6.3. Врачебно-педагогические наблюдения с повторными специфическими нагрузками

Характер нагрузок определяется совместно врачом и тренером, исходя из следующих положений:

1. Нагрузки должны быть специфичны для данного вида спорта (табл. 51).

2. Нагрузки должны выполняться с максимальной для каждого обследуемого интенсивностью.

3. Нагрузки должны выполняться повторно, с возможно меньшими интервалами отдыха.

Таблица 51. Примерное содержание испытания с повторными нагрузками в разных видах спорта

Вид спорта	Дистанция или характер упражнения			Количество повторений	Интервалы отдыха, мин.
Легкая атлетика:
Спринт	60 м			4 - 5		3 - 4
Средние дистанции	100 м			4 - 5		3 - 5
Длинные дистанции	200 - 400 м			5 - 8		5 - 8
Марафон	1000 - 3000 м			3 - 4		7 - 10
Ходьба	1000 - 3000 м			3 - 4		7 - 10
Метание	Метание			3 серии по 3 - 5 попыток		5 - 6
Прыжки	Прыжки			3 серии по 3 прыжка		4 - 5
Плавание:
Короткие дистанции	50 м			3 - 4		3 - 5
Длинные дистанции	200 м			3 - 4		3 - 5
Конькобежный спорт:
Короткие дистанции		300 - 500 м		5 - 6		5 - 6
Длинные дистанции		500 - 1000 м		4 - 5		5 - 7
Другие виды:
Бокс		Бой с тенью 3 мин.		3		3
Борьба		Броски муляжа назад прогибом 30 с		3 - 4		2 - 3
Гимнастика		Вольные упражнения		3		3 - 5
Тяжелая атлетика		Поднятие штанги весом 75 - 80 % от максимального		3 - 4		3 - 5

Оценка результатов врачебно-педагогических наблюдений ведется тренером по показателям работоспособности, результативности и врачом по адаптации (приспособляемости) к нагрузке.

О работоспособности судят по результатам выполнения упражнения (например, по времени прохождения дистанции), а об адаптации - по изменению частоты сердечных сокращений, артериального давления, частоты дыхания и оценке других субъективных и объективных показателей утомления после каждого повторения нагрузки.

Оценку специальной тренированности дают с учётом следующих основных вариантов сочетания работоспособности и приспособляемости:

1. Высокий уровень специальной тренированности спортсмена характеризуется стабильно высокими показателями результативности и хорошей приспособляемостью к нагрузке. Под хорошей или высокой приспособляемостью здесь следует понимать нормотоническую реакцию на физическую нагрузку при хорошем или отличном восстановлении.

2. Удовлетворительный уровень специальной тренированности спортсмена проявляется в средних показателях результативности и удовлетворительной приспособляемости. Такая же оценка дается в случае недостаточно высокой (ниже среднего) работоспособности при хорошей приспособляемости. Под хорошей или удовлетворительной приспособляемостью здесь следует понимать нормотоническую реакцию на физическую нагрузку при хорошем или удовлетворительном ходе восстановления.

3. Начальные проявления нарушения тренированности характеризуются высокой результативностью, ухудшающимися от нагрузки к нагрузке показателях приспособляемости, резко нарастающими внешними признаками утомления. Этот вариант указывает на то, что результат достигается предельным, чрезмерным напряжением функций, за счет мобилизации воли. Вариант может считаться результатом неблагоприятных тенденций развития варианта «высокая специальная тренированность». Ухудшающаяся приспособляемость здесь понимается как смена нормотонической реакции на нагрузку какой-либо атипической реакцией.

4. Высокая общая и недостаточная специальная тренированность. Этот вариант характеризуется низкой или неустойчивой результативностью при стабильно хороших или отличных признаках приспособляемости. Возможно, свидетельствует или о недостаточном волевом усилии спортсмена или о его низкой мотивации. Вариант позволяет идти на увеличение тренировочной нагрузки.

5. Недостаточная специальная и общая тренированность характеризуется снижающейся при повторении нагрузок результативностью или качеством выполнения движений при нестабильной или плохой приспособляемости. Под нестабильной или плохой приспособляемостью здесь следует понимать замедленное восстановление при нормотонической реакции или её смену атипическими, или изначально атипические реакции.

Тесты с повторными нагрузками целесообразно проводить после достижения спортсменом высокого для данного вида спорта уровня общей подготовленности, то есть со второй половины подготовительного периода.