37. Окремі спортивно-рекреаційні заходи та вправи

Фітнес-комплекс вправ,що дозуэться за дпопомого тренажерів,для розвитку та змыцнення спецыальних мязових груп а також корекцыъ ваги.

Лазіння по вертикальному канату жардині чи сходах.(для збільшення рухливості в суглобах кніцівокта метою корекції хребта)

Повзання-застосовують у лікувальних цілях у положеннях на «4 кінцівках і по пластунськи»

Метання і ловля-сприяють формуванню швидкості спритності окоміру.удосконалюють координацію рухів зміцнюють маскулатуру.

Різновиди бігу та стрибків( біг з перешкодами біг гімнастичний.. стрибки у висоту довжину..глибину і підскоки.))

Спортивні ігри

Гідрокінезіотерапія(вправи та плавання в воді)

Аквааеробіка, аквастеп, акваджогінг, веслування(зміцнення мязів плечового поясу та спини), пересування на лижах(всебічне зміцнення організму), катання на ковзанах(підвищення вегетативно-трофічних функцій та координація рухів) та їзда на велосипеді застосовуються як різновиди гідрокінезіотерапії.

38. Лікувальна фіз.-ра та і її основні форми

Лікувальна| фізкультура (ЛФК|) — це:

1. Розділ клінічної медицини, що вивчає раціональне застосування|вживання| фізичної культури і зміни, що виникають у|в,біля| хворих під впливом фізичних вправ.

2. Метод неспецифічної терапії, що використовує засоби|кошти| фізичної культури для відновлення здоров'я і працездатності хворого, попередження|попереджувати,запобігання| наслідків|результатів| патологічного процесу.

3. Метод лікування, заснований на використанні фізичних вправ, що широко застосовується в санаторно-курортних умовах з метою зміцнення здоров'я, лікування і медичної реабілітації хворих, попередження|попереджувати,запобігання| прогресування хвороб і їх ускладнень.

Лікувальна фізкультура надає|робить,виявляє,чинить| як загальну|спільну| дію на організм, сприяючи нормалізації функції серцево-судинної системи, органів дихання, опорно-рухового апарату, так і місцеву дію — відновлення діяльності уражених органів. До основних форм ЛФК| відносяться: ранкова|ранішня| гімнастика, лікувальна гімнастика, ближній|близький| туризм, дозована ходьба (терренкур|), ігри (малорухливі|малорухомі|, рухомі|жваві,рухливі| і спортивні), фізичні вправи в басейні.

Основні принципи застосування|вживання| ЛФК|: індивідуально дозоване фізичне тренування; підбір вправ і їх поєднань залежно від характеру|вдачі| захворювання і його течії; вік і стан здоров'я хворого; регулярність і тривалість застосування|вживання| ЛФК|; поступове зростання фізичного навантаження в процесі лікування.

Вправи можуть бути активними або пасивними, призначеними для рук, ніг, черевного преса і т. д.; направленими|спрямованими| на виправлення постави, тренування дихання і координації рухів, розслаблення м'язових груп і т.д. Бувають вправи з|із| предметами (палиця, гантелі, тренажер і ін.) і без предметів.

Основна форма ЛФК| — лікувальна гімнастика, що проводиться звичайно груповим методом. Підбираються однорідні групи хворих (наприклад, по віку, по характеру|вдачі| захворювання і т. д.). Навантаження під час процедур підвищують поступово. Щодня вводять|запроваджують| нові вправи і ускладнюють їх. Тривалість занять 20—30 хвилин. Проводять лікувальну гімнастику і в басейнах (температура води 28-30 *С), в т.ч. з|із| мінеральною водою.

Дозована ходьба по розмічених маршрутах (терренкур|), протяжністю від 500 до 3000 м, робить сприятливий вплив на нервово-психічний стан і рекомендується при різноманітних захворюваннях, а також практично здоровим людям.

Терренкур — це маршрут дозованої ходьби, що призначається відпочиваючим|відпочивальником| в санаторіях для тренування серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, дихальної системи.

Ближній|близький| туризм — пішохідні прогулянки по околицях курорту протягом 1-3 днів. Вони проводяться під керівництвом методиста, фахівця|спеціаліста| ЛФК|.

Рухомі|жваві,рухливі| і спортивні ігри мають особливо важливе|поважне| значення в дитячих лікувально-профілактичних установах.