Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1304 вуза, 5165 предмета.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Санкт-Петербургский университет управления и экономики
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:
Физкультура УМК+ РП бакалавры.doc
Скачиваний:
1
Добавлен:
01.03.2025
Размер:
1.17 Mб
Скачать
☆
►Содержание►

Тема 39. Развитие физических качеств.

Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки в длину с места. С одного шага, с двух шагов, с трех шагов; повторный бег на отрезках 20 – 80 м., бег прыжками на отрезках 20 – 50 м., многоскоки с переходом в бег. Круговая тренировка по станциям на силу различных мышечных групп в чередовании с ускорением на отрезке 20 – 30 м.

Развитие выносливости: повторный бег на отрезках 300 -500 м., интервальный бег на отрезках 100 -150 м., через 3 -5 мин. отдыха, переменный бег на отрезках 100 – 200 м., бег в горку под углом 3 – 5 градусов.

Тема 40. Совершенствование техники и тактики бега.

Повторный бег и специальные беговые упражнения на отрезках 50 – 100 м., ускорение после бега прыжками, ускорение по виражу, повторные пробегания финишного створа с наклоном вперед на финишную ленту и отведением рук назад. Ускорение по прямой на отрезках 30 – 50 м. в парах и гандикапом, ускорение в группах с выбыванием участника финишировавшего последним; ускорение со сменой лидера; ускорение в заданном темпе. Тактика бега при стартовом разгоне, тактика бега по дистанции, тактика финишного спурта.

«Общая физическая подготовка»

Тема 41. Развитие физических качеств.

Общая физическая подготовка: развитие статической и динамической силы; развитие активной и пассивной гибкости (увеличение амплитуды движения в суставах и повышение эластичности мышц), развитие быстроты реакции на сигнал, развитие быстроты отдельных движений, развитие ловкости, развитие общей и специальной выносливости.

Тема 42. Атлетическая гимнастика.

Характеристика атлетической гимнастики. Средства и методы, применяемые на занятиях (упражнения для основных мышечных групп с различными отягощениями – гантели, бодибары, штанги, с сопротивлением веса партнера).

Тема 43. Ритмическая гимнастика.

Гармоничное развитие мускулатуры тела, чувство ритма, координации движений при выполнении комплексов гимнастики под музыку (упражнения выполняются в исходном положении стоя, сидя, лежа, с предметами). Комплексы могут быть направлены на развитие гибкости, акробатической ловкости.

Тема 44. Упражнения на тренажерах.

Техника безопасности при занятиях на тренажерах. При выполнении упражнений на тренажерах добиться значительного роста мышечной массы и улучшения рельефа мышц, укрепить мышцы – стабилизаторы. Максимально интенсифицировать процесс сжигания жира, сочетая силовой тренинг с аэробными нагрузками.

III. Распределение учебного времени по семестрам, разделам, темам и видам учебных занятий Очная форма обучения (бакалавры), срок обучения 4 года

№ п/п

Наименование разделов, подразделов и тем

Всего часов

Аудиторные занятия

Самост.

работа

Лекции

Методико-практические занятия

I семестр – 64 ч.

Раздел 1. Теоретический

1.

«Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов»

2

2

-

-

2.

«Социально-биологические основы физической культуры»

4

4

-

-

3.

«Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья»

2

2

-

-

4.

«Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности»

2

2

-

-

Раздел 2. Практический

Подраздел. Методико-практический

15.

«Характеристика волейбола как вида спорта»

2

-

2

-

16.

«Правила соревнований по волейболу, оборудование и инвентарь»

2

-

2

-

17.

«Техника безопасности на занятиях по волейболу»

2

-

2

-

Подраздел. Учебно-тренировочные занятия

27-31.

«Волейбол»

28

-

28

-

37-40.

«Легкая атлетика»

10

-

10

-

41-44.

«Общая физическая подготовка»

10

-

10

-

Зачет

Итого по дисциплине:

64

10

54

-

№ п/п

Наименование разделов, подразделов и тем

Всего часов

Аудиторные занятия

Самост.

работа

Лекции

Методико-практические занятия

II семестр – 68 ч.

Раздел 1. Теоретический

-

-

-

-

-

-

Раздел 2. Практический

Подраздел. Методико-практический

12.

«Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции»

4

-

2

2

13.

«Основы методики организации судейства по избранному виду спорта»

2

-

2

-

14.

«Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки»

4

-

2

2

Подраздел. Учебно-тренировочные занятия

32-36.

«Баскетбол»

26

-

26

-

37-40.

«Легкая атлетика»

10

-

10

-

41-44.

«Общая физическая подготовка»

22

-

22

-

Зачет

Итого по дисциплине:

68

-

64

4

№ п/п

Наименование разделов, подразделов и тем

Всего часов

Аудиторные занятия

Самост.

