Раздел 3 здоровый образ жизни

1. Здоровье человека.

Имеется много различных определений, что такое здоровье. Все они сводятся к одному – это то состояние человеческого организма, в котором все органы и системы функционируют без практических нарушений. При этом сохраняется бодрое самочувствие, позволяющее переносить дневную нагрузку на организм с обязательным восстановлением на следующие сутки.

Здоровье человека определяется рядом факторов – наследственностью, образом жизни, куда включаются режим дня, двигательная активность и разумное сочетание труда и отдыха, а также рациональное питание, природные факторы оздоровления и отсутствием вредных привычек. Раскроем эти факторы подробнее

Раздел 4

Психофизические закономерности

И интеллектуальное состояние у студентов

В учебном процессе

1. Психофизическое состояние организма.

Это круг относительно устойчивых физиологических параметров, отражающих оптимальное психическое состояние организма. Такие условия воспринимаются обычно, как комфорт и характеризуются установленным диапазоном интенсивности, продолжительности и величины воздействия факторов внешней и внутренней среды, достаточно благоприятных для жизнедеятельности и труда.

2. Факторы определяют стрессовое состояние организма.

Факторы обитания и деятельности, воздействие которых выходит за диапазоны оптимальности, вызывают различные защитные реакции организма. Факторы на уровне диапазона оптимальных условий называют параэкстремальными (от латинского «parä» - «возле»); при усилении их воздействия – экстремальными (от латинского «exstra» - «сверх», «вне»); когда экстремальные факторы становятся непереносимыми, угрожающими здоровью и жизни, их называют паратерминальными (от латинского «terminus» - конечный, конец).

Экстремальные паратерминальные условия могут являться причиной развития стресса, как состояния особо высокого напряжения всех функций организма человека, его психики и эмоциональной сферы.

В стрессе нередко наблюдается рассогласованность физиологических и психологических показателей, временное нарушение синергизма (синхронное взаимодействие) симпатического и парасимпатического отделов нервной системы, резкое изменение сахара в крови, резкое снижение корреляции между частотой сердечных сокращений (ЧСС) и дыханием, длительная аритмия работы сердца, нарушение пульса, нарушение артериального давления.

11. Изменения, происходящие в организме студента во время экзаменов.

Воздействие вышеперечисленных факторов вызывает у студентов: отрицательные эмоции, неуверенность в своих возможностях, чрезмерное волнение, паническое настроение и стресс и сильную эмоциональную напряженность.

Исследованиями ученых установлено, что во время экзаменов возрастает интенсивность умственного труда на 85-100% от обычного учебного процесса, ЧСС повышается на 12 уд./мин., а в момент экзамена в аудитории – 42-64 уд./мин. артериальное давление (АД) повышается на 20-40 мм рт. ст. – верхнее, на 15-20 мм рт. ст. – нижнее.

Эти факторы, характеризующие психоэмоциональное состояние студентов, значительно повышаются даже в момент ожидания экзамена. Чем дольше ожидание, тем выше эти показатели.