Влияние шума на здоровье человека

В зависимости от уровня и характера шума, его продолжительности, а также от индивидуальных особенностей человека, шум может оказывать на него различные действия, создает значительную нагрузку на нервную систему человека, оказывая на него психологическое воздействие. Это особенно часто наблюдается у людей, занятых умственной деятельностью. Слабый шум различно влияет на людей. Причиной этого могут быть: возраст, состояние здоровья, вид труда. Под воздействием шума от 85 — 90 ДБ снижается слуховая чувствительность на высоких частотах. Долгое время человек жалуется на недомогание. Симптомы — головная боль, головокружение, тошнота, чрезмерная раздражительность. Все это результат работы в шумных условиях.

№32

СИСТЕМЫ ОТОПЛЕНИЯ

Система водяного отопления.

По устройству похожа на систему парового отопления, но по трубам идет не пар, а горячая вода.

Отопление должно поддерживать постоянную комфортную температуру в помещении. Поэтому температура воды, идущей по трубам должна зависеть от температуры наружного воздуха:

Температура воды 65°

Температура воды в системе должна быть обратно про­порциональна температуре окружающей среды Температура на улице

Таким образом, большим преимуществом водяного отопления является возможность регулировки, то есть способность при различной температуре наружного воздуха обеспечивать оптимальную температуру в помещении. Отопление должно работать в строгом соответствии с температурой окружаю идей среды.Водяное отопление наиболее распространено в настоящее время.

Лучистое (панельное) отопление.

Принцип заключается • в нагреве внутренних поверхностей наружных-стен (панельная часть здания). В стенах прокладываются трубы водяного или парового отопления. В том случае, если стены холоднее тела человека (так обычно и бывает), то человек теряет тепло путем излучения к этим холодным поверхностям из-за разницы температуры. При панельном отоплении стены нагреваются до 35-45 градусов, поэтому потери тепла путем излучения резко уменьшаются, более того стены сами излучают тепло, которое поглощается телом человека. В связи с этим человек ощущает такой же тепловой ком­форт при температуре воздуха в .помещении 17-18 градусов, как при 19-20 градусах в обычных условиях.

Наконец, еще одним преимуществом лучистого отопления является возможность использования ею для охлаждения воздуха при пропускании, на-: пример, воды из артезианской скважины (10-15 градусов).

№33

ВЕНТИЛЯЦИЯ

Виды вентиляции.1) Естественная. Заключается в естественном воздухообмене между помещением и внешней средой за счет разницы температур внутреннего и наружного воздуха, ветра и тд. Естественная вентиляция может быть:

1. Неорганизованная (путем фильтрации воздуха через щели)

2. Организованная (через открытые форточки, окна и тд) - проветривание.

2) Искусственная. 1. Приточная - искусственная подача наружного воздуха в поме­щ. 2. Вытяжная - искусственная вытяжка воздуха из помещения.3. Приточно-вытяжная - искусственный приток и вытяжка. По­ступление воздуха происходит через приточную камеру, где он обогревается, фильтруется и удаляется через вентиляцию.

Общий принцип вентиляции заключается в том, что

• В грязных помещениях должна преобладать вытяжка (чтобы исключить самопроизвольное поступление грязного воздуха в со­седние помещения)

• В чистых помещениях должен преобладать приток (чтобы в них не поступал воздух из грязных помещений) Для обычных помещений - 22600 / 0.6 = 37000 л = 37 м3. То есть, 37 м воздуха на каждого человека в час должно поступить в помещение, для того чтобы концентрация углекислого газа в нем не превысил. Если в помещении находится не один человек, то указанные цифры умножаются на количество человек.

Кратность вентиляции показывает сколько раз в час воздух в помещении полностью обменивается. Кратность вентиляции = Объем попядаемого (изилекяр.мого) в час возпуха

Объем помещения. (Соответственно, чтобы рассчитать для данного помещения необходимую кратность вентиляции нужно в эту формулу в числителе подставить необходимый объем вентиляции. А для того, чтобы узнать, какова реальная кратность вентиляции в помещении в формулу подставляют реальный объем вентиляции .