работа

Лекции

Методико-практические занятия

III семестр – 66 ч.

Раздел 1. Теоретический

-

-

-

-

-

-

Раздел 2. Практический

Подраздел. Методико-практический

21.

«Простейшие методики самооценки работоспособности»

2

-

2

-

22.

«Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.)»

4

-

2

2

Подраздел. Учебно-тренировочные занятия

27-31.

«Волейбол»

30

-

30

-

37-40.

«Легкая атлетика»

10

-

10

-

41-44.

«Общая физическая подготовка»

20

-

20

-

Зачет

Итого по дисциплине:

66

-

64

2

№ п/п

Наименование разделов, подразделов и тем

Всего часов

Аудиторные занятия

Самост.

работа

Лекции

Методико-практические занятия

IV семестр – 72 ч.

Раздел 1. Теоретический

5.

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания»

4

4

-

-

6.

«Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»

2

2

-

-

7.

«Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений»

2

2

-

-

8.

«Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений»

2

2

-

-

9.

«Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом»

2

2

-

-

10.

«Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов»

2

2

-

-

11.

«Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра»

2

2

-

-

Раздел 2. Практический

Подраздел. Методико-практический

18.

«Характеристика баскетбола как вида спорта»

2

-

2

-

19.

«Правила соревнований по баскетболу, оборудование и инвентарь»

2

-

2

-

20.

«Техника безопасности на занятиях по баскетболу»

2

-

2

-

Подраздел. Учебно-тренировочные занятия

32-36.

«Баскетбол»

30

-

30

-

37-40.

«Легкая атлетика»

10

-

10

-

41-44.

«Общая физическая подготовка»

10

-

10

-

Зачет

Итого по дисциплине:

72

16

56

-

№ п/п

Наименование разделов, подразделов и тем

Всего часов

Аудиторные занятия

Самост.

работа

Лекции

Методико-практические занятия

V семестр – 64 ч.

Раздел 1. Теоретический

-

-

-

-

-

-

Раздел 2. Практический

Подраздел. Методико-практический

23.

«Методика проведения учебно-тренировочного занятия»

2

-

2

-

26

«Основы игровых действий игрока либеро»

2

-

2

-

Подраздел. Учебно-тренировочные занятия

27-31.

«Волейбол»

22

-

22

-

37-40.

«Легкая атлетика»

18

-

18

-

41-44.

«Общая физическая подготовка»

20

-

20

-

Зачет

Итого по дисциплине:

64

-

64

-

№ п/п

Наименование разделов, подразделов и тем

Всего часов

Аудиторные занятия

Самост.

работа

Лекции

Методико-практические занятия

VI семестр – 74 ч.

Раздел 1. Теоретический

-

-

-

-

-

-

Раздел 2. Практический

Подраздел. Методико-практический

24.

Методы регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физкультурой и спортом.

2

-

2

-

25.

Методика развития физических качеств

2

-

2

-

Подраздел. Учебно-тренировочные занятия

32-36.

«Баскетбол»

40

-

40

-

37-40.

«Легкая атлетика»

12

-

12

-

41-44.

«Общая физическая подготовка»

18

-

16

2

Зачет

Итого по дисциплине:

74

-

72

2

IV. Перечень практических занятий

Номера тем

дисциплины

Темы практических занятий

Количество

часов

1.

Легкая атлетика

70

2.

Общая физическая подготовка

98

3.

Спортивные игры «Волейбол»

80

4.

Спортивные игры «Баскетбол»

96

V. Перечень тем реферативных работ

1. Темы рефератов для основной и специальной

медицинских групп.

1 семестр

Обязательная тема (для специальной медицинской группы):

Краткая характеристика заболевания студента. Медицинские противопоказания при занятиях физической культурой. ЛФК при данном заболевании.

Темы по выбору:

1. Азбука оздоровительного бега и ходьбы.

2. Дыхательная гимнастика А. Стрельниковой и К. Бутейко.

3. Материальные и духовные ценности физической культуры.

4. Основы рационального питания и контроль над весом тела.

5. Роль физических упражнений в режиме дня студента.

6. Влияние осанки на здоровье человека.

7. ЛФК в период беременности.

8. Гигиена физической культуры и спорта (одежда, обувь, места занятий, инвентарь).

9. Физическая культура в общекультурной, профессиональной и социальной подготовке студента.

10. Движение – источник здоровья, энергии и успешной карьеры.

11. Современные системы оздоровительной физической культуры.

12. Методика проведения разминки в учебно-тренировочных занятиях.

13. Гипокинезия и гиподинамия.

14. Лечебная физкультура в системе реабилитации при гиподинамии.

15. Сочетание массажа с активными и пассивными упражнениями на растягивание.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности