6.3. Закаливание

Важным средством физического воспитания дошкольников яв­ляется закаливание — использование естественных факторов при­роды (воздуха, солнца и воды),— для повышения устойчивости организма к неблагоприятным метеофакторам, так и для повыше­ния общей резистентности организма. Наблюдающиеся в дошколь­ном возрасте частые простуды и ОРЗ, инфекционные заболевания возникают в основном на незакаленном фоне, при узких границах адаптации к колебаниям наружной температуры, при низком уров­не иммунных реакций. Сочетание физических упражнений с зака­ливающими процедурами обеспечивает профилактику как простуд­ных, так и в определенной мере инфекционных заболеваний до­школьников.

Использование естественных природных факторов в целях зака­ливания имеет определенные особенности в зависимости от возраста дошкольников (ясельный, младший, средний и старший дошколь­ный). Что же касается общих положений (принципов) закаливания, то они могут быть сформулированы следующим образом.

1. Сознательное отношение к закаливанию, особенно в детском возрасте, заинтересованность в закаливании создадут нужный пси­ хологический настрой и обеспечат его успех. Для этого нужна дей­ ственная пропаганда закаливания среди всех слоев населения.

2. Закаливание должно быть систематичным, т. е. ежедневным и без перерывов. Закаливание даже в течение двух лет не дает гарантии от простуды на всю жизнь.

3. Понижать температуру воды или воздуха, а также увеличивать длительность процедуры нужно постепенно.

4. Необходимо соблюдать индивидуальный подход к каждому человеку, учитывая его возрастные особенности, физическое разви­ тие, состояние здоровья, тип высшей нервной деятельности.

5. Каждая закаливающая процедура должна происходить на по­ ложительном эмоциональном фоне. Человек должен подходить к ним в хорошем настроении, испытывать при этом удовольствие. Для детей положительные эмоции в процессе закаливания реализуются в первую очередь во время игры. Положительные эмоции почти полностью исключают негативные эффекты охлаждения.

6. При закаливании надо использовать все средства — и солнце, и воздух, и воду. Комплексность средств обеспечит эффективность закаливания и достижение хорошего здоровья.

Глава 6. Гигиена занятий физическими упражнениями с дошкольниками

7. В процессе закаливания необходимо учитывать климатиче­ские условия данного региона и привычные температурные режимы.

Закаливание в раннем возрасте

У детей раннего возраста и особенно ослабленных (недоношен­ных, страдающих гипотрофией, рахитом) важно соблюдать большую осторожность, постепенно увеличивая раздражающее воздействие (снижение температуры воды, воздуха, увеличение времени пребыва­ния детей под лучами солнца и площади облучения тела). Несистема­тическое проведение закаливающих мероприятий и неправильное или недостаточно осторожное соблюдение постепенности увеличения их раздражающего действия могут отрицательно сказаться на организме ребенка и быть непосредственной причиной его заболевания.

Обеспечить в яслях систематическое проведение закаливающих мероприятий в течение круглого года возможно только при условии, если они прочно войдут в режим дня и органически сольются с обычными режимными моментами и гигиеническими процедурами.

Если в дошкольном учреждении нет условий для проведения общих закаливающих процедур, их заменяют местными. Например, душ или общие обливания, проводимые в яслях летом, в прохладное время года можно заменить обливанием ног. Чтобы не нарушать или не ухудшать сложившегося стереотипа ответных реакций со стороны организма, закаливающие мероприятия нельзя отменять даже в слу­чае заболевания ребенка (насморк, бронхит), конечно если они не сопровождаются значительным ухудшением общего состояния. Од­нако при этом следует применять более слабо действующие раздра­жители (например, температура воды на 4—5°С выше той, которой ребенка обливали до болезни).

Закаливание воздухом рекомендуется проводить в виде воздуш­ных ванн, во время которых воздух (комнатный или наружный) беспрепятственно воздействует на рецепторы кожи. Чтобы ограни­чить действие воздуха нужной температурой и постепенно приоб­рести тренировку к воздействию воздуха переменной температуры, первые воздушные ванны проводят в помещении. Для самых ма­леньких детей они сочетаются с перепеленанием, сменой одежды, а с двухмесячного возраста — с проведением массажа и гимнастики.

По мере роста и развития детей продолжительность воздушной панны постепенно увеличивают с 2—3 до 10—15 минут, соответст­венно расширяя комплекс гимнастических упражнений. В круглосу­точных группах с детьми старше двух лет проводят ежедневно

Теоретические основы физической культуры дошкольников

утреннюю гигиеническую гимнастику в тщательно проветренном помещении при открытых фрамугах. Температуру воздуха при воз­душных ваннах во время гимнастики или подвижных игр постепен­но снижают. Усиление закаливающего действия воздуха достигается не только путем снижения его температурь! и удлинения продолжи­тельности ванн, но и путем увеличения площади открытой поверх­ности тела. С этой целью одежду детей постепенно облегчают. Вна­чале обнажают руки, заменяя рубашку с рукавами майкой, затем снимают колготки, оставляя детей в майке, трусах и тапочках, и только после того, как дети привыкнут к этому костюму, проводят воздушную ванну и гимнастику в одних трусиках. Очень важно в целях закаливания следить, чтобы не только во время гимнастики, но и в период обычного бодрствования дети были одеты не слишком тепло и не перегревались, иначе приток свежего воздуха, например при открывании дверей, может вызвать переохлаждение.

Необходимо добиваться максимального пребывания детей на от­крытом воздухе. В летнее время при температуре воздуха в тени не ниже 18—20°С вся жизнь детей в яслях (за исключением ночного сна), особенно за городом, должна проходить на участке.

В жаркие дни при температуре воздуха в тени выше 30°С, когда в помещении прохладнее, чем на улице, детей, особенно грудных, оставляют в комнатах с открытыми окнами, в том числе и на днев­ной сон.

В прохладные, дождливые дни закаливание не отменяется; про­гулка, гимнастика, дневной сон проводятся на открытых верандах. При этом соответственно температуре воздуха изменяется одежда детей.

Необходимо постоянно следить за самочувствием каждого ре­бенка и при появлении внешних признаков перегревания (одышка, покраснение и потливость лица, шеи) расстегнуть воротник, зака­тать рукава, снять колготки, особенно перед подвижной игрой. При охлаждении (побледнение лица, появление «гусиной кожи») следует надеть колготки, кофточку (свитер).

Особое внимание должно быть обращено на то, чтобы зимой одежда и обувь для прогулки детей старших групп яслей была теп­лой, легкой, воздухопроницаемой, но наименее промокаемой, не стесняющей движений, удобной для быстрого одевания и раздева­ния ребенка.

Зимой в средней полосе России рекомендуется выносить детей на воздух с 2—3-хнедельного возраста вначале 1—2 раза, а потом и

210