15.Анализ техники и методика обучения старту из воды.

Анализ техники. По 1-ой предварительной команде судьи-стартера пловец входит в воду, подплывает к месту старта, поворачивается лицом к стенке бассейна и принимает и.п.: спортсмен берется прямыми руками за стартовые поручни хватом сверху, прочно устанавливает стопы на стенку бассейна параллельно друг другу на ширине плеч (чтобы пальцы не выходили на поверхность воды). По 2-ой предварительной команде (на старт) пловец сгибает руки в локтях и в этом положении неподвижно ожидает исполнительную команду. Оптимальный угол вылета составляет 15-20°. Во время полета тело принимает обтекаемое положение. После полета вход в воду начинается с погружением ног. Почти одновременно в воду погружаются руки и затылок, а затем туловище.

Методика обучения. Старт из воды изучают как целостное движение. Вначале выполняются подготовительные упражнения на суше, далее скольжение на спине, а затем старт из воды.

Упражнения на суше:

1.Из о.с. руки дугами вперед-вверх, голову запрокинуть, подняться на носки, прогнуться;

2.То же, но выполнить прыжком из положения;

3.То же, но выполнить прыжком из положения полуприседа.

Упражнения в воде:

1.Из положения старта, удерживаясь за пенное крыльцо, отпустить руки и выпрямить их за головой, погрузив туловище в воде, выполнить толчок и скольжение;

2.То же, но удерживаясь за стартовый поручень;

3.Стартовый прыжок по правилам соревнований;

4.То же с последующим проплыванием до 10 м кролем на спине;

5.То же по команде, по правилам соревнований.

16.Анализ техники и методика обучения поворотам при плавании спортивными способами

Анализ техники. Скорость скольжения после точка превышает скорость плавания, поэтому при правильном использовании можно показать более высокий результат. В плавании вольным стилем при повороте необходимо коснуться стенки бассейна любой частью тела, а в плавании кролем на спине – рукой, не поворачиваясь при этом на грудь. При плавании брассом и дельфином пловец должен коснуться стенки бассейна двумя руками одновременно, держа плечи в горизонтальном положении. В брассе после скольжения под водой надо сделать не более одного гребкового движения руками и ногами.

Все повороты объединяются в 2 группы: открытые и закрытые. Условно техника поворота делится: подплывание к стенке, вращение, толчок и скольжение, начало двигательных действий и выход на пов-сть.

Скоростные повороты при плавании кролем выполняются без касания рукой стенки бассейна, используется лишь инерция движения вперед (выигрыш 0,5-0,8 с).

При плавании на спине выполняется простой поворот с вращением в горизонтальной плоскости. Пловец касается стенки ладонью на глубине 15-20 см напротив противоположного плеча, группируется, разворачивается на 180°, ставит ноги на стенку бассейна. Затем, соединив прямые руки за головой, сильно отталкивается ногами и скользит на глубине около 30 см.

Методика обучения. Сначала учащихся обучают правильному подплыванию к стене и касанию ее руками. Учащиеся подплывают к стене, устанавливают на нее руку и далее выполняют основные задания – стараются правильно сделать вращение и своеобразно поставить ноги на стенку. Затем обучают толчку. Учащиеся подплывают к стене, выполняют все предшествующие элементы и после постановки ног на стену и придания голове и туловищу соответствующего положения сильно отталкиваются обеими ногами одновременно, акцентируя внимание на качество толчка. Следующая задача научить скольжению и первому плавательному движению. Пловец выполняет все элементы поворота, сосредотачивает внимание на правильном выполнении скольжения и своевременном начале плавательных движений.

Упражнения на суше:

1.Подходя к стенке в положении наклона вперед, рука вытянута вперед, поставить руки на стенку;

2.Поставить руки на стенку, приблизиться лицом к стенке, приподнять туловище и выполнить поворот, стоя на одной ноге, другую согнуть и прижать к туловищу.

Упражнения в воде:

1.Стоя на мелкой части в и.п. наклон вперед, рука впереди на воде, подойти к стенке, коснуться ее рукой и выполнить поворот на одной ноге, другую согнуть и поставить на стену;

2.То же после скольжения;

3.То же, выполняя в полной координации.