Раздел I Основные упражнения раздела «Гимнастика» школьной программы по физической культуре Упражнения в равновесии

I класс Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке; перешагивания через мячи; повороты на 90 градусов; ходьба по рейке гимнастической скамейки.

II класс Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; на бревне (высота 60 см.) на одной и двух ногах; ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну; перешагивания через набивные мячи и их переноска; повороты; повороты кругом стоя и при ходьбе на носках на рейке гимнастической скамейки.

III класс Ходьба приставными шагами; повороты на носках и одной ноге; приседание и переход в упор присев ,упор стоя на колене, сед.

IV класс Ходьба по бревну большими шагами и выпадами; ходьба на носках; повороты прыжками на 90 градусов; 180 градусов; опускание в упор; упор стоя на колоне.

Vкласс Совершенствование ранее освоенных элементов в небольших учебных комбинациях.

VIкласс Скрестные шаги с поворотами кругом, назад.

VII класс Расхождение вдвоем при встрече.

VIII – XI Комбинация для совершенствования ранее изученных элементов. классы Разучивание контрольных комбинаций.

Акробатика

I класс Группировка из различных исходных положений. Перекаты.

II класс Кувырок вперед. Кувырок в сторону. Стойка на лопатках согнув ноги.

III класс Два – три кувырка вперед. Стойка на лопатках. Из положения лежа на спине «мост». Перекат назад в группировке с последующей опорой руками за голову.

IV класс Кувырок назад в группировке. Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках.

V класс Совершенствование кувырков вперед и назад, стойка на лопатках.

VI класс Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью.

VII класс Кувырок вперед в стойку на лопатках.

Мальчики. Стойка на голове согнув ноги.

Девочки. Кувырок назад в полушпагат.

VIII класс Мальчики. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь. Длинный кувырок. Стойка на голове.

Девочки. «Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене.

IX класс Мальчики. Из упора присев силой стойка на голове. С трех шагов разбега кувырок вперед прыжком.

Девочки. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.

X-XI Юноши. Кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см.

классы Стойка на руках с помощью. Кувырок назад через стойку на руках с помощью. Колесо.

Девушки. Совершенствование комбинаций из ранее освоенных элементов.

Брусья разной высоты

IV класс Упражнения в висах и упорах

V класс Вис на в/ж. Вис присев на н/ж. Вис лежа на н/ж. Вис лежа ноги врозь одной (верхом). Упор сзади.

VI класс Из виса стоя прыжком упор на н/ж. Их виса на в/ж размахивание изгибами.

VII класс Из виса стоя подъем переворот на н/ж махом одной, толчком другой.

VIII класс Из упора на н/ж опускание вперед в вис присев. Совершенствование ранее изученных элементов.

IX класс Вис прогнувшись на н/ж с опорой ступнями о в/ж и переворот в упор на н/ж.

X класс Из виса присев на н/ж подъем толчком двумя в упор на в/ж.

XI класс Равновесие стоя на н/ж хватом за в/ж и соскок прогнувшись из упора присев на одной ноге на н/ж махом другой назад.