8. Занятия йогой и питание.

Начинать заниматься йогой не следует, если Вы очень голодны. Также не следует заниматься и сразу после еды. Если Вы очень голодны, можете чего-нибудь лёгкого перекусить. А если Вы только поели, то следует выждать минут 15-20 или побольше, это во многом зависит от человека, от многих факторов, но не раньше. А вообще говоря, через 1-1,5 ч. после еды, чтобы не было и голода и не было тяжести от съеденной пищи, чтобы ничего не отвлекало. Конечно, у людей по-разному бывает, но тут есть еще один такой воспитательный фактор, если Вы научитесь его использовать, вам будет легче овладеть Хатха-йогой. Дело в том, что воздействуем мы на наше физическое тело, а оно в этом смысле, что и тело собаки, тело кошки, имеет свои потребности. И одна из главных потребностей это чтобы его кормили. И вот очень хорошо бороться с леностью своего тела, которое не хочет заниматься йогой, вот не хочет и все, это если Вы себе назначите, что покушаете только после того, как позанимаетесь йогой. И уже Ваше тело будет говорить, что давай быстрее занимайся, есть хочу. Чего ты ждешь? Иди, вон коврик есть». Вы выстраиваете эту цепочку мотиваций. Вообще это один из самых интересных разделов в йоге – это цепочка внутренних мотиваций. Как наши предпочтения, симпатии или антипатии выстроить таким образом, чтобы они нас в нужную сторону сами несли. Чтобы мы не боролись со своим телом, а чтобы тело само вело нас к высотам йоги. Тоже самое касается и такой ситуации, когда Вы совсем устали. Устали так, что не пошевелиться. Если Вы чрезмерно устали, то постарайтесь какое-то время отдохнуть перед занятием йогой. А потом, если Вы до этого и так прикладывали усилия, то постарайтесь сделать акцент в сторону метода Энергии. И принимая ту или иную позу меньше себя заставляйте, а больше себе позволяйте. Т.е. йога это в первую очередь баланс, здравый смысл, гармония, умение управлять теми силами, теми тенденциями, которые в нас уже есть. Йога не призывает ничего уничтожать.

8. Заключение.

Хатха йога - это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Буквальный перевод слова хатха - мощь, неистовство, насилие, необходимость, усилие. А еще ха - солнце, тха - луна, то есть союз солнца и луны, активности и расслабления. Изначальная цель хатха йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем духовного развития. Практика хатха йоги состоит главным образом в выполнении асан, статических поз.

Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, — можно поправить здоровье. Пранаяма - это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект. Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии — очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан. Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови. Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение.

Хатха-йога — это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума. Движение тела, течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни. Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания.

Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. В дополнение к физическим упражнениям, хатка йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.

Хатха йога - это работа с сознанием посредством тела. Занятия Хатха йогой предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих. Упражнения хатха йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни. Хатха йога заостряет ум и помогает концентрации внимания, позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных и заканчивая полным контролем сознания.