Рекомендации по развитию памяти

Память можно и нужно развивать и совершенствовать. Воспользуйтесь рекомендациями, которые помогут вам в этом.

Создайте установку на запоминание.

Поддерживайте максимальный интерес к выполняемой задаче (запоминание материала).

Верьте в свои силы!

Знайте особенности своей памяти: если у вас зрительная память: а) при восприятии на слух фиксируйте материал на бумаге; б) читайте сами; в) желательно иметь в книгах иллюстрации; г) подчеркивайте текст карандашом по своей системе обозначений; д) пользуйтесь наглядными пособиями; если у вас слуховая память: а) чаще слушайте других; б) читайте сами вслух; в) работайте в тихих помещениях; г) рассуждайте вслух; если у вас моторная память: а) работайте, конспектируя материал; б) рисуйте таблицы, графики и диаграммы; в) в лабораториях старайтесь потрогать и проделать все самостоятельно.

Обязательно развивайте отстающие виды памяти, так как это понадобится в практической работе.

Тренируйте память.

Помните, что только при активной умственной работе возможно глубокое запоминание.

Пользуйтесь рациональными приемами запоминания: а) материал для запоминания должен быть понятен; б) запоминание должно быть логическим, осмысленным; в) умейте концентрировать внимание на запоминаемой информации. Для этого следует:

– составить план запоминаемого материала; – разделить его на части; – выделить в них опорные пункты; – связывать эти части цепью ассоциаций; – сравнивать и противопоставлять в материале объекты между собой и искать в них различия; – классифицировать и систематизировать материал.

Постарайтесь связать новое запоминание с уже известным старым. Повышайте уровень своих знаний. Это поможет существенно улучшить вашу память.

При запоминании и воспроизведении материала активно используйте образное мышление и воображение.

Можно пользоваться приемами «мнемотехники», но только для информации, которая требует механического запоминания.

Обязательно повторяйте материал. Для повторения пользуйтесь комбинированным способом: прочтите и разберите весь материал, разбейте на части и выучите по частям. Повторите весь материал, середину всегда следует повторять тщательнее, так как она запоминается хуже.

Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального времени отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями дня. Утром повторите материал.

Учить и повторять материал следует в течение всего семестра, так как то, что изучается быстро, так же быстро забывается.

Припоминая, старайтесь также составить план припоминаемого материала.

Припоминание наиболее надежно, если удается вызвать в себе образы припоминаемых объектов, а также контекст, в котором происходило запоминание.

Планируя работу, не учите два сходных предмета один за другим, так как они накладываются друг на друга и активно забываются.

Старайтесь использовать выученный материал в дальнейшей деятельности. Это лучшая гарантия сохранения его в памяти.

Хорошая память – это прежде всего здоровый мозг. Соблюдайте режим дня. Ведите здоровый образ жизни. Работайте в меру, активно отдыхайте, правильно питайтесь, нормально спите, осваивайте приемы саморегуляции.

Развивайте профессиональную память со школьной скамьи.

Рекомендации по улучшению памяти

Какое-то название, состоящее из нескольких слов, можно запомнить, создавая в сознании соответствующие сцены. Причем, чем они нелепее, тем лучше. Например, чтобы запомнить название ресторана "Под липами", представьте себе, как вы сидите под этими деревьями и наслаждаетесь их неповторимым ароматом.

Если требуется запомнить название "вулкан" или "молния", нужно пытаться вызвать в сознании и запомнить образ, навеваемый ими, а не запоминать само слово, как группу из нескольких букв.

Чтобы запомнить перечень предметов, представьте себе знакомую улицу и расставьте все предметы перед каждым домом на этой улице. Мысленно пройдитесь по ней, и вы убедитесь, что легко восстановите в памяти все предметы, которые вам было необходимо запомнить.

Запоминая группу букв или слогов, полезно связывать их в слове с определенным смыслом. Чтобы запомнить, к примеру, фамилию нового знакомого, нужно связать ее с какой-нибудь характерной его чертой. Скажем, фамилию "Розов" с розовым цветом его лица и т.п.