Воздушный куб - это необходимый на одного человека объем воздуха.

Норма воздушного куба составляет 25-27 м" . Но как было рассчитано выше на одного человека в час требуется подавать объем воздуха 37 м3 , то есть при данной норме воздушного куба (данном объеме помещения.) необходимая кратность воздухообмена составляет 1.5 (37 м / 25 м = 1.5).

L = (К * N) / (Р - Р,) = (22.6 л * N) / (Р - 0.4%.) где

L - объем вентиляции (м )

К - количество углекислого газа, выдыхаемого человеком за час (л)

N - число людей в помещении

Р - максимально допустимое содержание углекислоты в помещении (А»)

Pi - содержание углекислого газа в атмосферном воздухе (А»)

№35

ЛАМПЫ НАКАЛИВАНИЯ И ЛЮМИНИСТЕНТНЫЕ

Источники искусственного света:

1) Люминесцентные лампы. По спектру близки к естественному свету, экономичны, дают равномерное освещение. Недостатки - небольшой шум, стробоскопический эффект (пульсация светового потока)

2) Лампы накаливания. Менее экономичны, не близки по спектру к естественному свету, однако не имеют недостатков люминесцентных ламп. Используются чаще, особенно в бытовых условиях. Нормируется освещенность. При этом нормы освещенности для люминесцентных ламп в 2 раза ниже, чем для ламп накаливания. Нормы освещенности в различных

Помещение - Лампы накаливания -Люминесцентн ые лампы

Жилые помещения 50 лк 100 лк

Естественно, что нормы сравниваются с реальной освещенностью. Реальную освещенность можно определить двумя способами1. Путем измерения с помощью специального прибора – люксометра 2. Расчетным путем: Освещенность = Число ламп * Мощность одной лампы * Е

Площадь помещения Е = 2.5 для ламп накаливания Е = 12 для люминесцентных ламп Основными гигиеническими требованиями к освещению выступают следующие критерии: достаточная интенсивность, равномерность, отсутствие блесткости, спектр искус­ственного освещения приближен к дневному свету, равномерный и немерцающий.

Уровень естественного освещения спортивных сооружений зависит от их ориентации, устройства и площади окон, качества и чистоты оконного стекла, их размеров и уровня рас­положения. Прямое естественное освещение должны иметь спортивные залы, залы для под­готовительных занятий, залы ванн в бассейнах, крытые катки с искусственным льдом, па­вильоны на финише трасс лыжных гонок, на стартах и финише горнолыжных трасс. Норми­рование естественного освещения осуществляется геометрическим и светотехническим ме­тодами с анализом светового коэффициента, угла падения световых лучей, угла отверстия.

При оценке искусственного освещения оценивается вид источника света, система ос­вещения, тип осветительных приборов, высота подвеса и размещения светильников, мощ­ность ламп, наличие и особенности защитных приспособлений. Уровень минимальной гори­зонтальной освещенности залов и площадок крытых помещений должен составлять 150 лк, вертикальной - 50 лк.

№37

ГИГИЕНА ПИТАНИЯ

№42

ВИТАМИНЫ КАЛЬЦИЙ ФОСФОР МАГНИЙ НАТРИЙ-СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСЬ-4 Г; ЖЕЛЕЗО-14МГ/В СУТКИ (для взрослого че-ка); КАЛИЙ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

ИОД(150-300МКГ/СУТ.); СЕЛЕН(150-300МКГ/СУТ.); ЦИНК(10-15МГ);МЕДЬ(4-5МГ);

