1. Охарактеризувати техніку виконання лазіння по гімнастичній стінці. Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. По гімнастичній стінці, так само як і по гімнастичній лавці, виконується лазіння вгору і вниз однойменним і різнойменним способами, а також вліво і вправо приставними кроками. При лазіння дивитися на місце перехоплення рук.

Послідовність навчання.

1. Довільне лазіння вгору і вниз.

2. Лазіння вгору, наступаючи на кожну рейку по черзі двома ногами.

3. Імітація рухів рук і ніг на підлозі для лазіння одне ¬ іменним способом.

4. Лазіння по стінці вгору і вниз однойменним способом.

5. Імітація рухів рук на підлозі для лазіння різнойменним способом.

6. Лазіння по стінці вгору і вниз різнойменним способом до певної висоти.

7. Лазіння вліво і вправо. Вправа виконується при ставними кроками з поперемінної перестановкою в бік од ноіменной ноги і руки. Спочатку пересуваються стоячи на нижній рейці по 2-3 прольотах, потім по всій довжині стінки. Після цьо го лазіння виконується на більшій висоті (до 5-6-й рейки).

2. Охарактеризувати техніку виконання лазіння по канату в два прийоми. Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. З вису стоячи або вису хватом правою рукою вгору, а лівою – на рівні обличчя. Перший прийом: підняти ноги якнайшвидше і затиснути канат тим самим способом. Другий прийом: стискаючи ногами канат і утримуючись руками, зігнути ноги з перехватом лівою рукою вгору.

Послідовність навчання.

1. Повторити підбивають вправи для навчання лазанью на зігнутих руках із захопленням каната ногами (III клас).

2. Повторити лазіння по канату у висі на зігнутих руках з за ¬ хватом каната ногами.

3. На підлозі фронтально імітувати основні положення ті ла в лазіння в три прийоми:

- О. з, руки вгору (і. п. для лазіння в три прийоми);

- Присідаючи, руки вгору - перший прийом;

- З присідаючи, руки вгору, встати і зігнути руки - другий прийом;

- З о. с. із зігнутими руками - руки по черзі вгору (третій прийом, перехоплення).

4. Ці ж рухи, але на гімнастичній стінці:

- Стоячи обличчям до гімнастичної стінки, взятися прямими ру ¬ ками за рейку вище (і. п. для лазіння в три прийоми);

- Поштовхом двома ногами вис, присівши на друге (третє) рейці, - перший прийом;

- Розгинаючи ноги, зігнути руки - другий прийом;

- Виконати перехоплення вище - третій прийом. Опускання починати з перехоплення:

- Перехоплення руками у вис стоячи на зігнутих руках;

- Розгинаючи руки, зігнути ноги і прийняти вис присівши;

- Опустити ноги на підлогу і прийняти й. п.

5. У висі на канаті на прямих руках захопити канат ногами і колінами. Виконати 2-3 рази.

6. У висі на канаті із захопленням його ногами, розгинаючи ноги, під ¬ тягнутися як можна вище. Повторити 5-6 разів.

7. Лазіння в три прийоми по канату.

Типові помилки: 1) неправильний захоплення ногами; 2) при виконанні прийомів ноги прослизають вниз; 3) при виконанні прийомів тіло недостатньо високо подтягі ¬ ється; 4) при виконанні першого і другого прийому недостатньо високо Відбувається перехоплення руками; 5) не дотримуються прийоми при опусканні вниз.