Показания и противопоказания для занятий хатха-йогой:
Постоянные противопоказания для занятий йогой:
Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
Органические поражения сердца
Злокачественные опухоли
Болезни крови
Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы
Временные противопоказания для занятий йогой:
Период обострения хронических заболеваний
Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
Период приема большого количества лекарственных препаратов
Послеоперационный период
Серьезное переутомление
Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
Нейроинфекции
Нарушения вестибулярного аппарата
Также не следует заниматься йогой если вы:
Менее четырех часов назад находились в сауне или парной
Поели менее чем за два часа до занятий
Находитесь в общем тяжелом или ослабленном состоянии, в котором предписывается покой.
Параллельно занимаетесь профессиональными видами спорта
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:
Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, суставная гимнастика. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
Менструация. В этот период практика должна быть более мягкой: запрещены интенсивные скручивания, прогибы назад, силовые асаны и позы стоя. Однако если Вы чувствуете себя плохо, от занятий лучше отказаться совсем!
Гипертония. При повышенном артериальном давлении следует выполнять перевернутые позы только в присутствии опытного преподавателя.
Вегето-сосудистая дистония. Рекомендуется утренняя практика, включающая в себя стоячие и перевернутые позы.
Заболевания позвоночника, в том числе остеохондроз, искривления и пр. В этом случае следует избегать асан, в которых необходимо сидя или стоя наклонять туловище.
Артриты, артрозы. Практика должна иметь строго терапевтическую направленность.
Неврозы и синдром хронической усталости. Рекомендуется «мягкие занятия», техники глубокого расслабления, Пранаяма.
Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену, то же самое – и с абдоминальными асанами.
Проблемы с органами пищеварения. При язве и др. заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область.
Ценность занятий хатка йогой.
Но какова же ценность занятий Хатка йогой? Ответ на этот вопрос парадоксальный. Йога ничего не дает. Йога раскрывает то, что уже есть. Согласно учению йоги, самый большой источник могущества в нас самих. И если поставить таким образом вопрос, а что же раскрывает в нас йога, то здесь можно перечислять уже большой список.
Во-первых, занятия Хатха йогой нам дают физическое здоровье. Иногда даже в узких кругах Хатха йога является некой панацеей, т.е. лекарством, помогающим от всех болезней. Действительно, нельзя недооценить эффект от Хатха йоги. Если у человека есть какие-либо физические заболевания или физическая слабость, то Хатха йога может значительно помочь преодолеть эти проблемы. Но всегда следует помнить, что йога никогда не заменяет медицину. Хотя бывают такие случаи, когда медицина бессильна, а йога может помочь. Хотя йога не может заменить медицину, у йоги другие цели. Цель йоги – это самопознание. Йога занимается физическим телом только лишь для того, чтобы беспрепятственно шел процесс самопознания. Но она никогда не ставила задачу кого-либо лечить. Итак, йога дает физическое здоровье.
Также йога дает психическое здоровье. Психическое состояние современного человека чрезвычайно расшатанное. Это вызвано стрессами, изменяющимися условиями жизни, окружающей среды. Постоянные занятия йогой дают психическое здоровье через воздействие на физическое тело.
Хатка йога дает нам и интеллектуальные способности. Идеал Хатха йоги, это когда человек имеет хорошую физическую форму и в то же самое время достаточно сильно развитый интеллект. И что самое интересное, что занимаясь Хатха йогой, человек рано или поздно приходит к усилению своих интеллектуальных способностей. Об этом писали в древности, и сейчас существуют многократные свидетели того, что человек, который начинал заниматься Хатха йогой, вдруг начинал расти интеллектуально. Дело в том, что если подходить и воздействывать на наше физическое тело с тех позиций, которые дает Хатха йога, то усиливаются все внутренние процессы, в том числе и умственные.
Следующее, что дает Хатха йога, это раскрытие творческих способностей. Во многом то, что называется творческими муками, определяется вовсе не какими-то непреодолимыми преградами на ментальном уровне. Все значительно проще. Дело в том, что организм человека часто бывает не в тонусе. У людей нет жизненных сил, для того чтобы поддерживать работу нервной системы на должном уровне, чтобы она была достаточно восприимчива. Когда же человек начинает заниматься Хатха йогой, все системы настолько в хорошем состоянии, что возникает некий избыток жизненных сил. А если есть избыток жизненных сил, это гарантия того, что человек начинает демонстрировать творческие прорывы.