1.3. Особенности координации движений у детей и подростков. Развитие двигательных качеств: быстроты, силы и выносливости.

Совершенствование координации движений Освоение новых движений начинается с первых дней жизни ребенка. Совершенствование их координации обусловлено развитие нервных центров, проводящих путей, костной и мышечной ткани. Большую роль в формировании двигательных навыков играет взаимодействие двигательной и других сенсорных систем.

Первые движения ребенка некоординированы. Спустя 1—1,5 месяца после рождения у него формируется способность удерживать голову в вертикальном положении. Несколько позже возникают целенаправленные движения руками, появляется хватательный рефлекс. В 5-6 месяцев ребенок может в течение короткого времени удерживать предмет одной рукой. В этот же период начинает формироваться поза сидения. С 6—8 месяцев осваиваются навыки ползания передвижения на четвереньках, в 11—12 месяцев ребенок поддерживает позу стояния. В это же время он начинает овладевать навыком переступания. Освоение навыков стояния и передвижения способствует развитию двигательного аппарата, повышению силы мышц, координации движений.

В течение второго года жизни ребенок овладевает ходьбой. Короткие, неравномерные первые шаги сопровождаются значительными колебаниями тела. С возрастом при ходьбе увеличивается длина шага, повышается темп и уменьшаются колебания тела.

По мере развития двигательного аппарата и совершенствования координации движений происходит освоение более сложных двигательных навыков: бега, прыжков, метаний. Отдельные элемент бега появляются у детей 2 лет. Совершенствование бега идет путем удлинения фазы полета и уменьшения длительности опоры. От 3 до 10 лет время фазы полета увеличивается более чем в 2 раза.

Изменение длины шага и темпа определяет повышение с возрастом скорости бега. Максимальная скорость бега у детей 10—11 лет составляет 5,37м/с, 14-15 лет-6,07, 17-18 лет-8,08 м/с.

Овладение навыком прыжка происходит с 3 лет.

Развитие двигательных качеств

Совершенствование быстроты, силы и выносливости у детей и подростков происходит неравномерно, в разные сроки и зависит от функционального состояния организма. Систематическая тренировка ускоряет развитие двигательных качеств.

Развитие силы. Большую роль в развитии силы играет формиро­вание костной и мышечной систем.

Силу мышц (при изометрическом напряжении) удается измерить уже у детей 4—5 лет. Сила сгибателей и разгибателей кисти состав­ляет у них в среднем 5,22 и 4,61 кг, бедра -6,0 и 7,9 кг, туловища— 8,17 и 14,65 кг. С возрастом благодаря совершенствованию нервной регуляции, изменению химизма и строения мышц увеличиваются масса и сила мышц. От 4—5 до 20 лет, мышечная масса увеличивается в 7,5—8,5 раза, максимальная сила различных трупп мышц—в 9—14 раз. Сила отдельных групп мышц развивается неравномерно. Поэтому в каждом возрастном периоде существуют разные соотношения между силой различных мышц. Значительно увеличивается сила разгибателей туловища, бедра, подошвенных сгибателей стопы, меньше — разгибате­лей кисти, предплечья и шеи. Сила большинства мышц-разгибателей, как правило, возрастает больше, чем сила мышц-сгибателей.

Наибольший прирост силы происходит в период от 13—15 до 16—17 лет. В последующие годы (если специально не тренироваться) темп повышения максимальной силы мышц замедляется. В настоящее время в связи с акселерацией наблюдается тенденция к более ран­нему развитию силы отдельных групп мышц. В частности, установлено, что наибольший прирост силы мышц ног у подростков происходит в 12—13 лет.

Наряду с ростом максимальной силы увеличивается относитель­ная сила (величина силы на 1 кг веса). Наиболее высокий темп ее развития наблюдается от 6—7 до 9—11 лет, а для некоторых мышц (разгибателей туловища, подошвенных сгибателей стопы) — до 13—14 лет.

Значительные силовые нагрузки оказывают отрицательное влияние на формирование двигательного аппарата, на рост костей в длину. Поэтому специализированные занятия тяжелой атлетикой разрешаются подросткам только с 14 лет. Овладение техникой тяжелоатлетических упражнений возможно и раньше.

Развитие быстроты. Быстрота характеризуется скрытым период двигательных реакций, частотой (темпом) движений, скоростью одиночных движений.

Скрытый период двигательной реакции при выполнении движений рукой у детей в возрасте 2—3 лет составляет 0,54—0,84 с, в возрасте 5—7 лет 0,30-0,40 с. В последующие годы он укорачивается приближается к величинам, характерным для взрослых.

Частота движений у детей, как и скорость реакции, в различных звеньях тела неодинакова. Высокий темп движений характерен для кисти (в лучезапястном суставе), низкий—для голеностопного сустава. С возрастом максимальная частота движений увеличивается. Наибольшие ее значения отмечаются в 4-9 лет. В последующие годы прирост частоты движений снижается, а после 15 лет почти прекращается. Тренировка заметно увеличивает темп движений, влияние ее в различном возрасте неодинаково. Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 12 лет.

Развитие выносливости. По мере развития организма в результате совершенствования энергетического обеспечения мышечной деятельности увеличивается выносливость как при статических усилиях, так и при динамической работе. Например, от 3 до 17 лет продолжительность удержания гимнастического виса у мальчиков становится больше в 43 раза, а у девочек —в 4 раза. Это связано с увеличением статической выносливости отдельных групп мышц. У различных мышечных групп она растет неравномерно. Наибольший прирост отмечается у детей младшего школьного возраста, в последующие годы темпы прироста снижаются.

Увеличение с возрастом выносливости при динамической работе проявляется в повышении работоспособности, а также в росте аэробной и анаэробной произво­дительности. Например, мальчи­ки в 8—9 лет могли выполнять работу на велоэргометре, равную 3684 кгм, в 14-15 лет-8486 кгм. С возрастом значительно уве­личивается показатель аэробного обмена - МПК. В 7 лет МПК составляет в среднем около 1,30 л/мин, в 16 лет-3,54 л/мин. Относительно меньше увеличивается МПК при расчете на 1 кг веса тела.

Особенно сильно повышается МПК у юных спортсменов. 10-лет­ние мальчики-спортсмены пре­восходят не занимающихся спор­том сверстников на 14%, а 16—17-летние — на 50%.

Развитие выносливости свя­зано также с развитием органов кровообращения. Это, в частнос­ти, можно наблюдать по данным кислородного пульса (количество кислорода в мл на 1 удар пульса). В 7 лет максимальный кислород­ный пульс составляет 6,6 мл/уд, в 16 лет-18,5 мл/уд.

Большое значение для разви­тия выносливости имеет способ­ность выполнять мышечную дея­тельность при недостатке кислорода. С возрастом повышается анаэробная производительность, что проявляется в увеличении максимального кисло­родного долга. Во время работы на велоэргометре у детей 7 лет эта величина составляет в среднем 1,8 л, у 16-летних — 6,07 л. Увели­чение анаэробных возможностей проявляется также в повышении уровня молочной кислоты в крови. У 4—5-летних детей во время работы он повышается в среднем до 60 мг%, у 14—15-летних— до 100 мг%.

Выносливость также увеличивается в связи с совершенствованием способности управлять работой мышц. В результате снижается энергетическая стоимость движений.

Увеличение нагрузки у детей за счет повышения ее мощности и про­должительности, а также за счет уменьшения интервалов отдыха между повторениями упражнений сопровождается большим ростом энерго­трат, чем у взрослых.