№45

ПИЩЕВЫЕ ОТРАВЛЕНИЯ БАКТЕРИАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ

Одним из распространенных источников пищевых отравлений могут быть продукты, зараженные некоторыми микробами, выделяющими очень сильные токсины (яды белковой природы). Это, в первую очередь, палочка ботулинуса, токсин которой является самым сильным из природных ядов. После обычного для любого пищевого отравления начала (рвота, понос, боли в животе) через несколько часов ослабляется зрение, нарушаются речь и глотание вследствие паралича мышц глотки и гортани (см. Ботулизм). Затем развиваются параличи других мышц, в т. ч. дыхательных, что обычно приводит к гибели пострадавших. Профилактика этих тяжелых отравлений состоит, во-первых, в тщательном мытье и кулинарной обработке продуктов, предназначенных для домашнего консервирования: грибов, фруктов, овощей; во-вторых, категорически запрещается употреблять в пищу консервированные продукты из вздутых банок (бомбаж), с подтеками и повреждениями швов.

Широко распространенное заболевание — пищевое отравление, вызванное токсинами некоторых видов стафилококка. Эти бактерии активно размножаются при обычной комнатной температуре на различных пищевых продуктах, не подлежащих непосредственно перед их употреблением термической обработке (пирожных с кремом, молочных продуктах, копченостях, паштетах, винегретах и пр.). Источником заражения этих продуктов могут быть больные, страдающие стафилококковыми гнойничковыми заболеваниями. Таких больных нельзя допускать к приготовлению пищи.

Профилактика этих отравлений заключается в строгом соблюдении сроков и условий хранения готовых к употреблению продуктов. Следует также неукоснительно руководствоваться указаниями, помещенными на фабричной упаковке. При первых симптомах пищевого отравления необходимо срочно вызвать врача. До его прихода можно промыть желудок. При ботулизме раннее (в первые часы) введение поливалентной антиботулинической сыворотки нередко спасает жизнь даже при крайне тяжелых отравлениях. Большую группу бактериальных пищевых отравлений составляют так называемые токсикоинфекции — заболевания, вызываемые некоторыми видами кишечных микробов (сальмонеллами). Так же как дизентерия, паратиф, брюшной тиф (см. Брюшной тиф, паратифы), они развиваются при воздействии самих живых микроорганизмов, а не только их токсинов.

Лечение пищевых токсикоинфекций проводит только врач в инфекционных отделениях больниц с помощью антибиотиков, сульфаниламидных препаратов и многих других лечебных средств. Важный момент в профилактике этих заболеваний — строгое соблюдение правил кулинарной обработки пищевых продуктов, а также правил личной гигиены, которые в каждой семье должны прививаться детям с самого раннего возраста.

№46

ПИЩЕВЫЕ ОТРАВЛЕНИЯ НЕБАКТЕРИАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ

Пищевые отравления небактериального происхождения возникают в результате ошибочного потребления продуктов, ядовитых по своей природе, загрязненных ядовитыми примесями, ядовитых органов животных, некоторых химических соединений, пестицидов. Общими признаками всех пищевых отравлений небактериальной природы являются острое начало с коротким инкубационным периодом, диспептическими явлениями (тошнота, рвота, неприятный, изредка металлический вкус во рту, понос или запор), боль в животе при нормальной или несколько сниженной температуре в начале заболевания. Из симптомов поражения центральной нервной системы могут отмечаться головная боль, головокружение, иногда адинамия, бред, спутанность сознания, судороги, параличи, расширение зрачков.

№47

НИТРАТЫ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Нитраты - это соли азотной кислоты, которые накапливаются в продуктах и воде при избыточном содержании в почве азотных удобрений. При остром отравлении нитраты вызывают у человека метгемоглобинемию различной тяжести, вплоть до смертельного исхода; при хроническом отравлении — рак желудка, изменение функций центральной нервной системы и сердечной деятельности. К избытку нитратов в воде и пище наиболее чувствительны дети, особенно первого года жизни. Профилактика:

1)Овощи перед употреблением необходимо тщательно промывать под струей чистой воды и срезать их верхушки и основания, так как основное количество нитратов содержится именно в них. Корнеплоды, а также тыкву и кабачки следует нарезать дольками и вымачивать их в воде, желательно структурированной, 15-20 минут, чтобы максимально снизить концентрацию вредных примесей, так как нитраты хорошо вымачиваются и растворяются в воде.

