Методические указания для студентов

5 Курса специальности педиатрия

к практическому занятию № 175

по дисциплине физическая культура

Тема: Ходьба и бег как оздоровительные средства.

Цель занятия: Оценка здоровья средствами легкой атлетики.

Задачи:

1. Оценить физическую работоспособность и уровень резервов здоровья по

результатам теста Купера

2. Способствовать развитию общей выносливости с помощью оздоровительного

бега.

Студент должен знать:

1. до изучения темы: средства и методы укрепления здоровья.

2. после изучения темы: уметь оценить состояние здоровье средствами легкой

атлетики..

Студент должен уметь:

1. Контролировать состояние организма во время занятия.

2. Применять оздоровительный бег в целях укрепления здоровья.

Содержание занятия:

1. Вводный контроль. Оценка техники стайерского бега.

2. Беседа по теме занятия. Оценка здоровья средствами легкой атлетики, тест Купера.

3. Практическая работа. Выполнение разминочного бега на пульсе 120 -130 уд/мин.,

комплекса общеразввивающих упражнений на основные группы мышц, выполнение

12 – ти минутного теста Купера, упражнения на гибкость, растяжку (махи, наклоны,

выпады, шпагаты, мостики на опору)., медленный бег по стадиону в течение 20 мин

на пульсе 130 – 140 уд/мин.

Домашнее задание: развивать в домашних условиях силу рук, ног, и пресса

оздоравливать организм посредством оздоровительного бега и ходьбы.

.4. Ситуационные задачи для разбора на занятии.

На занятии дается задача на знание тестов оценки функциональной подготовленности организма.

Задача:

Тест Купера помогает оценить

А: специальную работоспособность

Б: скоростные качества

В: общую работоспособность

Г: скоростно – силовые качества

Правильный ответ: В

Рекомендуемая литература:

Основная литература:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил.

Дополнительная литература:

1. Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

2. Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе: Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 91 с.

3. Мальцев Д.Н., Муртищева И.Н., Потапов Д.А. Методические рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры. – Киров: КОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», 2009. – 32 с.

4. Шубина М.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов-медиков: Учебное пособие для студентов. - Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2012. - 68 с.

Методические указания подготовлены: Шубиной М.В., ст. преподавателем кафедры физической культуры ________

«___» ___________20__г.

Методические указания утверждены на заседании кафедры №___ от «___» ___________20__г.

Зав. кафедрой:_______________(А.В. Дуркин)