4.Силы действующие на дач.

Прыжок — это своего рода бросок тела, во время которого движущей силой является сила мышц самого тела. В прыжке действуют две основные силы — сила толчка и сила тяжести тела. Таким образом, траекторию полета можно определить как результирующую линию действия этих двух сил, направленных друг к другу под некоторым углом.

А так же на тело действуют: инерционные силы движений маховой ноги и рук, силы реакции опоры, сила тяжести, силы сопротивления внешней среды, силы трения и упругой деформации

.

5.Мышцы работающие при прыжке в длину.

 Прыжки в длину очень сложное спортивное соревнование, ведь оно требует от спортсмена не только отличной прыгучести, но и хороших спринтерских качеств. Не зря прыжки в длину входят в состав легкоатлетических многоборий. В прыжке в длину задействованы почти все мышцы тела. Основные работающие мышцы –это мышцы ног(разбег,отталкивание) ,а именно: средняя и малая ягодичные мышцы, глубокие мышцы, отвечающие за вращение ноги в тазобедренном суставе, приводящие мышцы бедра, двуглавые мышцы бедра, подколенная мышца ,четырехглавая мышца бедра, группа мышц, стабилизирующих положение голеностопного сустава, икроножная мышца. Так же в прыжке в длину задействованы мышцы рук(раразбег,полет), мышцы туловища :мышцы живота(нижнего пресса,полет , приземление), мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы.

6.Оптимальные режимы прыжка в длину.

Повышение результативности в прыжках в длину с разбега зави­сит от силы ног, скорости разбега, быстроты отталкивания и коор­динационных способностей прыгуна.

 Факторы, влияющие на результат в прыжках  в длину с разбега:

     - скорость разбега

     - скорость вылета после отталкивания

     - угол вылета ОЦМТ

     - особенности техники приземления

Биомеханизмы прыжка в длину с разбега:

1. разгибание опорной ноги в фазе отталкивания

2. сокращение упругих компонентов мышц

3. механизм перевернутого маятника

4. разгибание ног на предп. опоре

5. маховые движения ног и рук

Разбег:

 Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м. У женщин эти значения несколько меньше — до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м.

Отталкивание:

Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе.

Оптимальный угол отталкивания находится в пределах 75°, а оптимальный угол вылета — в преде­лах 22°.(45°- невозможно)

Полет:

Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с. Высота подъема ОЦМ равняется примерно 50 — 70 см.

Приземление:

Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.

После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления (песком) прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах и выводя ОЦМ за линию касания песка стопами. Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, т.е. после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода.