2. Карта №2 Уровень функциональной подготовленности (Физиометрия)

Заполняется в начале и в конце учебного года

Виды обследования:

1. ЧСС (частота сердечных сокращений) пульс измеряется в покое за 1 минуту.

2. АД (артериальное давление) измеряется тонометром у врача.

3. Ортостатическая проба проводится следующим образом. Студент лежит на кушетке 5 мин, подсчитывает пульс. Затем он встает и вновь подсчитывает пульс. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 уд/мин. До 20 уд/мин - удовлетворительная реакция, более 20 уд/мин - неудовлетворительная, что указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.

4. ЧД (частота дыхания) - количество дыханий в 1 мин. Определение ЧД производят по спирограмме или по движению грудной клетки. Средняя частота дыхания у здоровых лиц - 16-18 в минуту, у спортсменов - 8-12. В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 мин.

5. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)

Пробы Штанге и Генчи дают некоторое представление о способности организма противостоять недостатку кислорода. Проба Штанге. Измеряется максимальное время задержки дыхания после глубокого вдоха. При этом рот должен бытъ закрыт, а нос зажат пальцами. Здоровые люди задерживают дыхание в среднем на 40-50 с; спортсмены высокой квалификации - до 5 мин, а спортсменки - от 1,5 до 2,5 мин.

С улучшением физической подготовленности в результате адаптации к двигательной гипоксии время задержки нарастает. Следовательно, увеличение этого показателя при повторном обследовании расценивается (с учетом других показателей) как улучшение подготовленности (тренированности) спортсмена.

6. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)

После неглубокого вдоха сделать выдох и задержать дыхание. У здоровых людей время задержки дыхания составляет 25-30 с. Спортсмены способны задержать дыхание на 60-90 с. При хроническом утомлении время задержки дыхания резко уменьшается.

Значение проб Штанге и Генчи увеличивается, если вести наблюдение постоянно, в динамике.

7. Коэффициент выносливости (КВ = 10ЧСС/ПД)

Коэффициент выносливости (КВ) определяется по формуле Квacа.

Тест характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Этот тест представляет собой интегральную величину, объединяющую ЧСС и систолическое и диастолическое давления. Рассчитывается по следующей формуле:

_{КВ =} ЧСС х 10

пульсовое давление

В норме КВ = 16. Увеличение его указывает на ослабление деятельности сердечно-сосудистой системы, уменьшение - на усиление.

8. Теппинг – тест определяет максимальную частоту движений кисти. Для проведения теста необходимо иметь секундомер, карандаш и лист бумаги, который двумя линиями разделяют на четыре равные части. В течение 10 секунд в максимальном темпе ставятся точки в первом квадрате, затем - 20-секундный период отдыха и вновь повторяют процедуру от второго квадрата к третьему и четвертому. Общая длительность теста - 100 секунд для оценки теста подсчитывают количество точек в каждом квадрате. У тренированных спортсменов максимальная частота движений кисти более 70 за 10 секунд. Снижение количества точек от квадрата к квадрату свидетельствует о недостаточной устойчивости двигательной сферы и нервной системы. Снижение лабильности нервных процессов ступенеобразно (с увеличением частоты движений во 2-м и 3-м квадратах) свидетельствует о замедлении процессов врабатываемости. Этот тест используют в акробатике, фехтовании, игровых и других видах спорта.

9. Индекс Рюффье. (физическая работоспособность)

Измеряют пульс в положении сидя (Р 1), затем студент выполняет 30 глубоких приседаний в течение 30 с. После этого подсчитывают пульс стоя (Р 2), а затем - через 1 мин отдыха (Р 3). Оценка индекса производится по формуле:

I = (Р1 + Р2 + Р3) - 200 .

10

Индекс оценивается: < 0 – отлично; 1-5 – хорошо; 6-10 – удовлетворительно; 11-15 – слабо; > 15 – неудовлетворительно.

Заполнение карты №3 Тесты по физической подготовке

Студенты выполняют нормативы в сентябре, декабре, июне каждый учебный год.

Оценивают по рейтингу и определяют общий уровень физической подготовки (ОУФП), все оценки складывают и делят на их количество.

Пример:

Контрольные нормативы (направленность задания)	1 курс	рейтинг
1. На скоростно-силовую подготовленность Бег на 100 м (сек)	13,5	5
2. На общую выносливость Бег на 500 м (дев),1000м (юн) (мин.,сек)	4,10	4
3. На скоростно-силовую подготовленность Прыжок в длину с места (см.)	225	4
4. На силовую подготовленность Подтягивание на перекладине(кол-во)	12	5

ОУФП=(5+4+4+5):4=4,5

Федеральное государственное образовательное учреждение СПО

Прокопьевский промышленно-экономический техникум

Карты наблюдений

физической подготовленности и физического развития студента

Ф.И.О. студента _______________________________________

_____________________________________________________

Пол __________________________________________________

Специальность ________________________________________

Курс _________________________________________________

Группа _______________________________________________

Год рождения (полных лет) ______________________________

Медицинская группа по физической культуре ______________

Преподаватель физкультуры: ____________________________

Ваше отношение к курению: курю, не курю (подчеркнуть)

Виды обследования

1 курс

Примечания

2 курс

Примечания

3 курс

Примечания

4 курс

Примечания

На начало учебного года

На конец учебного года

На начало учебного года

На конец учебного года

На начало учебного года

На конец учебного года

На начало учебного года

На конец учебного года

Дата

Осанка

Рост

Окружность запястья рабочей руки

Тип телосложения

Вес (кг)/ норма

/

/

/

/

/

/

/

/

Окружность шеи

Окружность плеча

Окружность грудной клетки

Окружность талии

Окружность таза

Окружность бедра

Окружность голени

Окружность лодыжки

Сила кисти