Выведение воды из организма

Вода выделяется из организма почками, легкими, кишечником, ко­жей и потовыми железами. Организм взрослого человека ежесуточно выделяет в среднем сле­дующие количества воды:

Потери воды за сутки
Через легкие (выдыхаемый воздух)	350 - 400 мл
Через кожу (потоотделение и испарение с поверхности тела)	280 - 500 мл
Через почки (моча)	1400 -1500 мл
Через кишечник (стул)	150 - 200 мл
Всего:	2500 - 2600 мл

Следует отметить, что выделение воды почками существенно зави­сит от объема поступившей в организм.

Выделение воды с потом резко возрастает при мышечной работе в результате интенсивного потоотделения. При сильном потении человек может потерять в сутки более 5 л воды. При больших потерях воды с потом обычно уменьшается выделение воды с мочой.

Во время тренировки также увеличиваются потери воды с выды­хаемым воздухом.

Общая вода (42 л)

Внутриклеточная жидкость (28л)

Внеклеточная жидкость (14 л)

Интерстициальная жидкость (11 л)

Плазма крови (3л)

Р аспределение общей воды в организме человека.

Вода различных простраств имеет разный ионный состав.

Различия в электролитном составе вне- и внутриклеточной жидкости (моль/л)

Электролиты	Плазма крови	Внеклеточная жидкость	Внутриклеточная жидкость
Na +	142	145	10
K+	4	4	160
Ca2+	2,5	2,5	1
Mg2+	1	1	13
H+	0,04	0,04	0,13
Cl-	101	114	3
HCO3-	27	31	10
Фосфат	1	1	50
Сульфат	0,5	0,5	10
Органические Кислоты	6	7	-
Белки	70г/л	<5 г/л	280 г/л

Обмен воды находится под контролем нервно-гуморальной регуляции.

Поступление в организм экзогенной воды контролируется чувством жажды. Возникает жажда при уменьшении содержания воды в орга­низме даже на несколько процентов. Механизм возникновения жажды заключается в следующем. При дефиците воды происходит сгущение крови, и в ней повышается осмотическое давление. Увеличение осмо­тического давления крови воспринимается осморецепторами, с кото­рых информация рефлекторным путем поступает в кору головного моз­га, где и формируется это чувство.

Основным гормоном, вызывающим задержку воды в организме, яв­ляется вазопрессин. Этот гормон вырабатывается гипоталамусом, хра­нится в задней доле гипофиза и из нее выделяется в кровь. Под влияни­ем вазопрессина в почках ускоряется обратное всасывание воды из первичной мочи в кровь, что приводит к уменьшению диуреза и за­держке воды в организме . В связи с таким действием вазопрессин часто называют антидиуретическим гормоном.

Удержанию воды в организме также способствует гормон коры надпочечников - алъдостерон. Под влиянием альдостерона в процессе образования мочи повышается скорость обратного всасывания в кровь ионов натрия и уменьшается обратное всасывание ионов калия. В итоге происходит задержка в организме ионов натрия и потеря ионов калия. Ионы натрия в отличие от ионов калия хорошо взаимодействуют с во­дой, образуя гидратную оболочку. Поэтому задержка натрия в орга­низме сопровождается сохранением в нем воды.

Выделение воды из организма стимулируется гормоном щитовид­ной железы - тироксином. При избытке этого гормона усиливается выведение воды кожей.

Благодаря нервно-гормональной регуляции в организме поддержи­вается равновесие между потреблением и выделением воды: сколько воды поступает в организм, столько же и выводится. Таким образом, действие нервно-гормональной регуляции направлено в конечном счете на поддержание постоянства содержания воды в организме.

Задержка воды в организме обычно сопровождается появлением отеков. Отеки могут возникать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, при голодании. Задержка воды в организме может быть вызвана приемом пищи с большим содержанием поваренной соли (выше отмечалось, что ионы натрия обладают способностью связывать воду за счет образования гидратной оболочки).

Уменьшение содержания воды в организме приводит к обезвожи­ванию тканей. Обезвоживание может возникнуть при ограничении поступления воды, при чрезмерных потерях воды при ряде заболеваниях; (сахарный и несахарньй диабет и др.). У спортсменов частичное обезвоживание организма может быть вызвано большими потерями воды с потом и выдыхаемым воздухом при выполнении ими большого объема тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при высокой температуре и низкой влажности.

Для предупреждения обезвоживания необходимо соблюдать питье­вой режим. В частности, рекомендуется «запасаться» водой, выпивая 400-500 мл воды за 40-60 мин до начала тренировки или соревнования. Во время тренировки или соревнования необходимо пополнять запасы воды в организме путем частого приема небольших порций (40-50 мл) воды или, что предпочтительнее, углеводно-минеральных напитков.