12. Влияние физической подготовки на психофизическое состояние студентов.

Отмечено, что уровень функциональной подготовленности определяет устойчивость организма к напряженному учебному труду и чем выше уровень физического развития, тем комфортнее психофизиологическое состояние, работоспособность, и тем быстрее протекают рекреационно-восстановительные процессы в организме.

13. Основные факторы определяют общую работоспособность.

Работоспособность – это эффективное выполнение определенной работы на протяжении какого-то времени при совокупности функциональной деятельности разнообразных внешних и внутренних факторов:

1) физиологический – состояние сердечнососудистой системы, органов дыхательных механизмов, мышечной, эндокринной систем;

2) физический – уровень функциональной двигательной активности и физического развития;

3) психический – самочувствие, темперамент, мотивация, здоровье, состояние ЦНС.

17. Гипокинезия.

Гипокинезия – недостаток движения, который приводит к ожирению, влияет отрицательно на нервную ткань. Снижаются выносливость, физические качества и работоспособность.

Гипокинезия – распространенное явление у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, проводящих большую часть деятельности в «сидячей» позе. К ним относится и студенческая молодежь.

18. Последствия умственного перенапряжения.

Напряженная умственная работа в учебный период у студентов создает предпосылки нарушения нормальных нервных процессов в коре головного мозга, что негативно отражается на работоспособности организма.

Чтобы мозг функционировал в нормальном рабочем состоянии, к нему должно поступать необходимое количество нервных импульсов, создающихся движением мышц различных систем организма. Поэтому умственная работоспособность неразрывно связана с двигательными действиями, которые обеспечивают его успешное физическое и психическое функциональное развитие и выражают физиологическую и психологическую комфортность внутреннего состояния.

25. Медитация.

Медитация («дхиана») переводится как «раздумье, внутреннее созерцание».

Упражнения начинаются с изучения ритмического дыхания, которое из автоматического, непроизвольного превращается в управляющее, сознательное средство, действующее на поднятие духовных сил. Жизненная энергия трансформируется в более тонкие виды энергии, походящей через наши нервы и вдохновляющей наше сознание.

Выполняются занятия в «позе Будды», «лотоса», в которых создаётся замкнутая цепь жизненной и психической энергии, с повторением определённого звукового символа (мантра), такого как «ом» или «хум», что усиливает наше сознание.

Медитация способствует освобождению от стрессов, психологических травм и комплексов, а также омолаживает организм, повышает интеллектуальные, творческие и нравственные возможности, заложенные в человеке.

26. Йога.

Йога – это система концентрации управления подсознанием человека (воля), которая может усилить воздействие интеллекта на физиологические процессы в организме.

Как утверждает Е.П. Блаватская, в древней йоге много лет назад был записан закон приоритета духовности над физиологией. Существовало несколько заповедей:

1) Яма – соблюдение всеобщих моральных заповедей.

2) Нияма – внутреннее самосовершенствование.

3) Асана – достижение здоровья посредством физических упражнений.

4) Пранаяма – достижение энергетики за счёт правильного дыхания.

Занятия йогой направлены на тренировку психики и развитие воли мыслей, которые в итоге должны концентрироваться с достаточной силой на предмете какого-то воздействия. Это достигается системой определённых упражнений, практикуемых йогами. Упражнения выполняются сидя или лёжа с закрытыми глазами при спокойном, ритмичном дыхании.

Занятия йогой помогают снять нервно-мышечное напряжение и улучшить психофизиологическое состояние человека, а также проводятся с лечебной целью