Глава 3. Формы занятий физическими упражнениями...

Специалист по физической культуре должен уметь определять размеры мяча в зависимости от роста и возраста занимающихся, а также знать о воздействии упражнений с фитболами на организм ребенка.

Соблюдая правила техники безопасности, специалист по физи­ческой культуре обязан провести осмотр места занятия, чтобы убе­диться в отсутствии каких-либо острых предметов, которые могут повредить мяч. Кроме того, следует проверять наличие у детей формы для упражнений с фитболами, так как нужно надевать удоб­ную одежду, не мешающую движениям, и обувь на нескользкой подошве.

Некоторые упражнения на мячах, особенно на этапах разучива­ния техники, предполагают обязательную страховку. Например, страховка необходима при обучении правильному положению сидя на мяче, различных прокатах и перекатах.

Педагог должен быть готов:

• к изменению траектории движения ребенка, если происходит падение, на наиболее безопасную;

• к оказанию «мышечной помощи» без изменения структуры тех­ ники движения;

• к постоянному контролю расстояния между занимающимися (оно должно быть примерно 1 — 1,5 м), а также между занима­ ющимися и крупным оборудованием в зале (например, гимнас­ тическими скамейками).

Использование музыкального сопровождения на занятиях пред­полагает наличие у детей навыка посадки на мяче, умения быстро переходить из одного исходного положения в другое и выполнять уп­ражнения в нужном темпе и ритме с сохранением техники движения.

Процесс обучения технике упражнений с большим мячом вклю­чает несколько этапов независимо от возраста. Они не ограничены календарными сроками и не имеют жестких границ. Предлагаемая последовательность обучения технике упражнений является пример­ной и выстроена в логике обучения одного ребенка или группы детей при фронтальной форме организации. Она отвечает требова­ниям техники безопасности, в соответствии с которыми овладение умением работы с новым оборудованием происходит в условиях, исключающих возможность получения травмы. Содержание каждого этапа отвечает определенному уровню физической подготовленно­сти, и преподаватель может сам выбрать время перехода к более сложным упражнениям.

Начинать обучать технике движений фитбол-гимнастики группу детей дошкольного возраста удобно с наиболее доступных и безопас­ных упражнений: ходьба и ее виды с мячом в руках, отбивы мяча, подбрасывание мяча вверх, броски мяча из различных исходных положений (стоя или сидя на полу, стоя на одном колене и т.д.). Также упражнения лучше выбирать те, которые выполняются в ис­ходных положениях сидя или лежа на полу.

Занятия фитбол-гимнастикой можно разделить на 4 этапа:

/ этап Задачи этапа:

1. Дать представления о форме, физических свойствах мяча.

2. Учить правильной посадке на мяче.

3. Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере.

Структура занятия на первом этапе включает в себя традицион­ную разминку с различными видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, комплексы ритмической гимнастики, 5— 6 упражнений с мячом, игровые упражнения в виде эстафет.

Размещение занимающихся с мячами по технике безопасности должно быть на расстоянии 1—1,5 м друг от друга и от различных выступающих предметов в заде.

Выполнение упражнений происходит в индивидуальном темпе и дозировке.

2 этап. Задачи этапа:

1. Учить сохранять правильную осанку на мяче при выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на мяче.

2. Учить сохранять правильную осанку сидя на мяче яри умень­ шении плошади опоры.

3. Ознакомить с упражнениями в балансе с различными поло­ жениями на мяче.

4. Учить выполнять упражнения в расслаблении мышц на мяче.

Структура занятия сохраняется, но увеличивается объем упраж­нений на мяче. Также можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными несложными перестроениями.

3 этап. Задачи этапа:

!. Учить выполнять комплекс ОРУ с использованием мяча в общем для всей группы темпе.

2. Учить выполнять упражнения в соответствии с методикой стретчинга с использованием мяча.

4 этап. Задачей этого этапа является совершенствование упраж­ нений в балансе. Упражнения с фитболами могут выполняться из

503

Методические основы физической культуры дошкольников

разных исходных положений, сочетая решение оздоровительных и образовательных задач. Примером является метание мяча из-за го­ловы из положений стоя, сидя, стоя на коленях. Держание мяча осуществляется широким хватом, при этом локти направлены в сто­роны, спина прямая, также напряжены трапециевидная мышца и мышцы, разгибающие позвоночник. Это является необходимым ус­ловием формирования правильной осанки.

На рисунках приведены примеры различных исходных положе­ний с мячом и варианты упражнений.

I лава 3. Формы занятий физическими упражнениями.

Рис. 14. Положение сидя на мяче. Варианты выполнения упражнений: покачивание на мяче; движение прямыми руками вперед, в стороны, вверх, назад; то же согнутыми; вы­полнение шагов вперед с наклоном назад; на­клоны вперед, в сторону в комбинации с дви­жениями руками и ногами; попеременные махи ногой вперед

Р ис. 12. Положение стоя, мяч на полу. Варианты выполнения упражне­ний: прокаты мяча по прямой; различные виды ходьбы с прокатом мяча, вокруг мяча; наклоны к мячу вперед, в сторону

-г Л~

Р ис. 15. Положение лежа на полу на животе. Варианты выполнения уп­ражнений: движения мячом вверх, в стороны, назад: ползание вперед, в сторону, назад; повороты на спину; сжатие мяча; комбинации движения мячом с движениями руками или ногами

Рис. 13. Положение стоя, мяч в руках. Варианты выполнения упражне­ний: все виды ходьбы и бега; отбивы мяча на месте и с ходьбой; приседа­ния с мячом в руках; наклоны вперед, в сторону, назад, различные виды прыжков на одной и двух ногах; броски и ловля мяча; сжатие мяча

руками

Рис. 16. Положение лежа спиной на мяче. Варианты выполнения упраж­нений: подъем плечевого пояса от мяча; поворот на живот; удержание равновесия с опорой на одну; различные движения ногами (сгибание-раз­гибание в голеностопном суставе, в коленном, отведение в сторону)

Методические основы физической культуры дошкольников