
- •Содержание
- •1.Гигиеническая характеристика тхэквондо (оздоровительная направленность, закаливающее воздействие и т.П.)
- •2.Распорядок дня при 2-3-разовых тренировках в день и его гигиеническая оценка.
- •3.Особенности личной гигиены (уход за телом, вредные привычки, гигиена половой жизни)
- •5.Закаливание спортсмена. Гигиенические принципы закаливания. Методика закаливания воздухом, водой, солнцем.
- •Закаливание водой.
- •Закаливание воздухом.
- •Закаливание солнцем.
- •6.Основные положения пищевого рациона: а) нормы белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей; б) образцовый суточный рацион спортсмена.
- •7.Гигиенические требования к спортивным сооружениям по тхэквондо. Размещение, планировка, освещение, вентиляция, отопление, оборудование, инвентарь.
- •8.Вспомогательные гигиенические мероприятия по повышению работоспособности: гидропроцедуры (бани), ультрафиолетовое облучение, ионизация воздуха и т.Д.
- •9.Гигиенические мероприятия по подготовке к соревнованиям в сложных условиях: высокая и низкая температура воздуха, горный климат, трансмеридиальные перелёты. Регулирование веса тхэквондиста
- •Влияние повышенной температуры воздуха на спортивную работоспособность.
- •Влияние пониженной температуры.
- •Влияние среднегорья и высокогорья.
- •Спортивная работоспособность при смене поясно-климатических условий ( трансмеридиальные перелёты)
- •10.Основные травмы в тхэквондо.
- •11.Список литературы.
11.Список литературы.
1. Н.Н.Захарьева Курс лекций по предмету: «Спортивная физиология» 2012г С280. М. Изд-во: «Физическая культура»
2. Я.М.Коц Спортивная физиология М. Изд-во: «Физическая культура» 1984 и 1987 гг
3. Н.В.Зимкин «Физиология человека» М. 1985г
4. В.И.Тхоревский Физиология человека М. Физическая культура 2001г Раздел 6 «Физиология спорта»
5. Интернет сайты
6. А.Н.Солодков, Е.Б.Сологуб «Физиология человека» СПб Изд-во: «Амадеус» 2005 и 2010 гг
7. Конспекты лекций по спортивной физиологии Н.Н.Захарьевой
8. Г.И. Румянцев, М.П. Воронцов, Общая гигиена, М., 1990.
9. А.В. Хрипкова, Д.В. Колесов, Гигиена и здоровье школьника, М., 1988.
10. И.Д. Зверев, Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека,
М.,1983.
11. Е.П. Бруновт, Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека,
М., 1973.
12. Анна Ласица, уроки красоты, Минск, 1995
13. А.А. Минх, Общая гигиена., М., 1984.
14. Б.В. Петровский, Популярная медицинская энциклопедия, М., 1987.
15.А. П. Лаптев, С. А. Полиевский – «Гигиена»
16.А. П. Лаптев, И. Н. Малышева – «Практикум по гигиене»
17.А. П. Лаптев, С. А. Полиевский, О. В. Григорьева – «Лекции по общей и
спортивной гигиене»
18.Н. И. Сорокина – «Гигиеническая оценка параметров микроклимата
спортивных сооружений»
19.Н. И. Сорокина – «Гигиена спортивной одежды и обуви»
20.Н. И. Сорокина – «Гигиена питания»
21.С. А. Полиевский – «Гигиена спортивной одежды и снаряжения»
22.С. А. Полиевский – «Основы индивидуального и коллективного питания
спортсменов»
23.С. А. Полиевский – «Стимуляция двигательной активности»