
- •4» Комплекс упражнений лечебной гимнастики на 2-3-й день после операции на органах пищеварения
- •Комплекс лечебной гимнастики №4 для больных инфарктом миокарда (п.П. - сидя, стоя, группой метод)
- •3. Лечебная физическая культура в послеоперационном периоде при хирургическом лечении органов брюшной полости
- •Комплекс лечебной гимнастики №2 для больных бронхиальной астмой (общий режим, тренировочный период)
- •И.П. Лежа на спине на кушетке (ножной конец приподнят на 20-25 см)
- •И.П. Лежа на левом боку
- •Исходное положение: лежа на спине на кушетке (ножной конец приподнят на 30-40см)
Исходное положение: лежа на спине на кушетке (ножной конец приподнят на 30-40см)
Развести руки в стороны (вдох), опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Повторить 4-6 раз для каждой ноги.
Сгибать и разгибать стопы. Повторить 4-6 раз для каждой ноги.
Диафрагмальное дыхание. 3-4 вдоха и выдоха
.Комплекс лечебной гимнастики нри гипертонической болезни II стадии
(и.п. сидя на стуле)
Самомассаж кистей и предплечий.
Лечебная гимнастика.
Интенсивное сжимание пальцев на ногах (20-30 раз); педальные движения стопами (18-20 раз), круговые движения стопами (18-20 раз). Темп средний (Т.С.), дыхание произвольное (Д.П.).
Руки опущены, круговые движения кистями (18-20 раз). Т.С., Д.П.
Руки в стороны, круговые движения предплечьями (15-16 раз). Т.С., Д.П. Движения осуществлять на выдохе.
Круговые движения прямыми руками по максимальной амплитуде. Т.М., Д.П. Движения осуществлять на выдохе.
Сидя, облокотившись на спинку стула, ногу согнуть, выпрямить приподнятую, снова согнуть, опустить (1/2-1 мин). Т.С., Д.П.
Приподняв спину от спинки стула, обхватить ладонями локти, слегка раскачивая корпус, проделать плавные движения сплетенными руками по эллипсоидной траектории. Стопы пошире для устойчивости, глаза полузакрыть, сосредоточиться на движении. Постараться с помощью этого упражнения раскрепостить область плечевого пояса, спины. Закончив упражнение, опустить руки, расслабить их (1-1 Уг мин). Т.М., Д.П.
Имитация плавания стилем «брасс» сидя, слегка наклонив корпус вперед. Дышать так: когда руки у груди - вдох, во время разведения рук длинный плавный - выдох, как бы подуть на пальцы. Элементы аутотренинга: «плывем в теплой, спокойной воде». Т.М., Д.П.
Велосипед каждой ногой поочередно на выдохе. Т.С., Д.П. (1-1 Уг мин).
Руки опущены, круговые движения в плечевых суставах вместе, попеременно (1/2-1 мин). Т.М., Д.П.
Кисти к плечам - круговые движения локтями (1/2-1 мин). Т.М., Т.С., затем Д.П.
Сидя на краю стула и облокотившись на спинку стула, описывать круговые движения стопами над ковром по максимальной амплитуде от центра в стороны Уг мин и к центру Уг мин.
Руки в стороны - вдох, обхватить колено, подтянуть его к груди - выдох (2-4 раза). Далее то же 1-1 Уг мин с произвольным дыханием. Т.М., затем Т.С., Д.П.
Упражнения с гимнастической палкой.
Катать палку на коленях («скалка»). В этом упражнении больные, которые немного устали, могут отдохнуть (1-1 Уг мин).
«Гребля» - эмитация движений при гребле на байдарке (1-1 Уг мин). Сначала Т.М., затем Т.С., Д.П.
Палку поднять - вдох, опустить на плечи - выдох. «Гребля» из этого положения. Стараться делать движения за счет корпуса и голову в стороны сильно не наклонять (Уг мин); из положения палка на плечах - небольшие наклоны в стороны (Уг мин), небольшие повороты в стороны (Уг мин). Т.С., Д.П.
«Пропеллер» - одной рукой пьлку взять посередине и вращать, отвддя и приводя руку. Т. произвольный. В этом упражнении больные могут отдохнуть. Слабые пусть снова сделают «скалку».
