25.Цели, задачи и принципы спортивной тренировки пловцов

Цель. Достижение высокого уровня спортивного мастерства и подготовка спортсменов к трудовой деятельности.

Задачи:

*Укрепление здоровья;

*Повышение работоспособности;

*Воспитание в духе патриотизма;

*Воспитание жизненно необходимых умений и навыков;

*Достижение высокого уровня развития физических качеств;

*Систематическое повышение готовности к труду и обороне;

*Повышение уровня общих и специальных знаний спортивных результатов.

Принципы:

*Направленности к высшим достижениям;

*Непрерывности тренировочного процесса;

*Постепенного и максимального увеличения тренировочных требований;

*Волнообразного изменения величины тренировочной нагрузки;

*Цикличности тренировочного процесса.

26.Структура и содержание этапов многолетней тренировки пловцов в дюсш и швсм

1.Начальная спортивная подготовка. Длится 2-4 года, 6-12 лет. Средства:

*Упражнения для освоения с водой, изучение способов плавания;

*Упражнения общей плавательной подготовки;

*Упражнения на суше на развитие ОФП;

*Упражнения СФП.

2.Углубленная спортивная подготовка. Длится 2-3 года. 11-13 лет:

*Совершенствование техники, стартов, поворотов;

*Улучшение общефизической подготовки (ОФП, СФП);

*Развитие психологии спортсмена;

*Развитие тактической подготовки.

3.Этап спортивного мастерства. Длится 2-3 года. 12-15 лет:

*Многообразие средств и форм методов;

*Участие в соревнованиях;

4.Этап высшего спортивного мастерства. 15-16 лет и старше.

Заканчивается работа в ДЮСШ и переходят в ШВСМ.

--

Этапы тренировки соответствуют группам подготовки:

1.Группы начальной подготовки (7-10 лет). Осваивается техника всех спортивных способов плавания, стартов, поворотов, приобретают разностороннюю физ. подготовку, осуществляют начальную тренировку и участвуют в спортивных соревнованиях.

2.Учебно-тренировочные группы (9-14). Осваивается рациональная техника плавания всеми способами, старты и повороты с учетом индивидуальных особенностей, оптимальный темп, рациональные мышечные усилия и амплитуды движений в каждом способе, темповые варианты техники для выполнения на дистанции ускорений и финиша.

3.Группы спортивного совершенствования (13-15). Дальнейшее совершенствование техники плавания, приведение ее в соответствие с возрастными функциональными возможностями и физ. качествами, формирование индивидуального стиля плавания и повышения эффективности техники.

4.Группы высшего спортивного мастерства (15-17). Воспитание высоких волевых качеств и умения управлять своим психическим состоянием в условиях самых напряженных соревнований, достижение наивысшего уровня технического мастерства максимально высоких скоростных возможностей и специальной выносливости, проявление единства всех этих качеств на спортивных состязаниях и достижение рекордного результата.

27.Характеристика основных видов подготовки пловцов. Особенности подготовки спортсменов в плавании

…

28.Компоненты тренировочной нагрузки в подготовке пловцов

1.Характер упражнения. Плавание в координации, элементах на руках, ногах;

2.Интенсивность работы. Скорость плавания;

3.Продолжительность работы. Короткие выполнения упражнений на развитие аэробных качеств (до 10 с);

4.Длительность интервала отдыха (полные интервалы – происходит полное восстановление).

5.Характер интервала отдыха:

*Активный;

*Пассивный;

6.Количество повторений. Чем меньше повторений, тем выше скорость.