Методические указания для студентов

4 Курса специальности педиатрия

к практическому занятию № 136

по дисциплине физическая культура

Тема: Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.

Цель занятия: Совершенствовать технику низкого старта и бега по дистанции.

Задачи:

1. Совершенствовать технику специальных беговых упражнения легкоатлета.

2. Совершенствовать технику низкого старта и бега по дистанции.

3. Развивать скоростные качества повторным методом.

Студент должен знать:

1. до изучения темы: технику специальных беговых упражнения легкоатлета,

технику низкого старта.

2. после изучения темы: технику спринтерского бега, методы развития скоростных

качеств средствами легкой атлетики.

Студент должен уметь:

1. Правильно выполнять низкий старт и бег по дистанции.

2. Определять и применять разнообразные средства в практике физической культуры, направленные на развитие скоростных способностей.

Содержание занятия:

1. Вводный контроль. Оценка техники выполнения низкого старта.

2. Беседа по теме занятия. Техника низкого старта, техника бега по прямой на короткие дистанции, правила соревнований в беге на короткие дистанции, содержательные характеристики повторного метода.

3. Практическая работа. Выполнение разминочного бега на пульсе 120 -130 уд/мин.,

комплекса общеразввивающих упражнений на основные группы мышц,

совершенствование техники специальных беговых упражнений,

совершенствование техники низкого старта и бега по дистанции, выполнение

повторного бега с низкого старта 2 по 60 м., 2 по 80 м. и 1 раз 100 м. для развития

скоростных качеств. Интенсивность 95 – 100 % от максимальной. ЧСС 180 – 190

уд/мин. Отдых до ЧСС 120 уд/мин.

Домашнее задание: развивать скоростные качества, силу рук, ног и пресса.

4. Ситуационные задачи для разбора на занятии.

На занятии дается задача на знание техники выполнения специальных беговых упражнений легкоатлета.

Задача:

К каждому виду специальных беговых упражнений легкоатлета подберите наиболее

подходящий ответ, обозначенный буквой:

1. бег, поднимая бедро А: заброс пятки точно под бедро

2. бег, захлестывая голень Б: широкий вынос бедра вперед-вверх

3. бег прыжками В: подъем бедра до параллели с землей

4. подскоки Г: максимальный толчок вверх

Правильный ответ: 1 – В, 2 –А, 3 – Б, 4 - Г

Рекомендуемая литература:

Основная литература:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил.

Дополнительная литература:

1. Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

2. Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе: Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 91 с.

3. Мальцев Д.Н., Муртищева И.Н., Потапов Д.А. Методические рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры. – Киров: КОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», 2009. – 32 с.

4. Шубина М.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов-медиков: Учебное пособие для студентов. - Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2012. - 68 с.

Методические указания подготовлены: Шубиной М.В., ст. преподавателем кафедры физической культуры ________

«___» ___________20__г.

Методические указания утверждены на заседании кафедры №___ от «___» ___________20__г.

Зав. кафедрой:_______________(А.В. Дуркин)

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Кировская государственная медицинская академия

Министерства здравоохранения и социального развития

Кафедра физической культуры