Сидя на краю стула, палка за спиной. Поочередно скользя палкой по спине, выводить каждую руку вперед и одновременно разворачивать корпус из фронтальной в сагиттальную плоскость. Гимнастическую палку отложить в сторону. Руки потянуть вверх - вдох, опустить - выдох.
Потянувшись, достать рукой руку за спиной, затем с другой стороны (8-10 раз),Т.М., Д.П. У кого это не получается, достаточно одной рукой дотянуться до затылка, а другой до поясницы.
«Стрельба из лука» (спина прямая, лопатки вместе, 8-10 раз). Т.М., Д.П.
Упражнение на точность. И.п. - руки на поясе, далее менять произвольно их положение, задача больного дублировать движения (1/2-1 мин). Желательно присутствие в этом упражнении эмоционального фактора. Можно добавить игру «карлики-великаны» или еще какую-нибудь в И.п. сидя и без выраженной физической нагрузки.
Плавно потянуться вверх - вдох, медленно опускать руки, роняя в конце движения, - выдох.
Повторить упражнение 6 раз (1/2-1мин).
Руки вверх и поочередно бросать: кисти, предплечья, плечи (4-6 раз).
Покачивание рук вместе и поочередно, затем: а) кисти к плечам, руки уронить; б) кисти на затылок - уронить, снова покачивания.
Потянуться правой ногой в сторону (пяточкой), левой; потянуться по диагонали - правой рукой, левой ногой; затем по другой диагонали (4-6 раз).
Упражнения с элементами аутотренинга: «чайка над морем», «деревце колышет ветром», «космонавт в открытом космосе» или похожее.
Кулаки вверх, потянуться, спина прямая - вдох, расслабиться, руки бросить - выдох (2 раза)
.Комплекс лечебной гимнастики № 1 для больных инфарктом миокарда (и.п. - лежа,
и н див иду альиый м ето д)
Тыльное и подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное (6-8 раз).
Сгибание и разгибание пальцев кисти рук. Дыхание произвольное (6-8 раз).
Согнуть руки к плечам, локти в сторону - вдох, опустить руки вдоль туловища - выдох (2-3 раза).
Руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх - вдох. Приподнимая руки вперед - вверх, ладони вниз, подтянуться ими к коленям, приподнимая голову, напрягая мышцы туловища ног - выдох. При первом занятии JIF в этом упражнении голову приподнимать не следует (2-3 раза).
Сделать 2-3 спокойных вдоха и расслабиться.
Поочередное сгибание ног со скольжением по постели. Дыхание произвольное. Со второго занятия сгибание ног производить как при езде на велосипеде (сгибать одну ногу), но, не отрывая стоп от постели (4-6 раз).
Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены. Повернуть руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног повернуть наружу - вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног внутрь - выдох. На 3-4 занятии движения руками делать так, чтобы чувствовать напряжение в плечевых суставах (4-6 раз).
Ноги согнутые в коленных суставах, опустить на постель в правую, затем в левую сторону (покачивание колен). Дыхание произвольное (4-6 раз).
Ноги согнуты в коленях. Поднять правую руку вверх - вдох, потянуться правой рукой к левому колену - выдох. Сделать то же самое левой рукой (4-5 раз).
Ноги выпрямить. Отвести правую руку в сторону, повернуть голову в ту же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону на постели - вдох, вернуть их в прежнее положение - выдох. То же сделать левой рукой и правой ногой. Упражнение можно усложнить, сочетая отведение ноги с ее подъемом (3-5 раз).
Спокойное дыхание. Расслабиться.
Согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки, вращение кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп. Дыхание произвольное (8-10 раз).
Ноги согнуты в коленях. Поднять правую ногу вверх, согнуть ее, вернуться в исходное положение. То же сделать другой ногой. Дыхание произвольное. Упражнение включают в комплекс не ранее чем через 2-3 занятия (4-6 раз).
Ноги выпрямлены и немного разведены, руки вдоль туловища. Правую руку на голову - вдох, коснуться правой рукой противоположного края постели - выдох. То же левой рукой (3-4 раза).
Руки вдоль туловища. Свести ягодицы, одновременно напрягая мышцы ног, расслабить их (4-5 раз). Дыхание произвольное.
