
- •Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой.
- •Упражнения, которые успешно развивают такое физическое качество, как гибкость.
- •Лёгкая атлетика. Правила и техника бега. Техника безопасности.
- •Виды спорта обеспечивающие наибольший прирост в силе.
- •Олимпийские игры 1980г. Спортивные сооружения построенные к этой олимпиаде.
- •Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Чсс. Места измерения чсс. Внешние признаки утомления и переутомления.
- •Порядок составления комплекса упражнений утренней гимнастики с учётом основной медицинской группы.
- •Определение развития силы, выносливости, быстроты.
- •Виды лёгкой атлетики.
- •Общие требования по безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •Физическое качество быстрота.
- •Лёгкая атлетика. Приёмы и способы техники выполнения прыжков (в длину )
- •Общие требования безопасности при подвижных играх.
- •Временные ограничения в баскетболе.
- •С помощью каких видов спорта можно развивать физические качества скоростно-силовой направленности.
- •19.В чём различия при объективных и субъективных приёмов самоконтроля при выполнении физических упражнений.
- •20. История олимпийских игр и их значение.
- •22. Значение закаливающих мероприятий, какие они и для чего применяются.
- •23. Где и когда проходили последние Олимпийские игры современности.
- •24. Что лежит в основе отказа от вредных привычек, в какой степени это зависит от занятий физическими упражнениями?
- •25. Значение закаливающих мероприятий, какие они и для чего применяются?
- •26. Размеры волейбольной площадки и назначении каждой линии.
- •27. Как правильно экипировать себя в туристический поход?
- •30. С помощью каких упражнений можно эффективно развивать такое физическое качество как выносливость?
- •31. В чем заключаются признаки утомления и переутомления? Меры по их предупреждению
- •33. Терминология в спорте. Зачем она нужна? Что такое строй, колонна, шеренга, дистанция, интервал.
- •41. Основные правила игры в баскетбол.
Общие требования по безопасности при проведении занятий по плаванию.
Занимаясь плаванием, человек в определенной степени рискует получить простудное заболевание. Кроме того, постоянное попадание холодной воды в уши может вызвать раздражение наружного слухового прохода, что в последующем нередко приводит к отиту. Возможны и различные механические травмы: потертости, ссадины, ушибы, растяжения, надрывы и разрывы мышц и связок, разрывы барабанных перепонок, шок. Общие требования по безопасности на занятиях по плаванию заключаются в выполнении следующих правил:
К занятиям по плаванию допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. 2. Должны неукоснительно соблюдаться расписание учебных занятий, определенный режим выполнения упражнений и отдыха, установленные правила поведения. 3. Занятия проводятся только в присутствии преподавателя. Опоздавшие на занятия не допускаются. 4. В бассейне категорически запрещается шуметь, бегать, толкаться, подныривать, переходить на «чужую» дорожку, подавать ложные сигналы о помощи, входить на вышку и прыгать с нее без разрешения преподавателя, висеть на дорожках, бросать плавательные доски с бортиков в воду или из воды на кафель. 5. Занятия по плаванию должны быть обеспечены средствами для спасения утопающих и медицинской аптечкой для оказания первой помощи пострадавшим. 6. После перенесенного заболевания среднего уха перед плаванием следует вкладывать в ушную раковину шарик из ваты, смазанный вазелином. 7. Почувствовав усталость, надо спокойно плыть к берегу. При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и звать на помощь. При оказании помощи не хвататься за спасающего, а помогать ему буксировать вас к берегу. Почувствовав слабость или недомогание после плавания, следует обратиться к врачу. 8. Если вы стали очевидцем несчастного случая, следует немедленно сообщить о нем учителю и при необходимости оказать посильную помощь. 9. Обучающиеся, допустившие нарушение общих требований по безопасности при проведении занятий по плаванию, привлекаются к ответственности, а со всей группой (классом) проводится внеплановый инструктаж.
Физическое качество быстрота.
В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС) и периферического нервно-мышечного аппарата (НМА).
Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:
1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций.
2. Быстроту одиночного движения.
3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.
4. Частоту ненагруженных движений.
Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.
Вместе с тем, в быту, спорте и профессиональной деятельности, связанной с выполнением физических нагрузок, людям приходится сталкиваться и с другими формами проявления быстроты. Это, прежде, всего, передвижения человека с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и спортивные игры. Такие, комплексные, формы проявления быстроты, принято называть скоростными способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий.
Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.
Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных ее форм.