Глава 3. Формы занятий физическими упражнениями...

них, показывая способ выполнения упражнений (например, при по­строении в круг старшие стоят между младшими, которые наблюда­ют за их действиями). В другом случае можно распределить младших па небольшие подгруппы и каждую из них поручить старшим детям, которые будут их обучать под руководством педагога. Такая органи-1ация имеет большой воспитательный смысл, вызывая у старших чувства ответственности, дружелюбия, а у младших — уважение к (>олее старшим детям, умеющим все делать хорошо.

Занятие может быть организовано и так, что одновременно с обучением младших детей педагогом старшие самостоятельно уп­ражняются в каком-либо виде движения в другом конце зала. Выбор той или иной формы организации детей на занятии зависит от его задач, содержания, количества тех и других детей и от дисциплини­рованности детей.

При проведении подвижной игры с младшими (иногда может Ьыть проведена и общая для всех игра) педагог поручает отдельным детям старшей подгруппы объяснить игру (если у детей есть этот опыт), создать игровую обстановку (расставить инвентарь, размес­тить игрушки в случае необходимости и др.) или выполнить роль птички-мамы, наседки, кошки, автомобиля; другие дети могут уча­ствовать в игре вместе с младшими.

Однако основное условие всех занятий — систематическое вы­полнение программы для детей каждого данного возраста.

3.2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня

Планирование физкультурно-оздоровительной работы в режиме цня должно опираться на суточный объем необходимых для до­школьников движений (в среднем 2—2,5 часа). К физкультурно-оз­доровительным мероприятиям в режиме дня относятся: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминутки, игры и упражнения между занятиями, подвижные игры и упражнения на прогулке, гим­настика после сна.

Утренняя гимнастика. Утренняя гимнастика хотя и непродолжи­тельна по времени (8—]0 мин), однако оказывает огромное оздоро-иительное влияние. По данным врачей-гигиенистов, утреннюю гим­настику можно назвать еще вводной, поскольку она ускоряет вхож­дение организма в деятельность. И это возможно благодаря тому, что физические упражнения утренней гимнастики повышают уровень

458

Методические основы физической культуры дошкольников

Глава 3. Формы занятий физическими упражнениями...

возбудимости и функциональной подвижности нервной системы. Кроме того, утренняя гимнастика ежедневно компенсирует до 5% суточного объема двигательной активности детей, способствует раз­витию у детей силы, ловкости, координации движений, подвижно­сти в суставах: совершенствует навыки отдельных движений. Утрен­няя гимнастика содействует также хорошей организации начата дня.

Утренняя гимнастика представляет собой комплекс упражнений для рук, ног, туловища. Комплекс состоит из 5—6 упражнений, каж­дое из которых выполняется 6—8 раз. В комплексы утренней гим­настики для дошкольников включаются такие движения, которые охватывают как можно большее количество мышечных групп, по сложности адекватны их возрастным особенностям — это движения рук вверх, в стороны, вперед, а также движения кистями и пальцами в различных положениях рук (вверх, в стороны, вперед); поочеред­ное поднимание прямых ног вперед; поднимание на носки; присе­дания и упоры присев; наклоны туловища вперед, вправо и влево; повороты туловища вправо и влево; простые сочетания движений рук, ног, туловища, головы.

Первое упражнение — типа подтягивания с подниманием рук вверх — в стороны на выдохе из разных исходных положений, без поднимания и с подниманием на носки. Дальше следуют упражне­ния для рук, ног, туловища.

Построение комплекса предусматривает поочередное включение новых групп мышц в работу, отдых только что работавших мышц, чередование напряжения мышц с их расслаблением, чередование противоположных движений, например: сгибания с разгибанием, наклонов вперед с наклонами назад, наклонов вправо с наклонами влево, поворотов вправо с поворотами влево, вращения вправо с вращением влево и т.д.

Завершается гимнастика подскоками, танцевальными шагами, бегом на месте с последующим переходом на ходьбу и упражнения­ми на внимание, а также дыхательными упражнениями.

