Методические указания для студентов

3 Курса специальности педиатрия

к практическому занятию № 73

по дисциплине физическая культура

Тема: Техника старта и стартового разгона.

Цель занятия: Совершенствовать технику низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции.

Задачи:

1. Совершенствовать технику специальных беговых упражнения легкоатлета.

2. Совершенствовать технику низкого старта.

3. Совершенствовать технику стартового разгона.

4. Развивать специальную выносливость интервальным методом.

Студент должен знать:

1. до изучения темы: технику низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции.

2. после изучения темы: технику спринтерского бега, методы развития специальной

выносливости.

Студент должен уметь:

1. Правильно выполнять низкий старт и стартовый разгон в беге на короткие

дистанции.

2...Определять и применять разнообразные средства в практике физической культуры,

направленные на развитие специальной выносливости.

Содержание занятия:

1. Вводный контроль. Знания техники низкого старта и стартового разгона.

2. Беседа по теме занятия. Правила соревнований в беге на короткие дистанции,

техника низкого старта, техника стартового разгона в беге на короткие дистанции,

методы развития специальной выносливости.

3. Практическая работа. Выполнение разминочного бега на пульсе 120 -130 уд/мин в

течение 10 мин., комплекса общеразввивающих упражнений на основные группы

мышц, совершенствование техники специальных беговых упражнений, выполнение

подводящих упражнений для совершенствования техники низкого старта и

стартового разгона: бег по отметкам с низкого старта, бег с низкого старта под

натянутую ленту, выполнение интервального бега с высокого старта 3 по 150 м на

пульсе 180 – 190 уд/мин (отдых между пробежками 3 мин.). Домашнее задание:

развивать специальную выносливость посредством интервального бега, силу рук,

ног и пресса в домашних условиях.

4. Ситуационные задачи для разбора на занятии.

На занятии дается задача на знание теоретических основ легкой атлетики

Задача:

Назовите основные качества, необходимые спринтеру:

А: общая выносливость

Б: скоростная выносливость

В: силовая выносливость

Г: быстрота

Правильный ответ: Б, Г

Рекомендуемая литература:

Основная литература:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил.

Дополнительная литература:

1. Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

2. Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе: Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 91 с.

3. Мальцев Д.Н., Муртищева И.Н., Потапов Д.А. Методические рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры. – Киров: КОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», 2009. – 32 с.

4. Шубина М.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов-медиков: Учебное пособие для студентов. - Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2012. - 68 с.

Методические указания подготовлены: Шубиной М.В., ст. преподавателем кафедры физической культуры ________

«___» ___________20__г.

Методические указания утверждены на заседании кафедры №___ от «___» ___________20__г.

Зав. кафедрой:_______________(А.В. Дуркин)

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

КИРОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ

Министерства здравоохранения и социального развития

Кафедра физической культуры