Подольский социально-спортивный институт

Курсовая работа

по дисциплине:

Теория и методика физкультурно-оздоровительных технологий

на тему:

Оздоровительная тренировка с лицами пожилого возраста

Подготовила:

Студентка 4 курса 43 ДФК

Галина Никишина

Проверила:

К.В. Корнеева

Подольск, 2012г

Содержание

Введение……………………………………………………………….…...3

1 глава Оздоровительные тренировки с лицами пожилого возраста…………………………………………………………………....6

1.1. Частота занятий……………….……………………………………10

1.2. Интервалы отдыха……………………………………………….…11

1.3. Врачебный контроль за женщинами, занимающимися физкультурой и спортом………………………………………….…….…12

2 глава Организационно-методические подходы к проведению занятий оздоровительной физической культурой с лицами пожилого возраста…………………………………………….…….…..15

2.1. Наиболее эффективные методы тренировки……………….…..15

2.2. Организация проведения занятий………………………..………21

Выводы……………………..……………………………………………..25

Список использованной литературы……………………………….…27

Введение

Оздоровительная физическая культура (ОФК) является основным средством укрепления здоровья и продления долголетия. При этом средством самой ОФК однозначно признается двигательная деятельность.

Двигательная деятельность как мышечная деятельность - одна из основных реакций жизнеобеспечения организма. Физическая нагрузка оказывает генерализованное влияние на организм, воздействуя практически на все его физиологические механизмы, повышая резистентность человека к стрессорным влияниям, оказывает тренирующее воздействие на процессы координации и регуляции двигательных и вегетативных функций - физиологических механизмов, прежде всего обеспечивающих диапазон и совершенствование адаптации организма к любым внешним и внутренним воздействиям и тем самым предотвращающих нарушения здоровья [1].

В наше время большое распространение получило заболевание ОДА, тем самым приводя жизни пожилых людей к уменьшению продолжительности жизни и инвалидности. В связи с этим высокую актуальность и значимость в последние годы приобретают оздоровительные мероприятия с данной категорией лиц. В основной эти мероприятия включают в себя комплекс мероприятий физической культуры и адаптивной медицины, направленный на укрепление и охрану здоровья граждан.

В качестве перспективный методов оздоровления использованы:

здоровый образ жизни;

оздоровительная гимнастика;

массаж и самомассаж;

психотерапия;

закаливание;

иммунокоррекция.

Мощным фактором поддержания здоровья являются регулярные занятия пожилых людей в «университете здоровья», в задачи которого входят: обучение способам укрепления здоровья, выбор оптимальных вариантов и критериев контроля.

Большое внимание в тематике «университета» уделено комплексной программе «старшее поколение», проводимой в три этапа.

         1 этап – в соответствии с разработанным планом, является орга­низационным и длится один год. Его основная задача - привлечение слушателей.

         2 этап – оздоровительный, продолжительностью 1-2 года, в течение которого осуществляется выбор профилактических методов.

         3 этап – заключительный, длительностью два и более лет, ориентирован на закрепление полученных результатов, разработку новых оздоровительных технологий и иммуннокоррекцию.

Всем известно утверждение: движение – это жизнь. Физическая активность является результативным средством сохранения здоровья людей всех возрастов.

Физические упражнения – не только прекрасное средство профилактики заболеваний, восстановления нарушенных функций организма, укрепления мышц и костей, но и хорошая иммуностимулирующая составляющая, формирующая радость здорового самочувствия.

Современный прогресс требует, чтобы занятия с пожилыми людьми проводились в игровой форме с учетом возрастных особенностей, эмоционального настроя, психологической совместимости участников. Реализация физических сил и умений вызывают у тренирующихся положительные эмоции, необходимые для разностороннего развития, повышают интерес к занятиям [2].

Объект исследования – оздоровительная физическая культура для лиц пожилого возраста

Предмет исследования – формы, средства и методы организации занятий оздоровительной физической культурой с лицами пожилого возраста.

Цель исследования – получение знаний в области разработок и организации тренировочного процесса с лицами пожилого возраста, направленного на сохранение и повышение уровня здоровья

В соответствии с объектом, предметом, целью и гипотезой исследования были сформулированы следующие задачи:

Уточнить понятие «оздоровительная физическая культура» для лиц пожилого возраста

Выявить уровень и градации функциональных возможностей лиц пожилого возраста для отбора их в группы оздоровительной физической культуры

Рассмотреть организационные подходы к составлению оздоровительной тренировки для лиц пожилого возраста