1.4. Физиологические основы тренировки юных спортсменов.

Спортивное совершенствование детей и подростков должно осуществляться с учетом возрастных и индивидуальных особенностей растущего организма. У юных спортсменов усиление энергетического обеспечения мышечной деятельности, развитие двигательных и веге­тативных функций в ходе тренировки происходит на фоне не закон­чившихся процессов роста и развития организма. В результате этого расход энергии обусловлен не только спортивной деятельностью, но и процессами формирования растущего организма. Это создает опре­деленные трудности в работе с юными спортсменами и осложняет процесс их совершенствования. В этом отношении следует особо отметить подростковый возраст (12—15 лет). Глубокая нейроэндокринная перестройка организма в это время может временно затормозить рост физической работоспособности.

Современный спорт предъявляет очень высокие требования к организму человека. Вершины спортивного мастерства могут быть достигнуты лишь при определенных наследственных задатках. В связи с этим необходим поиск талантливой молодежи, в процесс которого большое значение имеет точная оценка резервных возможностей организма с учетом специфических требований, предъявляемы избранным видом спорта. Например, для легкоатлетов-прыгунов не обходимо хорошее развитие разгибателей голени, бедра, туловищ и сгибателей стопы. У бегунов на длинные дистанции должны быть предпосылки для развития высокой аэробной производительности. Определение этих показателей следует использовать в качестве ориентира при выборе спортивной специализации.

В работе с юными спортсменами очень важно соблюдать принцип соразмерности величины тренировочных и соревновательных нагрузок с уровнем их функциональной подготовленности. Наибольшие нагрузки не обеспечат развития приспособительных (адаптивных) реакций, необходимых для роста спортивного мастерства. Чрезмерные? же нагрузки могут привести к истощению резервных возможностей организма.

Отрицательное влияние может также оказать форсированная ускоренная тренировка с использованием небольшого, узкого круга? специальных физических упражнений. Поэтому при работе с юными спортсменами важно использовать нагрузки, которые обеспечивают разностороннюю подготовку.

В процессе спортивного совершенствования детей и подростков следует учитывать возрастные особенности повышения работоспособ­ности. Растущий организм характеризуется непродолжительным перио­дом врабатывания. Однако разминка юных спортсменов должна быть достаточной, чтобы обеспечить высокую работоспособность и исклю­чить спортивные травмы.

У юных спортсменов состояние устойчивой работоспособности менее продолжительно, чем у взрослых. Так, при выполнении упражнений умеренной мощности (40 мин работа на велоэргометре) у подростков 15 лет устойчивое состояние продолжается 20—22 мин, у взрослых — 30—32 мин. У юных спортсменов уменьшение углевод­ных запасов при мышечной деятельности наступает быстрее.

Возраст влияет на процессы утомления. У юных спортсменов при утомлении работоспособность и скорость движений падают в большей мере, чем у взрослых. Дети прекращают работу вследствие утомления при меньших изменениях внутренней среды организма, в условиях значительно меньшей кислородной задолженности.

При выполнении упражнений умеренной мощности у подростков в период развивающегося утомления возникает более выраженное, чем у взрослых,- нарушение функций дыхания и кровообращения, в большей степени повышается энергетическая стоимость работы. Утомление нередко выражается в более значительных нарушениях координации движений и взаимодействия двигательных и вегетатив­ных функций. В плавании, например, это проявляется в заметном ухудшении техники движений, в нарушении согласования дыха­ния и движений.

Особенно трудно юные спортсмены преодолевают утомление в упражнениях субмаксимальной мощности, которые требуют предельно­го напряжения всех систем организма в условиях недостатка кислорода.

Возраст влияет и на характер восстановительных процессов. После непродолжительных, преимущественно скоростных, упражнений у детей и подростков восстановление работоспособности, вегетатив­ных функций, ликвидация кислородной задолженности происходят в более короткие сроки, чем у взрослых. После работы максималь­ной мощности потребление кислорода у детей 11—14 лет восстанавли­вается через 12—14 мин, у взрослых — через 16—18 мин. После продол­жительных нагрузок, развивающих преимущественно выносливость, юные спортсмены восстанавливаются медленнее, чем взрослые. При многократном повторении упражнений у детей 13—14 лет восстанови­тельные процессы замедляются в большей степени, чем у юношей 18—20 лет. При увеличении продолжительности, мощности нагрузки, а также уменьшении интервалов отдыха у детей 11—14 лет процессы вос­становления происходят длительнее, чем у взрослых.