2)Такие растения, как укроп, петрушку, сельдерей и т.п, необходимо вымачивать, желательно в структурированной воде, под прямым солнечным светом, например, на подоконнике в течение 2-х часов. После чего нитраты в листьях практически не обнаруживаются и зелень можно употреблять в пишу.

3)Варка овощей снижает содержание нитратов на 50–80%.

4)Квашение, соление и маринование овощей также уменьшает количество нитратов.

5)Стоит заметить, что и при длительном хранении содержание нитратов заметно уменьшается. Внимательно изучайте список компонентов, указанных на этикетке от производителя и выберайте те продукты, состав которых соответствует вашим личным требованиям, предъявляемым к качеству продукции.

№47

Пестициды

Сельскохозяйственных ядохимикатов, к которым относятся пестициды. Они широко используются в сельском хозяйстве для защиты растений от болезней, сорняков, вредителей, что увеличивает опасность попадания их остаточных количеств в пищу и оказания неблагоприятного воздействия на организм человека. пестицидами через загрязненные пищевые продукты – муку, сахар, орехи. Клиническая картина отравлений пестицидами неспецифична: она включает в себя головокружение, головную боль, повышенную утомляемость, ухудшение аппетита и сна. Как правило, хронические отравления пестицидами проявляются затяжным течением хронических неспецифических заболеваний, могут протекать по типу гастрита (воспаления слизистой желудка), гепатита (воспалительного процесса в печени), бронхита (воспаления бронхов). Развивающиеся аллергические реакции на этом фоне усугубляют течение заболевания и затрудняют диагностику. Застраховаться от поступления пестицидов в организм можно только одним способом – не покупать продукты питания на «стихийных рынках».

№53

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СЛОЖНОКООРДИНИРОВАННЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.

Спортивные снаряды должны размещаться на безопасном расстоянии друг от друга и от стен (не менее 1,5 м). Площадь зала в расчете на одного занимающегося зависит от спортивной квалификации спортсменов и должна состав­лять 10-12 м' для гимнастов III, II взрослого и II, I юношеского спортивных разрядов, 12-15 м' - для спортсменов I разряда и кандидатов в мастера спорта и 15-20 м'для мастеров спорта и мастеров спорта международного класса. Воздушный куб и приточно-вытяжная вентиля­ция при условии 2,5-3-кратной смены воздуха в час должны обеспечить 90 м' воздуха в час на спортсмена и 30 м' на зрителя. Естественное освещение должно иметь световой коэффи­циент равный 1:6, коэффициент естественного освещения - 1,5-2,0%; температура воздуха -+15...+16 °С, относительная влажность воздуха - 30-60%, скорость движения воздуха - 0,5 м/с.

Одежда гимнастов должна включать гимнастические брюки, трусы и майку, у женщин - купальник; обувь - кожаные туфли, хлопчатобумажные тапочки, для предупреждения про­дольного и поперечного плоскостопия рекомендуется оснастить обувь ортопедическими су­пинаторами.

Гимнастические упражнения относятся преимущественно к скоростно-силовым видам спорта, воздействующим, главным образом, на скелетные мышцы, костно-суставную систе­му, периферическое кровообращение. В занятиях спортивной гимнастикой, акробатикой и художественной гимнастикой преимущественно развиваются такие двигательные качества, как взрывная сила ног (прыгучесть), прыжковая выносливость (способность поддерживать высоту и длину прыжка при повторениях во время выступления), максимальная сила, сило­вая выносливость (статическая и динамическая), гибкость, ловкость. Тренировочный процесс у гимнастов высокой квалификации обычно включает две тренировки в день. Основная тре­нировка проводится, как правило, в первой половине дня. Спортсмены тренируются во всех видах многоборья. Одновременно могут решаться еще и дополнительные задачи. Во второй половине тренировки возрастает утомление, что повышает опасность травматизма. Для луч­шего восстановления в процессе тренировки целесообразно использовать кратковременный

