Глава 6. Гигиена занятий физическими упражнениями с дошкольниками

3 раза в день при температуре не ниже — 10°С. Длительность прогу­лок постепенно увеличивают с 20—30 минут до 1 — 1,5 часов. При более низкой температуре (но не ниже —15°С) ослабленных детей желательно выносить на руках, дополнительно утеплив ноги. Лицо ребенка рекомендуется смазывать жиросодержащим кремом, но дер­жать открытым, чтобы он мог свободно дышать.

В осенне-зимний период старшие дети во время прогулок долж­ны находиться в активном движении. С этой целью воспитатель организует различные игры и занятия детей. Для этого необходимо использовать лопатки, санки и пр. Весьма желательно, чтобы днев­ной сон старших детей в яслях в зимнее время также проводился на открытом воздухе.

В общей сложности в холодное время дети в возрасте до 1,5 лет должны находиться на открытом воздухе (включая и дневной сон) не менее 4 часов, дети старше 1,5 лет — от 5 до 6 часов (две про­гулки и один дневной сон).

Закаливающее действие воды еще более выражено, чем действие воздуха. Это объясняется большей теплоемкостью и теплопровод­ностью воды. Известно, например, что воздушная ванна при темпе­ратуре 25—27°С воспринимается как теплая и может продолжаться длительно, тогда как вода той же температуры для общего действия может быть использована кратковременно в виде обливания, а для более продолжительной процедуры — ванны — неприемлема.

Воздушные ванны и гидропроцедуры в целях комплексного оз-доравливающего и закаливающего действия в яслях сочетаются с занятиями физическими упражнениями.

Все гигиенические процедуры основаны на использовании воды с первых же дней рождения ребенка. При правильной организации они могут применяться в целях закаливания организма к холоду.

Физическое действие холодной воды на организм имеет три фазы. В 1-й фазе выражен резкий спазм кожных сосудов, кровь с периферии отливает к внутренним органам, кожа становится блед­ной и холодной (первый озноб). Во 2-й фазе происходит расширение кожных сосудов, кровь из внутренних органов приливает к перифе­рии, кожа розовеет, появляется ощущение тепла. В 3-й фазе наблю­дается стойкое расширение кожных капилляров, застой крови, по­является бледность с синюшным оттенком, наступает второй озноб. Положительное закаливающее действие водных процедур обуслов-исно 1-й и 2-й фазами. Третья же фаза является выражением деком­пенсации физической терморегуляции.

211

Теоретические основы физической культуры дошкольников

По восходящей степени воздействия на организм водные про­цедуры распределяются в следующем порядке: обтирание, облива­ние, ванны, душ, купание в открытом водоеме. Следуя основному правилу закаливания — постепенности увеличения закаливающего фактора, — закаливание водой начинают с наименее резких воздей­ствий: местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. При этом постепенно снижают температуру воды. Чем ко­роче и ограниченнее воздействие, тем холоднее может быть вода. Начальная температура воды для местных процедур по закаливанию детей раннего возраста равна 27—29°С (приближается к температуре кожи на открытых частях тела — стопах, кистях рук). В дальнейшем, через 1—2 дня, температуру воды уменьшают на 1°. Таким образом, температуру воды при местных процедурах снижают для грудных детей до 22—20°С, для детей старше 1 года — до 18— 16°С.

В яслях в целях закаливания можно использовать утреннее умывание и подмывание для детей грудного и ползункового воз­раста, мытье лица и ног (летом после прогулки или перед сном, зимой после сна) для детей старшего возраста. При умывании детей в возрасте 2-х лет им моют только лицо и кисти рук, ребятам старше 2-х лет моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтя.

Обтирание оказывает более выраженное закаливающее действие, чем умывание. Обтирание производят варежкой из мягкой ткани или концом полотенца (отдельным для каждого ребенка), смоченным водой нужной температуры. При обтирании конечностей делают слегка массирующие движения от пальцев к туловищу.

Общие обтирания производят в определенной последователь­ности: сначала обтирают верхние конечности, затем нижние конеч­ности, грудь, живот и спину. Влажное обтирание продолжается 1—

2. минуты; после этого кожу обтирают сухим мягким полотенцем в течение 1—2 минут до появления умеренного покраснения кожи. Для обтирания детей первого года жизни начальную температуру воды, равную 35—33°С, постепенно понижают (на 1° через 2—3 дня) и доводят до 28°С; у детей от 1 года до 3 лет температуру воды с 34—33°С в начале обтирания снижают постепенно до 27—25°С. В качестве общих водных процедур в целях закаливания можно ис­ пользовать также гигиенические ванны, обливания и душ. Началь­ ная температура воды при общих обливаниях для детей первого года жизни равна 36—35°С. Снижая температуру воды на 3° каждые 2—

3. дня, ее доводят зимой до 30—28°С, летом — до 28—27°С. Для

212