Лекция 28 ноября 2012 г.

Приемы и техники саморегуляции состояния

Имперические сложившиеся приемы саморегуляции состояний педагога.

ПРИЕЫ	СОСТОЯНИЯ
1. Общение 2. Отключение, переключение 3. Двигательная активность 4. Самоприказ 5. Самовнушение 6. Поисковая активность 7. Концентрация внимания 8. Рационализация	Страх
1. Использование образов 2. Пассивный отдых 3. Двигательная разрядка 4. Речевая разрядка 5. Самоконтроль 6. Расслабление	Нервозность, раздражительность
1. Общение 2. Отключение, переключение 3. Самоприказ 4. Пассивный отдых 5. Двигательная разрядка 6. Речевая разрядка 7. Самоконтроль	Злость
1. Общение 2. Отключение, переключение 3. Двигательная разрядка 4. Речевая разрядка 5. Самоконтроль 6. Самоубеждение 7. Сюжетное представление	Волнение
1. Общение 2. Отключение, переключение 3. Двигательная активность	Грусть и печаль
1. Общение 2. Поисковая активность 3. Использование логики 4. Перенесение своих тревог на слушателя 5. Поплакать	Безысходность

Типы динамики состояния педагога

1. Начало урока, тревога волнения

2. Середина урока, спокойствие и уравновешенность

3. Конец,

= если все хорошо прошло – радость, удовлетворенность

= если плохо, то досада и удовлетворенность

Спокойной и уравновешенный в течения всего урока - мужчины

Начало урока высокая интенсивность положительных состояний

Середина урок появление социально отрицательного окрашивания состояния, и к концу урока преобладание отрицательных эмоций (расслабление, самовнушение, переключение внимания, поисковая активность).

Начало урока уравновешенность, к концу урока высокая интенсивность положительно и отрицательно эмоциональных состояния (самоконтроля, аутогенные тренировки, самоприказов, визуализации, отключения)

Методики воздействия на состояния использующиеся в различных областях практики.

2 вида способа регуляции состояния

1 - внешние способы регуляции – музыкальная терапия; библиотерапия; фармакотерапия

2 – способы психологической саморегуляции – нервно-мышечная релаксация (основоположник Джекобс система упражнение предполагающее произвольное чередования состояния напряжения и расслабления мышц), аутотренинг (сознательное использование приемов самовнушения) и идеомоторная тренировка (внутренне проигрывание определенного алгоритма действий).

Этапы аутотренинга,

- внушение состояния тяжести

- внушение тепла

- произвольное вызывание пульсации в разных частях

Использование словесных формулировок, сигналов, для целенаправленного формирования нужного состояния.

Эффекты использования техники саморегуляции

1. формирование устойчивых связей между состояниями и словами

2. развитие навыков рефлексии и рефлексивного «я».

3. развитие произвольного внимания

4. развитие самосознания

Дополнительные физиологические приемы саморегуляции

= дыхательные упражнения (брюшное дыхание – снижения нервно психического напряжения, осуществляется 4-2-4; ключичное – снимает усталость, апатию, сонливость, бодрит)

Психотерапевтические приемы

= игровые методы и ролевые игры

= сенситивный тренинг (тренинг чувствительности)

= группы социального тренинга – направлены на выработку индивидуальной стили деятельность, коммуникативной

= гейштальж группы

= псидрамма

= телесная терапия

= тренинг умений