Глава 2. Обучение, воспитание и развитие дошкольников...

лете и приземлении: прыжки с хлопками, с поворотами, с призем­лением на точность.

Прыжки в высоту с места характеризуются энергичным оттал­киванием вверх. Может выполняться одиночный прыжок типа «под­прыгни и достань флажок», прыжок вверх с перепрыгиванием через кубик, веревочку, планку, напрыгивание на возвышенность (горка, мат, скамейка и др.). Эти прыжки могут выполняться толчком обеих ног или одной с приземлением на две. Направление может быть вперед, назад, в сторону.

Прыжки в длину в места выполняются чаще всего толчком двумя ногами. При выполнении прыжков в длину с места дети 3-х лет не всегда занимают правильное исходное положение «старт пловца», при отталкивании у некоторых из них наблюдается несинх­ронные толчки обеими ногами (поочередное отталкивание), отсут­ствует энергичный мах руками вперед-вверх. Большинство детей приземляются жестко, на прямые ноги.

Дети 4-х лет выполняют прыжок в длину с места более уверенно. В этой группе фиксируются следующие недостатки: при исходном положении слабое сгибание ног и низко опущенная голова; неодно­временное отталкивание, слабый мах руками во время отталкивания, приземление жесткое и неустойчивое.

Почти все дошкольники 5 лет выполняют энергичный мах ру­ками в момент отталкивания, сгибают ноги в полете. Однако у многих из них приземление жесткое (на всю стопу), иногда с потерей равновесия (переступание вперед или в сторону). Для этой возрастной группы наиболее трудным элементом прыжка является приземление.

У многих шести- и семилетних детей уже имеется правильно усвоенная техника прыжка. Исходное положение перед прыжком и отталкивание не вызывают у детей особых трудностей. Более слож­ным элементом для них является энергичное сгибание ног в полете и вынос их вперед перед приземлением. При выполнении прыжка на результат с максимальным отталкиванием дети приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню.

Прыжки в длину с разбега. Это движение значительно сложнее для дошкольников, чем прыжок в длину с места. При выполнении прыжка в длину с разбега ребенок должен решить несколько слож­ных двигательных задач: достичь максимальной скорости разбега перед отталкиванием, попасть при отталкивании на обусловленное место и совместить разбег с энергичным отталкиванием одной

359

Методические основы физической культуры дошкольников

ногой, переключая циклическое движение (бег) на ациклическое (полет и приземление).

Формирование навыка в данном движении начинается у детей в 5 лет. В более раннем возрасте недостаточное развитие опорно-двигательного аппарата и координации нервно-мышечной системы затрудняет выполнение сложных движений.

В начальной стадии формирования навыка в прыжках в длину с разбега основными недостатками являются: неумение сочетать раз­бег с отталкиванием, непопадание на место отталкивания (дети да­леко не доступают или переступают линию отталкивания), прыжок в шаге с приземлением на одну ногу, жесткое приземление (часто с потерей равновесия) и др. Для большинства детей этой возрастной группы характерно также неполное разгибание ноги в коленном суставе в момент отталкивания. В начале обучения у большинства детей при выполнении данного движения еще нечетко выражена толчковая нога.

У детей 6 лет отмечается большое желание прыгнуть как можно дальше. Наиболее сложным элементом данного упражнения у до­школьников этой возрастной группы является отталкивание под оп­тимальным углом и четкое приземление. Неустойчивость приземле­ния вызвана у них недостаточно развитой силой мышц ног. Они не могут противостоять высокой нагрузке во время приземления и вы­нуждены делать шаг вперед, чтобы не потерять равновесие. Дети этой возрастной группы обычно отталкиваются определенной ногой, если длина разбега у них постоянна. Наблюдается довольно высокая точность попаданий на место отталкивания.

Выполнение прыжка в длину с разбега детьми 7-ми лет прибли­жается к технике прыжка взрослых: разбег у них равноускоренный, последний шаг несколько укорочен. При отталкивании дети выпол­няют мах руками вперед-вверх, но толчковая нога не у всех разги­бается полностью в коленном суставе. Фаза полета у дошкольников также имеет некоторые отличия. Дети плохо сгибают ноги в полете, из-за недостаточного развития мышц — сгибателей бедра и перед приземлением не могут энергично выпрямить их вперед. Приземля­ются дошкольники, так же как и взрослые, на пятки с последующим переходом на всю ступню. Мягкость приземления достигается ими за счет эластичного сгибания ног в коленных суставах. Дети 7-ми лет отталкиваются более удобной для них ногой, хотя качественные и количественные результаты движения при смене толчковой ноги почти не изменяются. Это объясняется тем, что функциональная

¹