Классификация физических упражнений

1. По признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм. Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, также свойственной им методикой проведения занятий.

2. По анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины т.д.

3. По признаку преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. К основным физическим качествам относятся – сила, быстрота, выносливость, гибкость, координационные способности.

4. По признаку биомеханической структуры движений. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.

5. По признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

6. По признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные

Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий ( солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

1. как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

2. как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)

При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

Гигиенические факторы

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организма человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями.

♦ 3. Метод – способ применения физических упражнений. В физическом воспитании используются как общепедагогические, так и специфические методы, характерные только для процесса физического воспитания.

Существует несколько подходов к группировке методов (Л.П. Матвеев, А.А. Гужаловский, Б.А. Ашмарин и др.) При всем многообразии можно выделить пять основных групп методов: методы научных исследований, методы обучения двигательным действиям, методы организации учебно-воспитательного процесса, методы воспитания физических качеств и методы воспитания личности.

◄ Методы научных исследований

В теории и методике физической культуры, как и в других науках, проводятся научные исследования, которые позволяют глубже изучить теоретические и практические аспекты этой специ­ализированной формы общественной деятельности. Исследования не замыкаются в рамках теории и практики физической культуры, ис­пользуется взаимопроникновение общественных, педагогических, естественных, технических и других наук. Проводятся научные ис­следования двух направлений: собственно-теоретические и опытно-экспериментальные, в свою очередь, их можно разделить на две группы: группа методов получения материала исследований и груп­па методов обработки полученного материала исследований.

Методы получения материала

Методы теоретического анализа и обобщения

Изучение и анализ литературных данных - не­отделимая часть научного исследования. Но накопившийся и посто­янно увеличивающийся объем информации создает трудности в выяв­лении необходимых научных сведений. Большую помощь в поисках на­учной информации окажет библиография, которая зани­мается научным описанием литературных источников, составлением их перечней, указателей по разным направлениям и вопросам. Би­блиографический розыск - начальная стадия работы над литературой. На последующих стадиях происходит сопоставление фактов, резуль­татов научных исследований, что позволит найти, подтвердить или опровергнуть изучаемый вопрос. Методом изучения и анализа лите­ратурных данных пользуются для выяснения степени разработки то­го или иного вопроса, обобщения накопленного положительного опы­та в методике физического воспитания и спортивной тренировки, для овладений лучшим зарубежным опытом и для анализа социальных факторов в физическом воспитании и физической культуре.

Литературными источниками могут быть как отдельные издания, книги, монографии, брошюры, программы, так и периодическая печать (журналы, бюллетени, газеты).

Метод анализа и обобщения доку­ментальных данных применяют, когда необходимо сделать обобщение опыта прошлого, который отражен в различных официальных документах: статистических сводках, планах, прото­колах, журналах, деловой переписке и в личных документах (днев­ники, справки и т.п.). Ценность данного метода заключается в том, что получить необходимую научную информацию другим путем невозможно, к тому же данная информация обладает большой до­стоверностью.

Методы опроса являются важнейшим средством по­лучения информации при выяснении мнения тех или иных лиц по ин­тересующему исследователя вопросу.

Выявить мнение респондентов помогут и такие методы, как анкетирование и интервьюирование, которые подтверждается специальными документами - анкетой и опросным листом.

В теории физической культуры применяется такой вид опроса, как опрос с получением экспертных оценок. Данная оценка зависит от степени профессиональности специалиста, привлекаемого к экспертизе. Экспертные оценки выполняются путем ранжирования значимости оцениваемых явлений.

Особенностью метода наблюдения является то, что исследователь не вмешивается в наблюдаемый процесс, явление, а только его целенаправленно изучает, используя протоко­лы наблюдения, хронометрирования, пульсометрию, методы регист­рации параметров движения, а также фото- и киносъемку, видео­магнитофонную запись и т.п. Методом наблюдения пользуются тогда, когда необходимо выявить внешние определимые сдвиги в физичес­кой культуре (отношение занимающихся к занятиям, дисциплину, ин­терес, поведение, преимущественное использование тех или других средств, методов и т.п.).

В исследованиях по теории и методике физической культуры широко используется тестирование. В основе его ле­жит выявление результатов двигательных заданий в строго опреде­ленных условиях. Применяется тестирование для оценки двигатель­ных возможностей, физической подготовленности с целью получения количественной информации об эффективности (или неэффективнос­ти) исследуемых аспектов физической культуры.

Экспериментальные методы предполагают специальные условия для проведения исследований и контроля за их ходом со стороны исследователя.

В практике научных исследований принято различать естественный, модельный и лабораторный эксперименты.

Естественный эксперимент проводится в естественный условиях или с незначительными отступлениями от них. Занимающиеся не подозревают, что являются объектом эксперимента.

Модельный эксперимент характеризуется изменением условий эксперимента в нужном исследователю направлении.

В процессе лабораторного эксперимента создаются искусственные, стандартные условия, которые не встречаются в практике. Эксперимент применяется в тех случаях, когда есть предположение (гипотеза) о большей эффективности новой техники упражнения, их лучшем влиянии на организм, преимущество предполагаемой методики обучения, воспитания относительно общепринятой. Для сравнения в эксперименте должны участвовать две группы, равные по возрасту, полу, уровню физической подготовленности. Одна группа занимается по общепринятой методике, другая – по специально разработанной системе. По окончанию эксперимента идет сравнение и анализ данных исследования, выявляется подтверждение, или наоборот, гипотезы исследований.

Методы обработки полученного материала

Исследований

К группе методов обработки полученного материала в теории физической культуры относят методы математической статистики, графические методы и методы логических заключений.

Заканчиваются научные работы теоретическим анализом полученных в процессе исследований результатов, делаются выводы и рекомендации по использованию выявленных закономерностей, средств, методов, условий для улучшения и дальнейшего развития теории и практики физической культуры.

◄ Методы обучения двигательным действиям