На вдох поднять руки вверх, на выдох - опустить их (2-3 раза)
Часть занятия |
Исходное положение |
Описание упражнений |
Дозировка |
Вводная |
|
Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей; ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево; обычная ходьба. |
2-3 мин |
Стоя, в руках палка, хват за концы палки. |
Руки вперед и вверх, ногу назад на носок - вдох, и.п. - выдох. То же другой ногой. |
6-8 раз |
|
Основная |
Стоя, в руках палка, хват за концы палки. |
Руки вверх, левую ногу в сторону на носок, наклон туловища влево - выдох, и.п. - вдох. |
6-8 раз |
Стоя, в руках палка, хват за концы палки, ноги на ширине плеч. |
Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо. |
8-10 раз в каждую сторону |
|
Стоя, в руках палка, хват за концы палки. |
Поворот туловища влево, палку отвести влево на высоте плеч - выдох, и.п. - вдох. То же в правую сторону. |
|
|
Стоя, в руках палка, хват за концы палки, ноги вместе. |
Выпад вправо, палку отвести вправо - выдох, и.п. - вдох. То же в другую сторону. |
6-8 раз |
|
Стоя, в руках палка, хват за концы палки, руки с палкой вперед. |
Коленом левой ноги достать палку - выдох, и.п. - вдох. |
6-10 раз |
|
Стоя, палка сзади, хват за концы. |
Поднимаясь на носки, прогнуться, палку отвести назад - вдох, и.п. - выдох. |
4-6 раз |
|
Стоя, палка стоит вертикально, упираясь в пол, руки на ее верхнем конце. |
Поднимаясь на носки - вдох, присед, колени развести в стороны - выдох. |
6-8 раз |
|
Стоя, в руках палка, хват за концы. |
Палку вверх, за голову, на спину - вдох; палку вверх, и.п. - выдох. |
6-10 раз |
|
Основная стойка. |
Поочередное потряхивание ногами с расслаблением мышц. |
6-8 раз |
|
|
Тихий бег - 1-3 мин, затем спокойная ходьба - 1-2 мин. |
|
|
Основная стойка. |
Руки в стороны - вдох, и.п. - выдох. |
4-6 раз |
|
Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. |
Наклон вперед - выдох, и.п. - вдох. |
4-6 раз |
|
Сидя. |
Встряхивание ногами с расслаблением мышц. |
6-10 раз |
|
Сидя. |
Поворот головы в сторону - вдох, и.пг- выдох. То же в другую сторону. |
3-4 раза в каждую сторону |
|
Сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. |
Диафрагмально-грудное дыхание. |
4-5 раз |
/сновная ^продолж.) |
Сидя. |
Напрягая мышцы, руки вперед; уменьшая напряжение мышц, небольшой полунаклон туловище вперед; расслабляя мышцы рук, «уронить» руки и дать им непроизвольно покачаться. |
6-8 раз |
Сидя. |
Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра. |
|
|
Лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. |
Диафрагмально-грудное дыхание. |
4-5 раз |
|
Стоя. |
Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Удержать положение 2-4 с. То же на другой ноге. |
3-4 раза |
|
|
С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. |
3-4 раза |
|
Заключительная |
Стоя. |
Поочередное расслабление мышц рук и ног. |
3-4 раза |
|
Стоя. |
Руки в стороны - вдох, и.п. - выдох. |
3-4 раза |
Комплекс лечебнойгимнастики при привычных запорах
ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Повернув туловище вправо (ноги при этом стоят на месте), отвести правую руку как можно дальше назад (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 10 раз в каждую сторону.
ИП: то же, но пальцы рук сцеплены в замок. Поворачивать туловище вправо и влево, как можно дальше отводя сцепленные руки в соответствующую сторону. Повторить 5 раз в каждую сторону.
ИП: стоя, кисти подняты к плечам, локти обращены вперед. Сгибая правую ногу в колене и поднимая ее, коснуться коленом левого локтя. Вернуться в ИП. Согнуть левую ногу, стараясь коснуться левым коленом правого локтя. Повторить 10 раз.
ИП: сидя, ноги максимально разведены в стороны. Наклониться вперед, стремясь коснуться ладонями пола как можно дальше от себя; вернуться в ИП. Затем наклониться вправо, касаясь пола правой, рукой (левая рука на поясе); наклониться влево. Вернуться в ИП. Повторить 5-7 раз.
