6. Охарактеризувати техніку виконання вправи "вихід силою". Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. З вису хватом зверху підтягнутися якомога вище і, не зупиняючись, перехопивши однією рукою в упор (ліктем догори), далі, спираючись на цю руку, перехопити в упор іншою рукою. Після переходу в упор на зігнутих руках, розгинаючи їх, перейти в упор. З упору, опускаючись вперед, перейти у вис.

Послідовність навчання.

1. З упору на перекладині опускання в упор на зігнутих руках

і, розгинаючи руки, упор. Повторити 2-3 рази.

2. З вису стоячи на зігнутих руках на середній перекладині стрибком, почергово переводячи руки в упор на зігнутих руках, прийняти упор.

3. Підйом силою з допомогою і самостійно.

Типові помилки: 1) хват руками ширше плечей; 2) після пере ¬ хвата передпліччя не приймає вертикального положення; 3) при переході в упор на зігнутих руках тяжкість тіла не переноситься на руку, яка вже знаходиться в упорі.

Допомога та страховка: допомагати, тримаючи за ноги, в момент пе ¬ рехода в упор на зігнутих руках.

7. Охарактеризувати техніку виконання стійки на руках. Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. Стоячи на маховою нозі, поштовхову вперед на носок, руки вгорі долонями вперед, кроком зробити випад, нахилити тулуб вперед, поставити прямі руки на підлогу на ширині плечей і махом однією, поштовхом іншої вийти в стійку на руках. У стійці ноги з'єднати, дивитися на підлогу, трохи нахиливши голову назад

Послідовність навчання.

1. Стійка на руках махом однієї і поштовхом іншою за допомогою.

2. Стоячи на відстані двох кроків від стінки, кроком поштовхової ноги і махом іншої стійка на руках, п'ятами спертися об стінку.

Типові помилки.

1. Неправильне положення голови (не відхиляється назад).

2. Занадто прогнутися тіло.

3. Занадто широка або вузька постановка рук.

4. Не повністю випрямлено тіло в плечових і грудинно ¬ ключичних суглобах.

Страховка і допомога. Допомагати з боку махової ноги, ви ¬ тянув одну руку вперед (над місцем постановки рук), другий за ¬ вистачити учня за стегно або гомілку махової ноги. Піднята рука служить орієнтиром. Учень повинен зупинитися в момент торкання її ногами

8. Охарактеризувати техніку виконання опорного стрибка зігнувши ноги через гімнастичного козла. Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. Відштовхнувшись ногами про місток, по ¬ ставити руки на снаряд і почати згинання в тазостегнових і ко ¬ лених суглобах, коліна підтягуються до грудей. По закінченні поштовху руками тіло енергійно розгинається за рахунок піднімання плечей і рук і відведення ніг вниз-назад. Перед приземленням треба знову трохи зігнутися в тазостегнових суглобах, щоб пом'якшити приземлення.

Послідовність навчання.

1. З упору лежачи на підлозі поштовхом ніг упор присівши і знову упор лежачи.

2. З упору лежачи на підлозі поштовхом ніг упор присівши і, разг ¬ баясь, стрибок вгору-вперед.

3. З упору лежачи на гімнастичній лавці, покритій матом, ноги на підлозі, поштовхом ніг в упор присівши і зіскок прогинаючись.

4. Повторити стрибок V класу - вскач в упор присівши на козла і зіскок прогинаючись.

5. Стрибок зігнувши ноги через козла в ширину - на висоті ПО-115

Типові помилки.

1. Затримка рук на снаряді.

2. Ні розгинання тіла після поштовху руками.

3. Розгинання тіла виконується тільки за рахунок піднімання плечей, ноги не відводяться вниз-назад.

Страховка і допомога. Стояти спереду-збоку від місця приз ¬ лення, підтримуючи двома руками за плече