Значение и общая схема строения опорно-двигательного аппарата.

Опорно-двигательный аппарат человека включает в себя ко­стную и мышечную системы. С его деятельностью связана одна из ведущих функций всего живого – движение. Нет ни одной формы человеческой деятельности, которая протекала бы без движений. «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности, – писал создатель русской физиологии И.М.Сеченов, – сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению». Скелет выполняет также опорную функцию для тела и защищает от повреждения нервную систему и внутренние органы.

У человека с функциями опорно-двигательного аппарата связано то, что обеспечило ему преимущество перед остальными представителями органического мира: сугубо человеческие каче­ства – труд и речь, которые явились важнейшими движущими силами антропогенеза.

Строение скелета. Скелет человека состоит из 206 костей. В скелете человека различают четыре отдела: скелет головы (череп), скелет туловища, скелет верхних и нижних конечностей.

Скелет туловища включает позвоночник (позвоночный столб), грудину и ребра. Позвоночник – это своеобразная ось тела.

Верхним концом он соединяется с черепом, нижним – с костями таза. Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, состоящих из тела, дуги и отростков. Выделяют шейный, грудной, пояснич­ный, крестцовый и копчиковый (копчик) отделы позвоночника. Позвонки шейного, грудного и поясничного отделов соединены между собой с помощью межпозвоночных хрящей, связок и сус­тавов. Амплитуда движения между двумя позвонками невелика, но в целом эти отделы позвоночника обладают значительной подвижностью.

Крестцовый и копчиковый отделы позвоночника состоят из сросшихся между собой позвонков, и поэтому эта часть позво­ночника является практически неподвижной.

Каждый позвонок имеет внутри отверстие, так что в совокуп­ности в позвоночнике образуется позвоночный канал, в котором находится спинной мозг.

Если смотреть на позвоночник человека сбоку, то легко за­метить четыре изгиба: два направлены выпуклостью кпереди, их называют лордозами (шейный и поясничный); дру­гие два - выпуклостью кзади, их называют кифозами (грудной и крестцовый). Лордозы и кифозы позвоночника имеют важ­ное значение для смягчения ударов и сотрясений тела, сопро­вождающих некоторые наши основные движения: бег, ходьбу, прыжки.

Ребра – это 12 пар симметрично расположенных плоских ко­стей. Соединяясь впереди с грудиной и сзади с грудными позвон­ками, они образуют грудную клетку. Соединения костей грудной клетки достаточно подвижны, что имеет важное значение при дыхании. В целом грудная клетка человека имеет яйцевидную форму, которая несколько изменяется в зависимости от возраста, пола, профессии и патологических воздействий.

Скелет головы, или череп, состоит из лицевой и мозговой ча­стей. Внутри черепа находится полость, в которой размещается высший орган управления и регуляции функций и поведения – головной мозг. Соединения костей черепа являются в основном непрерывными и осуществляются с помощью швов. Имеется лишь одно прерывное подвижное соединение – височно-нижнечелюстной сустав, который обеспечивает поднимание и опус­кание нижней челюсти и ее движения влево, вправо, кпереди и кзади.

Скелет верхних конечностей состоит из костей плечевого по­яса (лопатка и ключица) и костей свободной верхней конечности (плечевая кость, кости предплечья и кисти).

Скелет нижних конечностей состоит из костей тазового поя­са (тазовые кости) и костей свободной нижней конечности (бед­ренная кость, кости голени и стопы).

Соединения костей конечностей чрезвычайно многообразны и обеспечивают широкий диапазон движений, необходимых че­ловеку практически в любой деятельности: игровой, учебной, трудовой и спортивной.

Мышцы. Все свои действия человек совершает при помощи скелетных мышц. Эти мышцы - активная часть опорно-двигательного аппарата. Они удерживают тело в вертикальном положении, позволяют принимать разнообразные позы. Мышцы живота поддерживают и защищают внутренние органы, т.е. выполняют опорную и защитную функции. У человека более 600 скелетных мышц, образованы они поперечно - полосатой мышечной тканью.

Каждая мышца состоит из параллельных пучков поперечно - полосатых мышечных волокон. Каждый пучок одет оболочкой. И вся мышца снаружи покрыта тонкой соединительной оболочкой, защищающей нежную мышечную ткань.

Каждое мышечное волокно также имеет снаружи тонкую оболочку, а внутри него находятся многочисленные тонкие сократительные нити - миофибриллы и большое количество ядер.

У высших животных и человека скелетные мышцы состоят из волокон двух типов: красных и белых. Они различаются составом и количеством миофибрилл, а главное – особенностями сокращения. Мышцы выполняют большую работу, поэтому они богаты кровеносными сосудами, по которым кровь снабжает их кислородом, питательными веществами.

Мышцы крепятся к костям с помощью нерастяжимых сухожилий, которые срастаются с надкостницей. Обычно мышцы одним концом крепятся выше, а другим ниже сустава. При таком креплении сокращение мышц приводит в движение кости в суставах.