ИП: лежа на спине, руки скрещены на груди. Медленно сесть, не отрывая ног от пола. Вернуться в ИП. Затем подтянуть колени к груди; вернуться в ИП. Повторить Юраз.
ИП: сидя на полу, упор руками сзади. Не отрывая пяток от пола, согнуть ноги и прижать колени к груди. Вернуться в ИП, стараясь сохранить вертикальное положение туловища. Повторить 10 раз.
ИП: лежа на спине, ладони на животе. Сделать глубокий вдох, максимально выпячивая живот и преодолевая сопротивление рук. Задержать дыхание, продолжая надавливать руками на живот. Медленно выдыхая, вернуться в ИП. Повторить 10-15 раз.
ИП: лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, потянуться правой рукой к потолку. Вернуться в ИП. Повторить по 20 раз в каждую сторону.
ИП: лежа на животе, опершись ладонями о пол на уровне плеч. Максимально приподнять туловище над полом. Вернуться в ИП. Выполнять маховое движение назад поочередно то левой, то правой ногой. Вернуться в ИП. Повторить 10-20 раз (или столько, сколько сможете).
ИП: стоя на коленях, опираясь на согнутые в локтях руки. Максимально выгнуть спину, одновременно напрягая ягодицы и втягивая живот. Затем прогнуть спину и откинуть голову назад. Повторить 20 раз.
11 .ИП: лежа на правом боку. Сгибать и разгибать левую ногу, прижимая колено к груди. Повторить то же, лежа на левом боку. Упражнение выполнять до появления чувства усталости.
Комплекс лечебной/ймнастики при привычных запорах
ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Повернув туловище вправо (ноги при этом стоят на месте), отвести правую руку как можно дальше назад (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 10 раз в каждую сторону.
ИП: то же, но пальцы рук сцеплены в замок. Поворачивать туловище вправо и влево, как можно дальше отводя сцепленные руки в соответствующую сторону. Повторить 5 раз в каждую сторону.
ИП: стоя, кисти подняты к плечам, локти обращены вперед. Сгибая правую ногу в колене и поднимая ее, коснуться коленом левого локтя. Вернуться в ИП. Согнуть левую ногу, стараясь коснуться левым коленом правого локтя. Повторить 10 раз.
ИП: сидя, ноги максимально разведены в стороны. Наклониться вперед, стремясь коснуться ладонями пола как можно дальше от себя; вернуться в ИП. Затем наклониться вправо, касаясь пола правой рукой (левая рука на поясе); наклониться влево. Вернуться в ИП. Повторить 5-7 раз.
ИП: лежа на спине, руки скрещены на груди. Медленно сесть, не отрывая ног от пола. Вернуться в ИП. Затем подтянуть колени к груди; вернуться в ИП. Повторить Юраз.
ИП: сидя на полу, упор руками сзади. Не отрывая пяток от пола, согнуть ноги и прижать колени к груди. Вернуться в ИП. стараясь сохранить вертикальное положение туловища. Повторить 10 раз.
ИП: лежа на спине, ладони на животе. Сделать глубокий вдох, максимально выпячивая живот и преодолевая сопротивление рук. Задержать дыхание, продолжая надавливать руками на живот. Медленно выдыхая, вернуться в ИП. Повторить 10-15 раз.
ИП: лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, потянуться правой рукой к потолку. Вернуться в ИП. Повторить по 20 раз в каждую сторону.
ИП: лежа на животе, опершись ладонями о пол на уровне плеч. Максимально приподнять туловище над полом. Вернуться в ИП. Выполнять маховое движение назад поочередно то левой, то правой ногой. Вернуться в ИП. Повторить 10-20 раз (или столько, сколько сможете).
ИП: стоя на коленях, опираясь на согнутые в локтях руки. Максимально выгнуть спину, одновременно напрягая ягодицы и втягивая живот. Затем прогнуть спину и откинуть голову назад. Повторить 20 раз.
ИП: лежа на правом боку. Сгибать и разгибать левую ногу, прижимая колено к груди. Повторить то же, лежа на левом боку. Упражнение выполнять до появления чувства усталости
.
Примерный комплекс ЛГ в дооперационном периоде при операциях на органах
брюшной полости
Примерный комплекс ЛГ в послеоперационном периоде при операциях на органах брю
ной полости