В целях профилактики перенапряжения, заболеваний и травм следует использовать комплекс педагогических и гигиенических мероприятий: планирование программы занятий в соответствии с подготовленностью занимающихся, эффективную разминку, квали­фицированную страховку с использованием специальных страховочных приспособлений, соответствием гимнастического зала гигиеническим требованиям, применение комплекса

Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой. Легкая атлетика объединя­ет разные по структуре и физиологическому воздействию на организм физические упражне­ния: преимущественно аэробной направленности ,требующие общей выносливости и анаэробной направленности (спринт, метания, прыжки); требующие преимущественно скоростно-силовых качеств. Гигиенические требования к оборудованию и эксплуатации сооружений для занятий легкой атлетикой предусматривают наличие легкоатлетической беговой дорожки с ровной горизонтальной поверхности. Покрытие дорожек должно иметь нескользкую поверхность и не терять своей несущей способности при переувлажнении. Для исключения травматизма на резинобитумных, а также синтетических и асфальторезиновых дорожках требуются посто­янный контроль за их состоянием и своевременный ремонт. Место для прыжков с шестом

должно включать дорожку разбега, стойку с планкой, место для упора шеста и место при­земления. Зона безопасности оборудуется шириной 1 м от края дорожки, от места приземле­ния -5 м, перед местом для упора -5 м. Освещенность на дорожках для разбега во всех ви­дах прыжков должна быть не менее 30 лк; в местах отталкивания и приземления не менее 50 прыжков в высоту должно состоять из сектора для разбега, стоек с планкой, места для при-

земления. Зона безопасности должна иметь ширину 1,5 м от места приземления. Ямы для ПРИЗЕМЛЕНИЯ, для прыжков с шестом вертикальная освещенность на высоте 6м- 50 лк.

Ямы для прыжков должны иметь стенки из дерева, выступающие над землей на 5 см. На ширину 1 м от края ямы и дорожки оборудуется зона безопасности. Сектор для метаний должен обору­доваться таким образом, чтобы траектория полета снарядов соответствовала его длинной оси и исключала встречные метания. Для метания молота и диска круг ограничивается металли­ческой сеткой; для каждого снаряда определяется сектор приземления; освещенность в месте метания должна быть не менее 50 лк, в секторе приземления - 30 лк. Одежда легкоатлетов должна включать трусы, майки, тренировочные костюмы из хлопчатобумажной, шерстяной и ветрозащитной ткани. Обувь - кросс пользуют туфли с шипами; стайеры, марафонцы, ходоки - с эластичной утолщенной подошвенными шипами.

Гигиеническое обеспечение занятий лыжным спортом: одежда лыжников должна состоять из хлопчатобумажного или шерстяного белья, спортивного костюма, шапочки. В тренировках умеренной интенсивности ветро- и влагозащитные костюмы пригодны только для дождливой или ветреной погоды. их гигиеническая профилактика должна заключаться в посто­янном применении комплекса закаливающих процедур. Классический массаж малоэффективен,лучше использовать гидрокинезотерапию.

Гигиеническое обеспечение занятий борьбой, боксом, тяжелой атлетикой. В профилактике травм важную роль играет соответствие мест занятий гигиеническим

требованиям: ежедневная влажная уборка и проветривание помещений, уборка ковра, ринга, помоста для штангистов. Для обеззараживания помещений и спортивного инвентаря оборудоваться зона безопасности шириной не менее 1,5-2 м.

Гигиеническое обеспечение занятий плаванием

Гигиеническая профилактика заболеваний у пловцов заключается в закаливании организма. воздушные ванны, контрастные души, специальные процедуры закаливания

Обмывание ног холодной водой на ночь. Наряду с этим рекомендуются солнечные ванны, а в целях закаливания - тренировки на воздухе: в теплую погоду - кроссы, гребля.

Гигиеническая профилактика функцио­нальных нарушений позвоночника у прыгунов заключается в укреплении позвоночных мышц для усиления их «корсетной» функции, эффективной разминке на суше перед трени­ровкой и соревнованиями с включением упражнений на гибкость (растяжение).