Глава 2. Обучение, воспитание и развитие дошкольников...

ствий и формирование у них не только устойчивых, но и достаточно гибких двигательных навыков: чем богаче запас движений детей, тем выше возможности проявления их двигательной активности в раз­личных видах деятельности.

Быстрота. Для развития скоростных способностей дошкольни­ков целесообразно использовать упражнения в быстром и медлен­ном беге: чередование бега в максимальном темпе на короткие дис­танции с переходом на более спокойный темп. Развитию быстроты способствуют подвижные игры, в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждают ребенка изменить скорость движения.

Сила. Развитие силы мышц у дошкольников может быть достиг­нуто благодаря увеличению веса предметов, применяемых в упраж­нения (набивной мяч, мешочки с песком, гантели и т. п.); исполь­зованию упражнений, включающих преодоление веса собственного тела (поднимание туловища из положения лежа в сед и т. п.); пре­одоление сопротивления партера (в парных упражнениях). Для по­степенного развития силы используются обшеразвивающие упраж­нения, укрепляющие крупные мышечные группы.

На занятиях с дошкольниками не рекомендуется использовать упражнения, вызывающие задержку дыхания. При выборе упражне­ний предпочтение следует отдавать упражнениям не силового, а ско-ростно-силового характера (прыжки, метания и т. п.).

Выносливость. Для развития выносливости в дошкольном воз­расте можно применять упражнения циклического вида: ходьбу, бег, передвижение на лыжах, велосипеде и т.п. Учитывая особенности дошкольного возраста, в беге в среднем и медленном темпе должен использоваться сюжет, или же упражнение должно сопровождаться игровыми заданиями. Целесообразно использование подвижных игр с включением в них длительных циклических движений средней интенсивности.

Гибкость. Одним из основных средств развития гибкости яв­ляются упражнения с увеличенной амплитудой движения, так на­зываемые упражнения на растягивание. Все упражнения в растя­гивании в зависимости от режима работы мышц делятся на три группы: динамические, статические и комбинированные. В прак­тике физического воспитания, организуемого в дошкольных уч­реждениях, чаще всего используются динамические упражнения (разнообразные наклоны тела, пружинистые, маховые, рывковые упражнения).

,,. ' 387

Методические основы физической культуры дошкольников

Статические упражнения предполагают удержание определенного положения тела (или отдельных частей) с растянутыми мышцами за счет сокращения мышц, осуществляющих движение (3—5 сек). Мето­дика развития гибкости с помощью статических упражнений носит название «Стретчинг». В дошкольных учреждениях в последние годы получил распространение «игровой стретчинг», когда упражнения подбираются в соответствии с игровым или сказочным сюжетом.

Ловкость. Развитию ловкости у дошкольников способствует сис­тематическое разучивание новых упражнений. Ловкость развивается при выполнении знакомых упражнений, но проводимых в услож­ненных условиях, требующих внезапного изменения техники движе­ния, а также при использовании различных предметов, физкультур­ного инвентаря и оборудования; с дополнительными заданиями, при коллективном выполнении упражнений с одним предметов (обруч, длинная веревка и т. п.). Развитию ловкости способствуют такие упражнения, как полоса препятствий, бег из различных исходных положений и т. п. Эффективным средством развития ловкости яв­ляются подвижные игры.