Курс Новобранца – Практика

№ Этапа

Практика

Теория

1

Введение в систему тренировок.

Разминка кистей.

Демонстрация рубящих ударов.

Удары-воздух х50

Упр. «Уходы» (на протяжении всего курса)

Инструктаж по ТБ

4, 9,12

2

Демонстрация простейших стоек.

Удары-воздух в стойке х50

Упр. «Мулинет»

1, 9,13

Прямая, обратная, левосторонняя, правосторонняя.

Рубящая техника. Механика ударов.

3

Демонстрация Блоков

Блок х30

Удары-воздух х50 в стойке.

Удары-макевара х30

2,11,13

Понятие Макевары.

4

Демонстрация укола.

Упр. «Бутылочка»х100

Удары-воздух х50 в стойке.

Блок х30

Демонстрация колющего удара.

2,3,5,9

Укол и его механика.

5

Удары-макевара х30 касающиеся.

Удары-макевара х30 режущие.

Блок х30

Упр. «Удар-Блок 1»

2,3,6

Один удар – одна защита.

Линия атаки, корпус, взгляд.

6

Шагистика: шаг, подшаг. (без оружия)

Удары-воздух х30 в стойке.

Удары-макевара х30 касающиеся.

Блок х30

Упр. «Удар-Блок 1»

14

Ознакомление с пунктами 1,2,4 устава ГФО «Эрбис»

7

Шагистика с оружием.

Удары в движении х50.

7,14

8

Демонстрация серий ударов.

Удары макевара 2,3 стандарт х 50

Упр. «Удар-Блок 1,2»

Упр. «Бутылочка»х100

10,1

2-голова-голова х2

3 – голова-голова-нога х2

В сумме 4х50=200

9

Удары макевара избиение по 2 мин.

Упр. «Удар-Блок 1,2,3»

Упр. «уход-рипост»(1,2).

9,10,12,

Рипост(контратака)

10

Работа с новичком по системе акцентуации удара.

Бутылочка с шагом х100

Удары-макевара х100 точка

5,9

Удары и уколы в подушку.

11

Шагистика боковая.

Удары-макевара в движении избиение по 2 мин.

Упр. «Удар-Блок 1,2,3,5»

10,14

Ознакомление с пунктами 3,5,6 устава ГФО «Эрбис»

12

Упр. «Удар-Блок 2-2-2»

Упр. «уход-рипост»(1,2).

Упр. «Оппозиция»

8

Повтор ТБ

Беседа по тексту устав ГФО.

13

Удар хлесткий воздух, макевара

Упр. «Змейка»

Повтор ТБ

14

Удар-макевара «часы» по 3 круга.

Упр. «Удар-Блок 1,2,3,5»

Проверка физ. навыков.

На макеваре работать во всю силу, тяжелым.

Опрос ТБ

15

ЗАЧЕТ!!!

Демонстрация приветствия.

БОЙ с 3 бойцами звания пехотинец и выше. Посвящение!(присвоение нового звания публичо)

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14

Объяснение принципов боя, этикета, зоны.

Курс Новобранца завершен. Можно и отметить.)