Методические указания для студентов

1 Курса специальности лечебное дело

к практическому занятию №35

по дисциплине физическая культура

Тема: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Цель занятия: Задачи и значение самоконтроля. Метод функциональных проб.

Задачи:

1. Провести беседу по бально - рейтинговой системе получения зачета по физической культуре.

2. Раскрыть суть самоконтроля и метода функциональных проб.

3. Способствовать развитию общей выносливости.

Студент должен знать:

1. до изучения темы: алгоритм измерения частоты сердечных сокращений до бега, во время бега и после бега, основы техники бега.

2. после изучения темы: значение метода функциональных проб в системе самоконтроля.

Студент должен уметь:

1. правильно регистрировать объем и интенсивность выполняемого упражнения.

2. Применять равномерный бег для развития общей выносливости.

Содержание занятия:

1. Вводный контроль. Алгоритм измерения частоты сердечных сокращений.

2. Беседа по теме занятия. Бально - рейтинговая система получения зачета, метод функциональных проб.

3. Практическая работа Со студентами проводится беседа по бально - рейтинговой системе получения зачета по физической культуре. Студентам объясняют понятие и суть самоконтроля (метода функциональных проб). В ходе практического выполнения физических упражнений студенты знакомятся с полученными знаниями и применяют их на практическом занятии. Равномерный бег по стадиону. ЧСС 130 – 140 уд, мин. (измерить пульс до бега, во время бега, после бега и через 1 минуту после бега). Регистрация объема и интенсивности выполняемого упражнения, интервалов отдыха и интервала времени, за который подсчитывается ЧСС. Домашнее задание: развивать в домашних условиях силу рук, ног и пресса. Развивать общую выносливость посредством оздоровительного бега.

4. Ситуационные задачи для разбора на занятии. На занятии дается задача на знание метода функциональных проб. Для успешного решения данной задачи необходимо знать суть и методы контроля сомато - физиологического здоровья человека, а так же способы выявления и предотвращения физических нагрузок, находящихся вне зоны доступности тренирующегося. Задача: при проведении функциональных проб частота сердечных сокращений измеряется следующим образом:

1. подсчитывается количество ударов пульса за 20 секунд и полученная цифра умножается на 3

2. подсчитывается количество ударов пульса за 10 секунд и полученная цифра умножается на 6

3. подсчитывается количество ударов пульса за 30 секунд и полученная цифра умножается на 6

4. подсчитывается количество ударов пульса за 10 секунд и полученная цифра умножается на 2

_{Правильный ответ: 2}

Рекомендуемая литература:

Основная литература:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил.

Дополнительная литература:

1. Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

2. Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе: Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 91 с.

3. Мальцев Д.Н., Муртищева И.Н., Потапов Д.А. Методические рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры. – Киров: КОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», 2009. – 32 с.

4. Самоконтроль в физической культуре и спорте: учебное пособие для студентов высших учебных заведений заведений / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГБОУ ВПО «Кировская ГМА» Минздравсоцразвития РФ. – 2011. – 116 с.

Методические указания подготовлены: Преснецовым О.Г. , ст. преподавателем кафедры физической культуры ________

«___» ___________20__г.

Методические указания утверждены на заседании кафедры №___ от «___» ___________20__г.

Зав. кафедрой:_______________(А.В. Дуркин)

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Кировская государственная медицинская академия

Министерства здравоохранения и социального развития

Кафедра физической культуры