10.Анализ техники и методика обучения плаванию способом кроль на груди

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в других случаях. Кроль на груди применяется в соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля: на 100, 200, 400, 800 и 1500 м, в эстафетах 4х100 и 4х200 вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м.

Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, почти горизонтальном, положении (2-6°). Голова опущена в воду, туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35-50°.

Движения ног. Ноги выполняют непрерывно встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой.

Движения рук. В кроле на груди основное продолжение тела вперед обеспечивают руки, которые движутся по криволинейным траекториям. Цикл движений каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 0,92-1,36 с.

Дыхание. При обычном дыхании на один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гребущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно. Выдох выполняется продолжительнее вдоха, перед самым вдохом выдох усиливается. Между вдохами и выдохами не должно быть пауз.

11.Анализ техники и методика обучения плаванию способом кроль на спине

Кроль на спине характеризуется определенными непрерывными движениями рук и ног. Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанции 200 и 400 м, а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4х100.

Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, почти горизонтальном, положении, плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде.

Движения ног. Ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно треть роста пловца. Эти движения обеспечивают телу устойчивое горизонтальное положение, и поддерживает скорость продвижения вперед.

Движения рук. Плавание кролем на спине в основном осуществляется за счет движений рук. Цикл движений одной рукой состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход из воды, пронос руки над водой. Продолжительность цикла движений составляет 1,1-1,4 с.

Дыхание. В кроле на спине дыхание не зависит от условий среды: вдох и выдох выполняется над водой. Однако и в этом способе дыхания должно быть непрерывным и ритмичным.

12.Анализ техники и методика обучения плаванию способом брасс.

Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и ног. В отличие от дельфина весь цикл движений рук осуществляется в воде. По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания. Зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании. Брасс применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м и на втором этапе комплексной эстафеты 4х100.

Положение тела. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в период выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и угла атаки непрерывно меняется.

Движения ног. В брассе ноги выполняют подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (отталкивание) и скольжение (пауза).

Движения рук. При плавании брассом движения рук имеют важное значение. Цикл движений рук состоит из рабочего (захват) и подготовительного (выведение рук в и.п.). Продолжительность общего цикла движений рук составляет 1,0-1,1 с.

Дыхание. Для выполнения вдоха пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент выполняется вдох. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.