетерпение, все условные рефлексы на обстановку, в которой неоднократно действовали «отрицательные эмоции», напряженная работа в условиях дефицита времени, высокой ответственности за результат, — все это неизменно сказывается на циркуляторном аппарате кровообращения.
При эмоционально напряженном труде дыхание становится неравномерным. Насыщение крови кислородом может снижаться на 80%.
В процессе длительной и напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления, как нормальная реакция организма на выполняемую работу. Объективно она характеризует снижение возможностей организма успешно продолжать ее. Утомлению сопутствует субъективное чувство — усталость. Утомление часто смешивают с усталостью, считая ее легкой степенью первого. Усталость — психическое явление, переживание, вызванное утомлением. Степень усталости и утомления может не совпадать из-за положительного или отрицательного эмоционального фона деятельности. Чувство усталости можно снять эмоциями, сосредоточением внимания, усилением интереса к работе. Бывают состояния усталости, при к-рых еще можно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала. Усталый человек может выполнять такую работу относительно долго. Затем наступает другой период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимо волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы в таком состоянии приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.
Степень усталости студент может оценить баллами: не устал — О баллов, легкая усталость — 1, средняя усталость — 2, сильная усталость — 3, очень сильная усталость — 4 балла. Если через каждые два часа работы оценивать степень усталости в баллах, можно получить картину ее изменений. Это позволит более эффективно и рационально распределять учебную нагрузку и оценивать влияние средств, направленных на компенсацию усталости.
При утомлении деятельность внешних органов чувств или заметно повышается, или до крайности ослабевает; снижается сила памяти — быстро исчезает из памяти то, что незадолго до этого было усвоено. Наступление утомления не всегда обнаруживается в одновременном ослаблении всех сторон умственной деятельности. В связи с этим условно различают местное и общее утомление. Так, снижение эффективности в одном виде учебного труда может сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде. Например, устав заниматься вычислительными операциями, можно успешно заниматься чтением. Но может быть и такое состояние общего утомления, при котором необходим отдых, сон.
Основной фактор утомления — сама учебная деятельность