В зависимости от расположения мышцы можно разделить на следующие большие группы: мышцы головы и шеи, мышцы туловища и мышцы конечностей.

Мышцы головы по функциям делятся на жевательные и мимические. Жевательные мышцы располагаются с боков головы по четыре с каждой стороны. Прикрепляясь одним концом к черепу, а другим – к нижней челюсти, при сокращении они приводят ее в движение. Мимические мышцы лежат под кожей лица, вокруг ротового и носового отверстий, глазниц и наружного слухового прохода. Они начинаются на костях черепа и крепятся к коже. При сокращении они сдвигают кожу, образуя на ней складки и борозды и этим формируя мимику человека.

Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движениях головы и шеи, а также в процессах глотания и произнесения звуков.

К мышцам туловища относятся мышцы грудных стенок, живота и спины.

Мышцы конечностей. Мышцы пояса верхних конечностей приводят в движение руку в плечевом суставе. Важнейшая из них - дельтовидная мышца. При ее сокращении рука отводится от туловища до горизонтального положения. Мышцы, сгибающие, разгибающие и поворачивающие бедра, начинаются на тазовых костях, другим концом крепятся к бедренной кости. На бедре располагается самая длинная ( до 50 см) мышца человеческого тела- портняжная.

Формирование скелета.

Формирование скелета начинается в середине 2-го месяца эмбриогенеза и продолжается до 18–25-лет постнатальной жизни. Вначале у эмбриона весь скелет состоит из хрящевой ткани, окостенение которой не завершается к моменту рождения, поэтому новорожденный ребенок содержит в своем скелете еще много хрящей, да и сама кость значительно отличается по своему химическому составу от кости взрослого человека. Она содержит много органических веществ, не обладает прочностью и легко искривляется под влиянием неблагоприятных внешних воздействий.

Интенсивное утолщение стенок костей и повышение их механической прочности идет до 6–7 лет. Затем до 14 лет толщина компактного слоя практически не изменяется, а после 14 до 18 лет вновь идет возрастание прочности костей.

Окончательное окостенение скелета завершается у женщин в 17–21 год, у мужчин в 19–25 лет. Кости разных отделов скелета окостеневают в различное время. Например, окостенение позвоночника заканчивается к 20–25 годам, а копчиковых позвонков даже к 30 годам; окостенение кисти заканчивается в б–7 лет, окостенение запястных костей – в 16–17 лет; костей нижних конечностей – приблизительно к 20 годам. В связи с этим напряженная тонкая ручная работа может нарушить развитее костей кисти, а ношение неудобной обуви – привести к деформации стопы. Позвоночник новорожденного отличается отсутствием каких-либо изгибов и характеризуется чрезвычайной гибкостью. К 3–4 годам он приобретает все четыре изгиба, которые наблюдаются у взрослого. В 3 месяца постнатальной жизни появляется шейный лордоз, в 6 месяцев – грудной кифоз, к 1–му году – поясничный лордоз. Последним формируется крестцовый кифоз. Однако до 12 лет позвоночник ребенка остается эластичным и изгибы позвоночника слабо фиксированы, что легко проводит к его искривлениям в неблагоприятных условиях развития. Усиление темпов роста позвоночника наблюдается в младшем школьном возрасте, в 7–9 лет, и с началом полового созревания. После 14 лет позвоночник практически не растет. Грудная клетка к 12-13 годам уже значительно напоминает грудную клетку взрослого. Кости таза срастаются в 7–8 лет.

Значительные изменения претерпевает скелет головы. Закрытие родничков происходит в 1-2 года, а сращивание черепных швов – к четырем годам. Лицевая часть черепа интенсивно растет в пубертатном периоде до наступления половой зрелости.

Смена молочных и формирование постоянных зубов заканчиваются к пубертатному периоду, и только третьи большие коренные зубы появляются после полового созревания. Таким образом, в целом скелете детей и подростков характеризуется высокой эластичностью, что всегда является угрозой его деформации при нарушении гигиенических норм.

Особое значение для правильного развития скелет детей имеет полноценное и богатое витаминами питание. В противном случае возможно развитие заболевания, называемого рахитом. Оно проявляется в задержке роста и деформации различных частей скелета: в искривлении ног, деформации черепа, грудной клетки и позвоночника.

Осанка. Формирование и роль правильной осанки для здоровья.

Осанка. Важной задачей физического воспитания является формирование правильной осанки. Осанка - это умение без особого напря­жения сохранять правильную позу в различных положениях: сидя, при ходьбе, во время игр. При правильной осанке голова и туло­вище во время ходьбы находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и оба находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника выражены нормально, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах. Правильная осанка ценна потому, что при ней для всех внутренних органов создаются наи­более благоприятные условия функционирования, а движения че­ловека наиболее естественны, экономичны и результативны. На­против, неправильная осанка вредна для здоровья, работоспособ­ности, внешнего вида. Например, сутулость, впалая грудь затрудняют работу сердца и легких, что приводит к недостаточному снабжению организма кислородом, вызывает повышенную утом­ляемость и раздражительность. Расслабленность (а затем и сла­бость) мышц живота приводят к смещению органов брюшной по­лости, застойным явлениям в желчном пузыре и кишечнике.