Как правило, утренняя гимнастика проводится без предметов, комплекс упражнений целесообразно менять раз в две недели. При этом нет необходимости менять все упражнения сразу, достаточно заменить два-три, чтобы создать новизну комплекса, или заменить исходные положения двух-трех упражнений. Новизна комплекса по­вышает интерес детей к занятиям гимнастикой. Отдельно следует отметить, что содержание утренней гимнастики составляют упраж­нения, предварительно разученные на физкультурном занятии и хо-

рошо знакомые детям. Это дает возможность педагогу кратко и четко объяснить задание, напомнить исходное положение, требования к качеству выполнения и необходимое количество движений.

Утренняя гимнастика проводится в обычной одежде, и это долж­но учитываться при подборе упражнений.

Музыкальное сопровождение является важным компонентом ут­ренней гимнастики. Оно повышает эффект движений, положитель­но влияет на эмоциональный настрой детей.

При проведении гимнастики педагог концентрирует внимание на осанке детей (спина прямая, плечи отведены, подбородок поднят) и на правильном выполнении упражнений. Небрежность, нечет­кость, вялость при выполнении движений снижают положительный эффект гимнастики. Поэтому выполнение ходьбы на месте должно быть энергичным, с высоким подниманием колен, с вытягиванием носков; при поднимании рук в стороны, вверх руки должны быть прямыми, пальцы вытянутыми; при наклонах в стороны нельзя до­пускать «перекручивания» туловища, при наклонах вперед или назад — сгибания ног и т. д.

В младшем дошкольном возрасте утренняя гимнастика должна носить игровой характер. В нее могут быть включены 2—3 игры различной степени подвижности («Самолеты», «Найди и промолчи», «Удочка») или же 5—7 общеразвивающих упражнений образно-ими­тационного характера («Птички клюют зернышки», «Кошечка про­снулась» и т. п.). Возможно также создание целого сюжета, состо­ящего из имитационных движений.

В старшем дошкольном возрасте возможно использование на утренней гимнастике простейших тренажеров.

В теплые дни весенне-осеннего периода (при температуре не ниже + !0°С) утреннюю гимнастику наиболее целесообразно прово­дить на открытом воздухе. Одежда детей постепенно облегчается. Построение утренней гимнастики на воздухе близко к ее постро­ению в помещении. Содержание, подбор упражнений зависят от состояния погоды и подготовленности детей. С целью согревания в прохладные дни упражнения проводятся в энергичном темпе.

Примерный комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы

1. «Бегущие спортсмены». Бег на месте, руки согнугы в локтях под прямым углом, плечи свободно опущены вниз, движение рук вперед-назад.

461

2. ^^^^"^^ li^iJ^i»^^

   «Великаны». И. п. — стоя на носках, руки поднять вверх, по­ тянуться. Ходьба на месте, тянуться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев.

3. «Ветряная мельница». И. п. — ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. Попеременные круговые вращения рук вперед-назад.

4. «Маятник качается». И. п. — ноги вместе, руки свободно вверху. 1—2 — руки вправо, наклон вправо, 3—4 — руки влево, наклон влево.

5. «Ветер елочки качает». И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — повернуться налево, руки налево, 2 — то же направо, не останавливаясь.

6. «Пружинка». И. п. — стойка, руки на поясе. 1—2—3 — мед­ ленно присесть, 4 — быстро вернуться в и. п.

7. Ходьба на месте.

8. Упражнение на внимание. Выполнять все команды педагога, кроме запрещенной, например «присесть».

Физкультминутка. В процессе занятий у детей возникают сдвиги в ряде функциональных систем. Изучение устойчивости произволь­ного внимания, активности детей на занятиях, амплитуды колеба­ний у них сердечного ритма, отражающего степень прочности до­минанты, активационного уровня коры головного мозга, показывает существенный спад всех этих показателей к 12—15 мин занятия. К этому присоединяются неблагоприятные изменения функцио­нального состояния сердечно-сосудистой системы как результат ста­тической нагрузки, обусловленной рабочей позой, и нарушение кро­воснабжения полушарий головного мозга, вызванное длительным наклоном головы.

Во время занятий значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха, мышцы туловища, особенно спины, находящиеся в статическом напряжении; мышцы кисти работающей руки.

