Методические указания для студентов

1 Курса специальности лечебное дело

к практическому занятию №176

по дисциплине физическая культура

Тема: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Развитие скоростных способностей и их оценка.

Цель занятия: Охарактеризовать научно-обоснованную систему развития скоростных способностей.

Задачи:

1. Охарактеризовать быстроту как физическое качество.

2. Обосновать средства и методы развития скоростных способностей.

3. Определить способы оценки скоростных способностей.

Студент должен знать:

1. до изучения темы: Биохимические основы проявления и развития выносливости.

Средства и методы развития выносливости.

О влиянии общей выносливости на здоровье индивида.

2. после изучения темы: Биохимические основы проявления и развития скоростных способностей.

Средства и методы развития скоростных способностей.

О влиянии скоростных способностей на здоровье индивида.

Студент должен уметь:

1. Определять и применять разнообразные средства в практике физической культуры, направленные на развитие скоростных способностей.

2. Применять равномерный бег для развития общей выносливости.

Содержание занятия:

1. Вводный контроль. Биохимические основы проявления и развития выносливости. Средства и методы развития выносливости. Способы оценки выносливости.

2. Беседа по теме занятия. Бально - рейтинговая система получения зачета, биохимические основы проявления и развития. Средства и методы развития скоростных способностей. Способы оценки скоростных способностей.

3. Практическая работа. Со студентами проводится беседа по бально - рейтинговой системе получения зачета по физической культуре. Студентам объясняют понятие быстроты и суть самоконтроля (методы оценки скоростных способностей). Охарактеризовать быстроту как физическое качество. Обосновать средства и методы развития скоростных способностей. Раскрыть фазы механической работы и их характеристику. Определить способы оценки скоростных способностей. Раскрыть значение скоростных способностей в практике физического воспитания и практике повседневной жизни. В ходе практического выполнения физических упражнений студенты знакомятся с полученными знаниями и применяют их на практическом занятии. Развивать в домашних условиях силу рук, ног и пресса. Развивать общую выносливость посредством оздоровительного бега.

4. Ситуационные задачи для разбора на занятии. На занятии дается задача на знание субъективных показателей самоконтроля. Задача: К субъективным показателям самоконтроля при занятиях физическими упражнениями относятся:

1. аппетит

2. сон

3. индекс Рюфье

4. должная жизненная емкость легких

5. частота сердечных сокращений

6. чувство усталости

_{Правильный ответ: 1, 2, 6.}

Рекомендуемая литература:

Основная литература:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2008. – 366 с.: ил.

Дополнительная литература:

1. Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.

2. Легкая атлетика на занятиях по физической культуре в вузе: Учебное пособие для студентов / сост.: Шубина М.В., Макаров А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава, 2010. - 91 с.

3. Мальцев Д.Н., Муртищева И.Н., Потапов Д.А. Методические рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры. – Киров: КОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», 2009. – 32 с.

4. Самоконтроль в физической культуре и спорте: учебное пособие для студентов высших учебных заведений заведений / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГБОУ ВПО «Кировская ГМА» Минздравсоцразвития РФ. – 2011. – 116 с.

Методические указания подготовлены: Преснецовым О.Г. , ст. преподавателем кафедры физической культуры ________

«___» ___________20__г.

Методические указания утверждены на заседании кафедры №___ от «___» ___________20__г.

Зав. кафедрой:_______________(А.В. Дуркин)