Наиболее известным нарушением осанки является сутулость. При ней шейный изгиб позвоночника увеличен, а поясничный сглажен, плечи опущены и несколько сведены вперед, лопатки разведены, грудь впалая, голова опущена, ноги нередко согнуты в коленях, руки висят вдоль туловища. Бывают отдельные нару­шения в различных частях тела: так называемые «крыловидные» (т. е. слишком отстающие от туловища) лопатки, уплощение груд­ной клетки, асимметрия плеч (одно выше другого) или же чрез­мерная их сведенность вперед и т.д.

Различают три степени нарушений осанки. При нарушении осанки первой степени наблюдаются лишь нестойкие изменения осанки – отклонения, исчезающие в положении прямой стойки. При нарушении осанки второй степени наблюдаются устойчивые нарушения, не исчезающие при изменениях положения тела. При нарушении осанки третьей степени наблюдаются закрепившиеся нарушения, связанные с изменениями не только в мышечной, но и в костно-связочной системе; для исправления последних тре­буются длительные и систематические занятия лечебной гимна­стикой.

Средствами воспитания правильной осанки являются физиче­ские упражнения и постоянный контроль за соблюдением правиль­ной позы во время еды, сна, в процессе приготовления заданий, во время трудовой деятельности, на прогулке.

Для предотвращения нарушений осанки следует соблюдать ряд гигиенических правил. Занятия физическими упражнениями сле­дует начинать с наиболее легких и простых движений, постепенно переходя к более трудным и сложным. При этом в работу пооче­редно должны вовлекаться все группы мышц рук и ног, спины. Все движения нужно выполнять одинаковое количество раз в обе стороны, чтобы развитие тела происходило равномерно, не возни­кало каких-либо асимметрий. В перерыве между упражнениями следует стараться как можно лучше расслабить мышцы. При вы­полнении упражнений, относительно редко встречающихся в по­вседневной жизни (вращения, повороты, глубокие наклоны), сна­чала следует выполнить движение в полном объеме без большого напряжения, осторожно, так как резкое движение может привести к растяжению связок, надрыву мышц, и лишь затем можно осу­ществлять движение в полном объеме и с полным усилием.

При подъеме и переноске груза необходимо стоять устойчиво, равномерно распределять тяжесть на весь опорно-двигательный аппарат; поднимать груз следует с прямой спиной, избегая про­гибов позвоночника, так как при этом нагрузка на межпозвоночные диски оказывается неравномерной, их внутренний край подвергается большему давлению и может произойти разрыв диска; держать груз следует близко к телу, а поднимать его нужно, используя силу ног; опасно поднимать груз одновременно с поворотом туловища. Следует учитывать, что и в обычной жизни различные части опорно-двигательного аппарата испытывают большую нагрузку. Например, когда человек с массой тела 75 кг наклоняется вперед до горизонтального положения верхней части туловища, нагрузка на позвонки поясничного отдела достигает 300 кг, если же он производит это движение с грузом 30–50 кг, то нагрузка может достигать 700–800 кг.

К сожалению, те или иные дефекты осанки наблюдаются у мно­гих школьников. Это происходит вследствие неправильного поло­жения тела дома во время приготовления уроков, чтения, еды, отдыха, а также и в классе. Многие ученики сидят за партой неправильно – или опираясь о ее спинку только верхней частью спины, или слишком наклоняясь вперед, или изгибая туловище в сторону, чаще влево. Во время ответа некоторые учащиеся не сто­ят ровно, а пытаются опереться о парту или классную доску.

Порою, плохая осанка оказывается результатом сознательных усилий подростка или юноши. Как это может быть? Дело в том, что некоторым из них кажется, что широко расставленные ноги, общее напряженное положение тела есть признак силы и муже­ства. Часто они вырабатывают такую манеру держаться после того, как начали посещать какую-либо спортивную секцию, осо­бенно секцию борьбы. Они не понимают, что наилучшая манера держаться та, которая сочетает в себе полную свободу и непри­нужденность с подтянутостью и гибкостью: даже при расслаб­ленном состоянии мышц человек должен выглядеть собранным. Движения должны быть не размашистыми, а экономными. Дру­гим недостатком осанки является нарочитая небрежность, общая расслабленность и как бы вялость. Это тоже результат следова­ния не лучшим образцам. Только здесь, видимо, предполагается не сила и мужество, а умудренность жизненным опытом, некая небрежность в восприятии окружающего, свойственная немолодым и уже несколько утомленным жизнью людям. И в том и в другом случае подросток, юноша выглядят комично.