Формирование мышечной системы у детей и подростков. Развитие двигательных качеств мышц. Быстрота, сила, ловкость и выносливость.

Формирование мышечных клеток и образование мышц как структурных единиц мышечной системы происходит гетерохронно. Процесс «чернового» формирования мышц заканчивается к 7–8–й неделе пренатального развития. В последующие месяцы интенсивно идет функциональное созревание мышечных клеток, связанное с увеличением количества миофибрилл и их толщины. В частности, интенсивный рост волокон наблюдается до 7 лет и в пубертатном периоде. Начиная с 14–15 лет микроструктура мышечной ткани практически не отличается от взрослого. Однако утолщение мышечных волокон может продолжаться до 30–35 лет.

Развитие мышц верхних конечностей обычно предшествует развитию мышц нижних конечностей. Более крупные мышцы формируются всегда раньше мелких. Например, мышцы плеча и предплечья формируются быстрее мелких мышц кисти. Особенно интенсивно развиваются мышцы рук в 6–7 лет. Общая масса мышц быстро нарастает в период полового созревания: у мальчиков – в 13–14 лет, а у девочек – в 11–12 лет. Значительно меняются в процессе онтогенеза и функциональные свойства мышц. Увеличивается возбудимость и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус – постоянное небольшое напряжение мышц, поддерживаемое нервными импульсами из ЦНС, он имеет важное значение в координации движений. У новорожденного отмечается повышенный мышечный тонус, а мышцы, вызывающие сгибание конечностей, преобладают над мышцами – разгибателями. В результате руки и ноги грудных детей находятся чаще в согнутом состоянии. У них плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с возрастом увеличивается. С этим обычно связана скованность движений у детей и подростков. Только после 15 лет движения становятся более пластичными.

В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит неравномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Быстрота значительно возрастает у детей с 4–5 лет и к 13–14 годам достигает уровня взрослого. До 13-14 лет завершается в основном развитие ловкости, которая связана со способностью детей и подростков осуществлять точные, координированные и быстрые движения.

Наиболее важен для развития ловкости дошкольный и младший школьный период. Так, например, наибольший прирост точности движений наблюдается с 4–5 до 7–8 лет. Интересно, что спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 15–16 летних спортсменов точность движений в два раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет.

Наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. После 18 лет рост силы замедляется, а к 25–30 годам прекращается. Позже других физических качеств развивается выносливость, характеризующаяся тем временем, в течение которого сохраняется достаточный уровень работоспособности организма.

Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11–12 лет.

Так же интенсивно с 11–12 лет нарастает у школьников выносливость к статическим нагрузкам. К 17–19 годам выносливость школьников составляет около 85 % уровня взрослого. Своего максимального уровня она достигает к 25–30 годам.

Каковы гигиенические требования к оборудованию учебных заведений.

ПОСАДКА ЗА ПАРТОЙ. Наилучшее физиологические и гигиенические условия для работы учащегося за партой – нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение – создают при правильной посадке, между туловищем и краем парты должно остаться свободное пространство в 3–4 см. Ноги согнуты в тазобедренном или коленом суставах под прямым углом, ступни опираются на пол или подножку, предплечья свободно лежат на столе.

Исследования указывают, что несколько наклонное положение туловища, возможность изменять углы наклона, звенья корпуса и положение конечностей облегчают нагрузку на связочно-мышечный аппарат и центральную нервную систему учащегося.

ПОДБОР МЕБЕЛИ. В каждом классе в соответствии с количеством ростовых групп необходимо ставить мебель 3-х различных групп. Если возникают затруднения с выбором мест, то лучше за более высокий стол, запрещается использовать в классах табуретки, скамейки и др. мебель без спинок (разрешается только в мастерских).

РАССТОНОВКА МЕБЕЛИ. Мебель меньших размеров ставят ближе к классной доске, а мебель больших размеров – дальше, в тех случаях когда возникает необходимость ставить ближе к классной доске большую мебель, то нужно её ставить только первой или в первом ряду. Рабочее место в классах за первыми и вторыми столами нужно отводить учащимся со слабым зрением и слухом. Те кто чаще болеет, рабочее место лучше отводить по дальше от окон не менее 2 раза в год учащихся в первых и третьих рядах меняют местами не нарушая соответствующих номеров парт и роста, это исключает появление привычки к постоянному наклону туловища и головы в право и лево, в сторону классной доски и т.д.

В учебных помещениях прямоугольной конфигурации эти расстояния обычно следующие: от наружной стены до первого ряда столов не менее 0,5 м, от задней стены до парт 0,65 м, от классной доски до столов 2 м, между рядами 0,6 м.

В классных кабинетах квадратичной поперечной конфигурации при расстановки мебели в четырёх рядах от классной доски до парты не менее 2,5 м при угле рассматривания 30 градусов, от окон до первого ряда 0,5 м ширина проходов 0.6 м, от последних столов до парт 0,8м.

ОКРАСКА И ОСВЕЩЕНИЕ. Для окраски парт рекомендуется зелёная гамма цветов, а также цвет натуральной древесины. Для классной доски – тёмно-зелёный или коричневый цвет.

В учебных заведениях должно быть левостороннее освещение, но при глубине помещения более 6 м необходимо устройство правосторонней подсветки.