Методические указания для студентов

3 Курса специальности педиатрия

к практическому занятию № 103

по дисциплине физическая культура

Тема: Ходьба и бег как оздоровительные средства.

Цель занятия: Укрепление здоровья, воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями как средству организации свободного времени и активного отдыха.

Задачи:

1. Подготовить к непрерывному бегу в течение 30 мин.

2. Совершенствовать технику оздоровительного бега и ходьбы.

3. Развивать общую выносливость посредством чередования медленного бега с

ходьбой.

Студент должен знать:

1. до изучения темы: средства и методы укрепления здоровья.

2. после изучения темы: технику оздоровительного бега и ходьбы.

Студент должен уметь:

1. Контролировать состояние организма во время занятия.

2. Определять и применять разнообразные средства в практике физической культуры, направленные на оздоровление организма

Содержание занятия:

1. Вводный контроль. Оценка техники стайерского бега.

2. Беседа по теме занятия. Средства и методы оздоровления здоровья, контроль за состоянием организма во время оздоровительной ходьбы и оздоровительного бега.

3. Практическая работа. Выполнение разминочного бега на пульсе 120 -130 уд/мин., комплекса общеразввивающих упражнений на основные группы мышц, чередование медленного бега с ходьбой (круг по стадиону ходьбы, круг медленного бега)

в течение 35 мин. на пульсе 130 – 140 уд/мин., упражнения на гибкость, растяжку

(махи, наклоны, выпады, шпагаты, мостики на опору). Домашнее задание: развивать в

домашних условиях силу рук, ног, и пресса, оздоравливать организм посредством

оздоровительного бега и ходьбы.

.4. Ситуационные задачи для разбора на занятии.

На занятии дается задача на знание теоретических основ оздоровительного бега. Задача:

Оздоровительный бег способствует развитию:

А: скоростных качеств

Б: специальной выносливости

В: общей выносливости

Г: скоростно – силовых качеств

Правильный ответ: В

Рекомендуемая литература:

Основная литература:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил.

Дополнительная литература:

1. Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

2. Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе: Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 91 с.

3. Мальцев Д.Н., Муртищева И.Н., Потапов Д.А. Методические рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры. – Киров: КОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», 2009. – 32 с.

4. Шубина М.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов-медиков: Учебное пособие для студентов. - Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2012. - 68 с.

Методические указания подготовлены: Шубиной М.В., ст. преподавателем кафедры физической культуры ________

«___» ___________20__г.

Методические указания утверждены на заседании кафедры №___ от «___» ___________20__г.

Зав. кафедрой:_______________(А.В. Дуркин)

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Кировская государственная медицинская академия

Министерства здравоохранения и социального развития

Кафедра физической культуры