В начальной стадии утомления, характеризующейся процессом возбуждения центральной нервной системы, резко меняется поведение детей: они отвлекаются от занятия, невнимательно слушают воспи­тателя, разговаривают и т. д. Подобное спонтанное переключение детей на другие виды деятельности является охранительной реак­цией организма. Эти признаки поведения многих детей являются очевидным сигналом для педагога, что они утомлены. Такая реакция организма на утомление при непрерывном умственном напряжении сменяется процессом торможения, при котором излишняя подвиж-462

пость сменяется вялостью: дети потягиваются, зевают, ложатся гру­дью на стол и т. п.

По данным многих ученых-физиологов, учебная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. В результате в клетках коры головного мозга происходит ряд сдвигов, снижающих их функциональные возможности и работоспособность. Дошколь­никам особенно трудно продолжительно удерживать активное вни­мание, поскольку для детей этого возраста характерны неустойчи­вость нервных процессов, повышенная возбудимость коры головно­го мозга и недостаточность внутреннего активного торможения.

Физические упражнения в середине занятия позволяют в значи­тельной мере снять отмеченные отрицательные сдвиги в физиоло­гических системах организма и повысить работоспособность детей. Физкультминутки положительно влияют на аналитико-синтетиче-скую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и ды­хательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы.

Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1—3 ми­нуты. Каждая физкультминутка включает комплекс из трех-четырех упражнений, повторяемых 4—6 раз. При правильном подборе уп­ражнений за короткое время удается снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.

В физкультурные минутки, помимо упражнений, требующих напряжения и расслабления крупных мышц туловища и конечно­стей, необходимо вводить упражнения для мышц кисти и пальцев рук. Это повышает работоспособность, содействует развитию мышц кисти, благоприятствует развитию речи детей.

В физкультминутку целесообразно включать упражнения для глаз, например:

1. Глаза смотрят на точку вправо, затем влево. Повторить не­ сколько раз.

2. Глаза смотрят на точку вверху, затем внизу. Повторить не­ сколько раз.

3. Глаза смотрят в верхний правый угол, затем в нижний левый угол и обратно. Повторить несколько раз. Проделать то же самое в другую сторону.

4. Глаза смотрят в правый верхний угол, в правый нижний угол, и левый нижний угол, в левый верхний угол. То же самое проделать и обратную сторону.

5. Глазами рисовать лодочку, качающуюся на волнах.

463

Методические основы физической культуры дошкольников

6. Глазами рисовать радугу.

7. Глазами рисовать круг в одну сторону и в другую.

8. Вытянуть вперед руку и поднять указательный палец на уро­ вень глаз. Медленно приблизить его к глазам, не опускать и не поднимать его до тех пор, пока он будет четко виден.

9. Посмотреть вдаль, не моргая.

10. Быстро заморгать, затем закрыть и расслабить глаза. Закан­ чивая цикл, потереть ладони друг о друга, прикрыть глаза вогнутой частью ладоней, почувствовать тепло.

Физкультурные минутки необходимо проводить на всех заняти­ях. Исключение составляет рисование, когда прерывание творческо­го процесса может сказаться на его эффективности.

В зависимости от вида учебной деятельности дети могут выпол­нять упражнения физкультминутки сидя или стоя.

При подборе упражнений для физкульминутки необходимо предусмотреть дистанцию между детьми, чтобы они не травмирова­ли друг друга.

Физкультминутка дм старшей группы на занятии по развитию речи

Д

Вот поезд наш едет,

Колеса стучат, А в поезде нашем Ребята сидят. Чу-чу-чу-чу-чу-чу. Бежит паровоз. Далеко, далеко Ребят он повез.

вижения рук, согнутых в локтях, впе­ред-назад.

Стучат кулаком о кулак. Четыре приседания, руки вперед. Движения рук, согнутых в локтях, впе­ред-назад. Бег на месте. Бег на месте. Бег на месте.

На отдельных занятиях, например по письму, комплексы упраж­нений целесообразно проводить 2 и даже 3 раза в течение одного занятия.

В практике дошкольных учреждений физкультурные минутки проводятся под стихотворные тексты. При подборе стихотворений к конкретному занятию следует обратить внимание на следующее:

• содержание текста должно сочетаться с темой занятия, его про­ граммной задачей;

• преимущество отводится стихам с четким ритмом, так как под них легче выполнять разнообразные движения;