Первое занятие добрый вечер, уважаемый читатель!

Надеемся, вы хорошо усвоили требования метода и полны решимос­ти выполнять все наши несложные рекомендации. Напомним еще раз. На­шими задачами являются:

а) выраженная активизация сознания по теме курения;

б) прочное подавление привычки на курение;

в) закрепление достигнутого результата(освобождение от зависимости).

Для решения первой задачи — активизации сознания — наряду с другой информацией необходимо твердо усвоить и использовать в даль­нейшей работе смысл следующих широко известных понятий и терми­нов: привычка курить табак, сигарета (папироса), курение, затяжка та­бачным дымом, пачка сигарет.

Что же представляет собой привычка курить табак?

Курильщик зачастую видит в сигарете (папиросе) средство успокое­ния, отвлечения, расслабления, общения, нередко при курении как бы со стороны любуется собой и считает, что именно так должен поступать настоящий современный мужчина (юноша, девушка, женщина).

Удовлетворяя эти представления, курильщик получает удовольствие. Со временем эти действия повторяются, становятся привычными и наи­более выраженными при вовлечении никотина — составной части та­бачного дыма — в обменные процессы организма курильщика. Нередко курильщик выкуривает в сутки по две пачки сигарет, тратя на свое само­отравление до 3-5 часов, что приводит к головной боли, потере аппети­та, снижению работоспособности, тошноте, быстрой утомляемости, раз­дражительности, нервозности, склонности к ссорам, бессоннице, кашлю с отделением мокроты, повышению артериального давления, появлению болей в области сердца, желудка и т.д. Но, несмотря на это, рука куриль­щика автоматически тянется к сигарете, независимо от того, находится он на свежем воздухе или на крайне загрязненном перекрестке автомо­бильных дорог. Нередко курильщик понимает, что причиной его неваж­ного самочувствия является курение, однако отказаться от самоотравле­ния не может. Непроизвольность действий, связанных с курением, выше волевых усилий курильщика, ибо они надежно подавляются табачной интоксикацией. Не исключено также, что он не хочет прекратить куре­ние, ибо удовольствие, получаемое им от курения табака, намного силь­нее ухудшившегося самочувствия.

Что такое сигарета, курение, затяжка табачным дымом, пачка сига­рет? Сигарета, — запомните это, пожалуйста, — отравляющий снаряд.

13

Курение — самоотравление табачным дымом. Затяжка табачным ды­мом — отравление. Пачка сигарет — спящая нейтронная бомба, пачка отравляющих снарядов. Шутка? Преувеличение? Увы! К сожалению, это так. Впрочем, судите об этом сами.

По статистике, напомним, если человек выкуривает в день полторы пачки отравляющих снарядов, то это приравнивается к тому, что он в течение года добровольно 300 раз подвергается рентгеновскому просве­чиванию. При выкуривании одной пачки сигарет можно получить дозу облучения в 7 раз больше дозы, установленной международным согла­шением по защите от радиации. При этом, замечу, люди нередко опаса­ются один раз в полгода пройти флюорографическое обследование.

Кроме этого, токсичность табачного дыма в 4,5 раза выше токсично­сти выхлопных автомобильных газов7 и в 248 раз — дыма газовой го­релки. При выкуривании 20 сигарет человек фактически дышит возду­хом, загрязнение которого в 580-1100 раз превышает гигиенические нор­мы.

Превышение ПДК (предельно допустимой концентрации) в табач­ном дыме отмечается: по никотину в 115000 раз, по саже — в 30000 раз, по бензапирену — в 17400 раз, синильной кислоте — в 1880 раз и т.д. По всем токсическим веществам в совокупности в 384000 раз. Крепкий организм у человека, верно?

Использование указанных терминов в предложенном понимании име­ет неоценимое значение для активизации сознания в избавлении от та­бачного самоотравления, в очищении его от ложных сведений о табаке. Поэтому вам, курильщик, отныне следует забыть про привычные терми­ны: "сигарета", "курение", "пачка сигарет" и т.д. Используя термины в указанной трактовке, вы будете усваивать информацию о табаке без при­крас и постепенно будет формироваться глубина мышления по табачной проблеме.

Для активизации сознания следует также взять себе за правило доб­росовестно, независимо от повода к курению, фиксировать на отдель­ном листе бумаги каждое отравление табачным дымом крестиком. Отравился раз (затянулся табачным дымом) — поставь кре­стик на бумаге, отравился второй раз — поставь второй, отравился тре­тий раз — третий и т. д. Случилось, к примеру, 15 отравлений от одного отравляющего снаряда. Значит на бумаге должно быть 15 фиксаций. От второго — 12, значит на бумаге должно быть 12 фиксаций и т.д. К при­меру, вы за сутки отравились 9 снарядами. На каждый отравляющий сна­ряд вы должны иметь конкретное число сделанных отравлений, представ­ленных фиксациями на бумаге. Затем следует все фиксации (отравления) суммировать. К примеру, у вас получилось 140 отравлений. Это число заносится в

14

график самоизбавления от табачного самоотравления (При­ложение № 2), образец которого представлен в Приложении № 1. Ин­формацию о сделанных отравлениях в течение последующих дней нужно вносить в график вечерами напротив занятия № 2, № 3 и т. д. Но напро­тив первого занятия сегодня вам нужно в графике указать примерное ко­личество выкуренных отравляющих снарядов и примерное количество сделанных отравлений за предыдущие сутки (практика свидетельствует: на уничтожение одного отравляющего снаряда необходимо сделать не менее 10-20 отравлений). В этот же график заносится и время, затрачен­ное вами на самоотравление в течение суток, которое получилось от сум­мирования времени, затраченного на самоотравление каждым в отдель­ности отравляющим снарядом. К примеру, у вас на отравление одним снарядом затрачено 7 минут, вторым — 5 минут, третьим — 8 минут и т.д. И к концу суток затрачено, к примеру, 76 минут. Это число вносится в график самоизбавления в строку ниже порядкового номера занятий.

Нужно помнить: в избавлении от табачного самоотравления нельзя себя сдерживать от отравления табачным дымом. Если организм требует та­бачной отравы, то можно отравиться и 2-3 отравляющими снарядами под­ряд. Это очень важное условие!

Но отравляться следует строго по правилам, изложенным частично выше и излагаемым ниже. Я вполне понимаю, читатель, вашу возмож­ную неудовлетворенность в связи с предложенными рекомендациями, однако выполнение их — необходимое условие гарантированного избав­ления от курения табака.

Обучающийся обязан настроиться, если желает избавиться от табач­ного самоотравления, на то, что после каждого отравления табачным дымом обязательно (!) должна следовать фиксация этого отравления на бумаге.

Обязателен (!) и подсчет отравляющих снарядов, выкуренных за сут­ки, подсчет самоотравлений и времени, затраченного на самоотравление также за сутки.

Обращаем внимание на возможную и наиболее часто встречаемую ошибку. Обучающийся подсчитывает примерное количество отравлений после уничтожения каждого отравляющего снаряда, а затем их сумми­рует или умножает на количество уничтоженных табачных отравляющих снарядов за сутки. Нет и еще раз нет. Главное в выполнении этой реко­мендации заключается в фиксировании на бумаге каждого своего отрав­ления табачным дымом по принципу чередования: отравился — фикса­ция, отравился — фиксация... Данное занятие на первый взгляд при всей своей нелепости дает прекрасный результат. И вы в этом скоро убедитесь.